Brug af en varmepude, mens du er gravid: Kan du bruge den på din mave?

Bruger en varmepude sikkert under graviditet. Brug af varme kan være en enkel måde at løse graviditetsrelaterede smerter i hofter, ryg og led. Men skal du undgå det, så det ikke hæver en kvindes kropstemperatur? Kom lad denne L & D sygeplejerske fortælle dig!

Dette er en del af min Labor Pain Management-serie – og det fantastiske ved opvarmningspuder er, at du kan bruge dem under din graviditet, så længe du følger nogle retningslinjer …

Varmepude, mens du er gravid

Graviditet har bestemt en masse smerter forbundet med det. KAN du bruge en varmepude, mens du er gravid, og hvad kan det hjælpe?

Hvordan hjælper varme normalt?

Varmebehandlinger giver stramme muskler mulighed for at slappe af. Det er en bivirkningsfri (normalt) måde at lette disse smerter og hjælpe din krop med at justere sig selv.

Selvom det ikke altid tager smerten helt væk, hjælper det med at “tag kanten af”.

Hvordan ved jeg om opvarmning af puder, mens jeg er gravid?

Hej, jeg er Hilary – jeg har været en L & D RN siden 2001, og jeg har besvaret tusindvis af spørgsmål om komfort under graviditeten.

Jeg vil meget gerne følge dig sammen under din graviditet og give nogle nyttige råd er, at du gør fremskridt:

Som altid bedes du rådgive din udbyder frem for mit råd, da de ved mere om dig og dine individuelle forhold.

Hvilken type varmepude at bruge mens du er gravid?

Fordi graviditet har sit eget sæt problemer, foretrækker jeg at bruge en mikrofon rullebar varmepude. Du kan også bruge en flaske med varmt vand.

Du har lidt mere kontrol over temperaturen i forhold til en elektronisk, og den afkøles med tiden, hvilket gør den lidt mere sikker.

Husk også, at passende anvendte varmebehandlinger ofte kan være sikrere end medicin, og en meget enkel løsning på en smerte, som mange gravide har – bare vær sikker på at vide, hvor du bruger det med din udbyders OK.

Og ja, der har været undersøgelser, der hæver varmen fra babyen kan forårsage neurale rørdefekter, hvorfor de ikke anbefaler meget varme bade, boblebad eller saunaer under graviditeten.

Varme, der påføres en del af din krop (især når det ikke er direkte i nærheden af din baby – på din mave), hæver dog ikke hele din kropstemperatur til usikre niveauer.

ACOG, som er OBs professionelle praksisorganisation. anbefaler varme mod rygsmerter, men siger at du skal begrænse den tid, hvor varmen placeres (det er derfor, jeg foretrækker de mikrobølger, som er elektriske).

Kan du bruge en varmepude på din mave, når du er gravid?

Jeg anbefaler ikke at bruge en varmepude over din mave, mens du er gravid.

Vi snakker lidt mere, hvor om hvor du KAN bruge det på din mave, men at drape det over din mave er ikke en god mulighed af nogle få grunde:

• Hvis du virkelig kramper, som om du har brug for en varmepude, og du er inden for 36 uger, skal du tale med din læge
• Det varmer babyen op, da de virkelig ikke er langt fra overflade og ikke har for meget beskyttelse mellem dem og varmepuden

Hvis du vil bruge en varmepude på din mave, vil jeg helt sikkert tale med din læge / udbyder, før du gør det .

Hvor kan du bruge en varmepude under graviditeten?

Jeg er en stor fan af at bruge det (og med det mener jeg en mikrobølgeovn versus en elektrisk) et par steder:

• I dit ledbåndsområde (det er mere i “hjørner” på din mave vs. direkte oven på din mave – du kan læse mere om ledbåndssmerter i dette indlæg om normale graviditetssymptomer)
• Rygsmerter, du kan lægge dig på varmepuden (eller bruge den bag dig i en stol)
• S nogle gange kan benkramper være rigtig irriterende, og varmepuder kan hjælpe med at slappe af disse muskler (selvom det er vigtigt at være opmærksom på din hydrering såvel som vitaminindtagelse – tal med din udbyder!)

Husk, at langt størstedelen af gravide oplever rygsmerter under graviditeten, så du er ikke alene om at prøve noget at hjælpe!

Hvordan kan en varmepude hjælpe under graviditeten?

Du bruger varmen til at slappe af spændte muskler.

