Bipolar lidelse og vrede – hvorfor det sker, og hvordan man styrer disse følelser

Vrede og irritabilitet er almindelige symptomer på bipolar lidelse. Mens vrede er et normalt svar, som mange mennesker føler i øjeblikke i deres liv, vil en person med bipolar lidelse være mere sårbar over for impulsive og ofte irrationelle udbrud.

En person med bipolar lidelse kan opleve vrede, når de er enten manisk eller depressiv. Under en manisk episode kan den vrede, de føler, være rettet mod en anden person eller en gruppe mennesker, mens de i løbet af en depressiv episode kan blive vrede på sig selv. Disse intense humørsvingninger kan være utroligt foruroligende og efterlade en person, at de har ringe eller ingen kontrol over deres følelser.

Denne vrede – når den ikke er kontrolleret – kan så have en enorm indflydelse på en persons venskaber, familieliv og karriere. Vi vil se på, hvordan en person kan identificere og styre deres udløsere og efterfølgende symptomer, så de kan arbejde hen imod at desinficere og forhindre enhver opblussen i fremtiden.

Læring af udløserne

Prøv at holde en liste over alle de udløsere, der får dig til at blive sur. Dine udløsere vil sandsynligvis være anderledes end andre og kan være sådan som trafik, begå en fejl eller kommentere fra andre.

Tænk over, hvordan din krop reagerer på disse udløsere, og skriv også disse ned . Du bemærker muligvis, at du bliver fjendtlig over for mennesker, dit hjerte begynder at banke og dit blod koger, eller du vil ikke tale med folk. Forståelse af disse udløsere kan hjælpe dig med at finde øjeblikke, hvor du begynder at blive vred, så du kan sætte handlinger på plads for at desinficere dine følelser.

Strategier til at desinficere din vrede

Nogle strategier som du kan bruge til at klare i øjeblikke, hvor du begynder at blive vred, inkluderer:

• At tage dig væk fra det, der får dig til at blive vred. I løbet af denne tid kan du fokusere din opmærksomhed på din krop ved roligt at tælle til 10 og trække vejret dybt
• Start en aktivitet, du finder beroligende, såsom at lytte til en beroligende playliste eller læse din yndlingsbog
• Brug din energi til god brug. Gå en tur, tag ud af dine kunstforsyninger eller tag bagning
• Kontakt et betroet familiemedlem eller en ven, der vil vide, hvordan du kan hjælpe dig på det tidspunkt

Du kan også håndtere dine vrede symptomer ved at passe på dit helbred og dit velbefindende på lang sigt. Sørg for, at du får god søvn, da det ikke kan medføre, at dit humør skifter. Undgå også at drikke alkohol og sørg for at tage din medicin som ordineret, da dette kan hjælpe med at håndtere dine udbrud.

Det kan også være en god idé at undersøge kognitiv adfærdsterapi eller dialektisk adfærdsterapi, som kan hjælpe folk med bipolar lidelse for at forstå og styre deres intense følelser mere effektivt. Denne terapi finder sted i både en-til-en- og gruppeindstillinger og kan give dig værktøjer, som du kan bruge til at mindske intensiteten af dit humør og stoppe eventuelle usunde håndteringsstrategier, du bruger til at styre disse følelser.

Oplysninger til familie og venner

Når du bor sammen med en person, der har bipolar lidelse, er det sandsynligt, at du vil opleve vrede. Det kan være intenst og uventet og kan være forårsaget af en kommentar eller et spørgsmål, der ikke var beregnet til at tilskynde til sådanne følelser.

Det er vigtigt at lære, hvordan man bedst understøtter den person, du holder af, så du er i stand til at hjælpe med at håndtere den ekstreme vrede, de oplever.

Nogle strategier at tænke på inkluderer følgende:

• Vær opmærksom på udløsere – arbejd sammen med personen for at forstå deres udløsere, og hvad hjælper dem med at forblive rolige og stabile. Arbejd som et par for at sammensætte en strategi, der skitserer, hvad I begge vil gøre, når udløsere udløses. For eksempel kan du beslutte at engagere dig i en distraktion sammen, såsom at træne, male eller udføre gøremål. Sørg for, at du har denne samtale, når de er sammensatte og ikke følelsesmæssige.
• Prøv ikke at tage deres vrede personligt – husk, at den vrede, de udtrykker, sandsynligvis skyldes bipolar lidelse, og at de måske ikke er vrede på noget, som du har sagt eller gjort.
• Få støtte til jer begge – når du bor sammen med en person, der har bipolar lidelse, er det vigtigt for dig at have dit eget supportsystem. Det kan være en god idé at deltage i en støttegruppe, hvor du kan tale med andre, der gennemgår lignende situationer. Det er også vigtigt for dig at bruge tid sammen med din familie og venner – du skal også føle dig plejet.

Få adgang til den rigtige bipolare lidelsesbehandling & support

Det er vigtigt for en person med bipolar lidelse at engagere sig i den rigtige behandling.På Priory arbejder vi med mennesker på både ambulant og ambulant for at hjælpe dem med at håndtere deres symptomer og reducere intensiteten af fremtidige episoder. Vi arbejder også med familie og venner for at sikre, at alle får fuld støtte i livet fremover.