Bedste mad at spise før du drikker alkohol for at undgå tømmermænd

Hvis du nogensinde har vågnet op med en forfærdelig tømmermænd, er det, du måske ikke har indset, at din tømmermænd i tømmermænd bare er et symptom på mere markant kort -varige virkninger af alkohol. Dehydrering er blot en af mange bidragende faktorer. Tømmermænd er et resultat af, at mange andre variabler i din krop er negativt påvirket af alkohol, og at fortsætte med at misbruge alkohol over en længere periode vil kun gøre dem værre. Langvarige alkoholikere udvikler ofte leversygdom eller forhøjet blodtryk. På trods af disse risici vælger mange mennesker stadig at indtage alkohol. Med det i tankerne vil jeg undersøge, hvilke fødevarer jeg skal spise, før jeg drikker alkohol for at mindske dens negative virkninger.

Uanset hvor meget du drikker regelmæssigt, er den eneste måde at undgå alle disse negative effekter på at slutte sig til det ædru liv. Jeg er klar over, at dette for sociale drikkere normalt ikke er et realistisk mål, så jeg vil dele med dig den næstbedste måde at undgå tømmermænd på – spis et velafbalanceret måltid, før du tager fat i vodkaen. Spise nedsætter hastigheden, hvormed din krop absorberer alkohol, hvilket får dig til at føle dig mindre beruset og afbalancere dine elektrolytter. Det er dog meget vigtigt, at du vælger de rigtige fødevarer. At vælge de forkerte kan fremme dehydrering, oppustethed og sure opstød.

Hvad forårsager tømmermænd?

Som jeg nævnte før, er dehydrering kun en af de skyldige, der er ansvarlige for at gøre dig syg dag efter at have drukket. Dehydrering er ikke rigtig en vigtig faktor, fordi det let kan forhindres, hvis du drikker vand hele natten. Toksiciteten af alkohol er dog meget sværere at undgå. Dets virkninger belaster fordøjelsessystemet, nervesystemet og hjernen. Det forsvinder kun med tiden og kan kun forhindres ved at drikke mindre alkohol eller spise.

En af toksinerne, som alkohol bryder ned i, kaldes ethanal. Forskere mener, at nogle individer måske mangler enzymerne til at fordøje ethanol, hvilket resulterer i tømmermænd. Andre årsager til drikkerelateret sygdom er høje niveauer af alkohol i hjernen eller giftige biprodukter i vin og øl. Alkohol i hjernen forårsager betændelse i din hjerne. Giftige biprodukter får din krop til at frigive stresshormoner. Begge får dig til at føle dig syg.

Hvis du spiser noget, før du drikker, kan du bremse optagelsen af alkohol. Dette holder dit alkoholindhold i blodet i at stige og reducerer toksinerne i din krop.

Hvad skal man spise før man drikker alkohol

Nu hvor vi forstår, hvor vigtigt det er at spise, lad os tale om hvad vi skulle spise!

• Avocado
• Bananer
• Roer
• Æg
• Grapefrugt
• Græsk yoghurt
• Havre
• Laks
• Søde kartofler
• Velafbalancerede måltider

Avocado

Avocados er rige på sunde fedtstoffer, der fordøjes meget langsomt til det punkt, hvor for meget avocado kan føre til overdreven oppustethed. De er dog et fremragende valg at spise inden de drikker, fordi de virkelig bremser, hvor hurtigt din alkohol rammer din blodbanen. Avocadoer er også en god kilde til kalium – en elektrolyt falder ofte, når du drikker. Da en halv avocado leverer 7% af dine daglige behov, afbalancerer den dine elektrolytter let.

Bananer

Bananer er en vigtig mad at spise, fordi de har meget højt kaliumindhold. Når du drikker alkohol, falder dit kaliumniveau. Da kalium regulerer blodtryk, væsker og muskelfunktion, vil du sørge for at holde det på et sundt tal. At spise bananer er en fantastisk måde at øge den på, før du går ud, så den ikke falder for lavt.

Roer

Flere undersøgelser, der involverer rødbeder og rotter, har vist positive resultater i leverfunktion. En fandt, at rødbeder vendte leverskade med 38%, og en anden fandt, at det øgede enzymer, der afgiftede leveren. Det antages, at rødbeder kunne have en lignende virkning hos mennesker, hvilket hjælper din lever med at behandle mere alkohol og beskytte den mod skader.