Brug af en varmepude til ledbåndssmerter under graviditet

• Brug let varme – du vil ikke bruge din mikrobølgepude så varmt som den bliver
• Stik den i hjørnet der gør ondt – så lidt som muligt skal røre ved din mave
• Brug IKKE en varmepude – brug en mikrobølgeovn – da den bliver mindre varm med tiden og er lettere at “sætte” i pletter

Grafikken ovenfor viser, hvor dine ledbånd er der normalt gør ondt (de kaldes faktisk dine “runde ledbånd” – og de holder din livmoder fast i din krop, og de strækkes MEGET som din livmoder vokse. De kan også skade mere:

• Når du står hurtigt
• Når du lægger dig hurtigt
• Hoster eller nyser

En ting, der kan hjælpe ledbåndssmerter, er at sikre, at din mave understøttes, når du sover på din side (brug en pude under den). Jeg taler mere om ledbåndssmerter i min normale i graviditetsindlægget.

Lav en graviditetsvarmepakke

• Få et viskestykke (køb en, eller brug en gammel)
• Sy op størstedelen af siderne efterlader en åbning for at tilføje bønner / hvede / ris – som du tilføjer nu.
• Du kan også tilføje æteriske olier, hvis du kan lide disse lugte, og de slapper af dig
• Sy derefter hullet op.

Start med 1 minut i mikrobølgeovnen for at se, hvor varmt det bliver, og tilføj derefter intervaller på 30 sekunder for at se, hvor længe din pakke tåler.

Du vil have det varmt, men ikke for varmt, så håndklædet / risen brænder (gjort det!) eller er for varmt til, at du kan tage det op og håndtere det.

Varmepude under arbejde

Nogle kvinder finder varme trøstende under fødslen. Husk:

• Brug det stadig ikke draperet over din mave
• Brug det ikke i længere tid
• Overvej en varmt vandflaske også hvis en mikrobølgeovn ikke er praktisk.

Varmepuder er et af de mest almindelige værktøjer, som doulas bruger, og de kan hjælpe meget, når du arbejder hjemme.

Almindelige spørgsmål om varmepuder under graviditet

Kan du bruge en varmepude i din første trimester?

Igen vil jeg ikke bruge den over din mave, men ledbånd kan gøre ondt som din livmoderen vokser. Du kan også bruge det på ryggen.

Hvis du allerede har gjort det – skal du huske på tidligt i graviditeten, at du har en tyk livmodervæg samt muskler og fedt for at dæmpe din baby mod enhver varme. Selvom jeg ikke ville gøre det, er det ikke alt for bekymrende, hvis du allerede har gjort det.

Kan du bruge en varmepude i din tredje trimester?

Din baby VIRKELIG har ikke meget beskyttelse mod en varm pakke over din mave på dette tidspunkt – så sørg for IKKE at bruge den på tværs af din mave, da det vil varme din baby og stresse den. Men jeg anbefaler det ofte til smerter i ryg eller ledbånd, når de placeres korrekt.

Kan du falde i søvn med en varmepude, mens du er gravid?

Jeg anbefaler aldrig at falde i søvn med en varmepude under nogen tid punkt i dit liv, medmindre det er mikrobølgeovn (en af de store fordele ved at bruge en mikrobølgeovn – da det afkøles med tiden). Det kan bare overophede din krop og kan være problematisk (inklusive brande).

Varmepude til graviditet rygsmerter

Det kan være AWESOME for det. Jeg ville være mere villig til at bruge en elektrisk på min ryg i nærheden af min mave, men jeg ville stadig være forsigtig (og ikke falde i søvn på den). Jeg vil begrænse det til under 20 minutter ad gangen.

Andre ting at overvej smerter under graviditet

Meget af de smerter og smerter, du oplever under graviditeten, er helt normale, men jeg vil bestemt diskutere dem med din udbyder for at sikre, at du stadig er god at gå.

Andre ting du kan gøre (under din leverandørs pleje)

• Prænatal Yoga (der er nogle stillinger, du ikke bør gøre, mens du er gravid, så vær opmærksom på det)
• Mild strækning
• Graviditetsstøttebånd (som dette)
• Smertebehandling (som Tylenol) – der er muligheder afhængigt af hvor langt du er i din graviditet
• Brug af en kropspude til at støtte dig under graviditetssøvn – sådan her

Jeg er en stor tro på at give din baby det mest neutrale miljø at vokse under din graviditet, så mindre du kan bruge medicin og endda varme, jo bedre. Før du ved af det, vil din krop være tilbage til at være din egen, og du vil være i stand til at gøre, hvad du vil – men i løbet af de ni måneder skal du være opmærksom på, hvad du kan tåle.

Hvis du kunne lide dette indlæg, jeg vedder på, at du har andre graviditetsspørgsmål, der kan besvares af Hilary her.

Sørg for at tilmelde dig min graviditetsserie: