Dårlige drømme og mareridt hos børn

Hvad er mareridt hos børn?

Mareridt er dårlige drømme, der kan få børn til at vågne op og være bange og ked af det.

Det er normalt, at børn får mareridt om:

• realistiske farer som aggressive hunde, hajer eller edderkopper
• imaginær frygt som monstre
• foruroligende begivenheder, de har set eller oplevet.

Afhængigt af deres sproglige evner kan børn nogle gange fortælle dig om deres dårlige drømme i detaljer.

Mareridt har tendens til at ske i anden halvdel af natten, når dit barn sover let og drømmer. Nogle yngre børn har måske svært ved at komme i dvale igen efter et mareridt.

Mareridt er almindeligt hos børn i alle aldre, men de er især almindelige, når børn er omkring 10 år.

Tips til håndtering af mareridt og dårlige drømme

Børn vågner ofte tårende og ked af det efter et mareridt. Små børn kan have svært ved at se forskellen mellem drømme og virkelighed. Når børn bliver ældre, bliver de bedre til at forstå, at en drøm kun er en drøm. Men de har stadig brug for trøst fra dig efter et mareridt.

Her er ideer, der hjælper dig med at håndtere dit barns mareridt og dårlige drømme:

• Hvis dit barn vågner på grund af eller under et mareridt, forklar at det var en dårlig drøm. Forsikre dit barn om, at alt er i orden, og at de er sikre. Et kys og en knus kan hjælpe dit barn med at slå sig ned igen.
• Fortæl dit barn, at det er OK at være bange efter et mareridt. Undgå at afvise frygten eller sige, at dit barn er fjollet, fordi mareridt kan virke meget ægte for børn.
• Hvis dit barn har drømt om monstre, skal du forklare, at monstre kun er make-believe. Du kan sige, at ting, der tror, kan være skræmmende, men de kan ikke rigtig skade børn.
• Vær tålmodig, hvis dit barn taler om et mareridt næste dag. Lyt til dit barns bekymringer – ikke afvis eller nedvurder dem. Roligt at tale sammen om den dårlige drøm kan reducere dens følelsesmæssige kraft. Men hvis dit barn synes at have glemt et mareridt, er det sandsynligvis bedst ikke at opdrage det.
• Når dit barn bliver ældre, tilskynd dit barn til at se en dårlig drøm som noget, de kan komme sig fra, og gå derefter tilbage til at sove alene. Du kunne bruge ros – for eksempel: Du havde ikke brug for mig længe efter din dårlige drøm i går aftes. Du var i stand til at slå dig ned rigtig godt .

Prøv disse ideer, hvis dit barn har mange mareridt eller drømmer om det samme igen og igen:

• Spørg dit barn forsigtigt om interaktion med andre børn, tv-shows, computerspil eller andre oplevelser i dagtimerne. Så kan du hjælpe dit barn med at undgå oplevelser, der kan udløse mareridt. For eksempel, hvis dit barn har set Doctor Who og haft mareridt om udlændinge, kan det være en god ide ikke at se det et stykke tid.
• Hjælp dit barn med at ændre en tilbagevendende drøm. For eksempel, hvis drømmen ofte involverer en skræmmende rumvæsen, så foreslå at dit barn har en tryllestav i drømmen for at få fremmede til at forsvinde. Tilskynd dit barn til at komme med ideer om at være en helt i drømmen. Dit barn kan gå igennem disse ideer i tankerne i løbet af dagen.
• Sørg for, at dit barn regelmæssigt får nok søvn.
• Hvis dit barn er udsat for angst eller stress, så tænk over hvordan du kan hjælpe dit barn med at slappe af før sengetid.

Få hjælp

Det kan være en god ide at søge professionel rådgivning, hvis dit barn får mareridt og også får en masse angst i løbet af dagen.

Søg også hjælp, hvis dit barn har mareridt efter at have gennemgået en traumatisk begivenhed – for eksempel en naturkatastrofe som et ildbrand, en bilulykke, en skolelåsning og så videre .

Hvad forårsager mareridt?

Lejlighedsvis mareridt er normalt. Hvis dit barn har mareridt nu og da, betyder det ikke, at der er følelsesmæssigt noget galt. Du behøver ikke bekymre dig.

Børn med levende fantasi kan få mareridt oftere end andre børn. Igen behøver du ikke bekymre dig. Børn, der sover eller har natterror, er også mere tilbøjelige til at få mareridt.

Men hvis dit barn har et tilbagevendende mareridt eller særligt dårlige drømme, kan dit barn muligvis opleve en eller anden form for stress i løbet af dagen.

Traumatiske begivenheder kan også forårsage mareridt. Hvis et barn har oplevet en form for traumatisk begivenhed, kan de have mareridt om det i flere uger eller måneder bagefter.