Æg

Æg er nyttige at spise før de drikker af et par grunde.Først og fremmest er de ekstremt høje i protein på 7 gram pr. 56 gram æg. Ligesom fødevarer med et højt fedtindhold fordøjer de med et højt proteinindhold også langsommere og nedsætter absorptionen af alkohol. For det andet indeholder æg et stof kaldet cystein. Cystein spiller en vigtig rolle i alkoholmetabolismen. Det nedbryder acetaldehyd (et biprodukt af alkohol, der ligner formaldehyd), så din krop kan udskille det. Når du drikker for meget, kan din krop ikke håndtere alt det acetaldehyd, der produceres. Du kan begynde at føle dig rød, kvalm eller svimmel, eller du kan få hjertebanken, der efterlader dig følsom tømmermænd den næste dag. At spise æg opbygger din krops forsvar, øger dets cystein og metaboliserer styrke mod acetaldehyd.

Grapefrugt

Grapefrugt indeholder to antioxidanter, naringenin og naringin, der beskytter leveren og øger dens funktion. Det har også flere enzymer, der forbedrer leverens sundhed. Bortset fra dette er den rig på fiber og vitamin C. Grapefrugt er virkelig en kraftføde! Den ene ting at være forsigtig med er, at grapefrugt kan blokere visse lægemidler, du tager, så sørg for at kontakte din læge, før du nyder en af disse!

Græsk yoghurt

Græsk yoghurt er en anden mad med et højt proteinindhold; det indeholder dog også fedt og kulhydrater. Dette gør det til et velafbalanceret valg. Udover at holde dig fuld af protein, holder det også dit blodsukker i at stige med kulhydrater af høj kvalitet. Sørg også for at sammenligne græsk og islandsk yoghurt. Uanset hvad du vælger, vil du takke dig selv i slutningen af natten, når det forhindrer dig i at være sulten og tørster efter mad.

Havre

Havre bruger protein og fiber til at forsinke alkoholens virkning. De ser også ud til at forbedre leverfunktionen og kan beskytte leveren mod alkoholskader.

Laks

Laks er perfekt før en nat med at drikke, simpelthen fordi det er rig på protein og sundt fedt, hvilket nedsætter stofskiftet. Det indeholder også vitamin B12, som falder med alkoholforbrug.

Søde kartofler

Fremstillet af komplekse kulhydrater, søde kartofler tager et stykke tid din krop til at fordøje. Dette forhindrer blodsukker og forhindrer dig i at spise for meget, ofte forårsaget af at drikke. Ligesom de andre fødevarer her sænker de også alkoholabsorptionen. Endelig hjælper søde kartofler også med at afbalancere dine elektrolytter, da de har højt kaliumindhold.

Velafbalancerede måltider

Jo mere mad hvis du har i maven, vil den langsommere alkohol absorbere, og jo mindre sandsynligt er det, at du bliver syg næste morgen. De fleste af de fødevarer, der er diskuteret ovenfor, lyder måske mere som snacks og ikke så fyldende, som de kunne være. Den bedste måde at skabe et velafbalanceret måltid på, der holder dig mæt, er at tage et par af disse fødevarer og gøre dem til et måltid.

Måltider med et højt proteinindhold og fedt er de bedste til at bremse alkoholabsorptionen. Sund mad er også bedst, da de har sundt fedt og fiber og komplekse kulhydrater til varig energi. Valg af fødevarer, der opfylder hvert af disse krav, er din bedste chance for at slå den frygtede tømmermænd.

Måltid Prep Foods at spise før du drikker

Den hurtigste og mest effektive måde at lave en brønd på -afbalanceret, “pre-party” måltid er at bruge et måltid prep service som Trifecta måltider. Andre muligheder, der også kan fungere er avocado toast på et stykke brød med højt fiberindhold. Uanset om du spiser gluten eller ej, skal du kig efter brød med den højeste fiber, så du bliver mæt. Jordnøddesmør og et æble er et andet alternativ og giver dig nogle sunde fedtstoffer og fibre. Endelig vil en kalkun sandwich (med brød med højt fiberindhold) give det mest komplette måltid med protein , fiber og nogle sunde fedtstoffer.

At spise spiser hurtigt dit niveau af forgiftning, sænker dit alkoholindhold i blodet og hjælper din krop med at udskille det mere effektivt.