At føle sig ensom i dit forhold

Ensomhed i et langvarigt forhold eller ægteskab kan være en reel byrde.

Det kan lade os ikke vide, hvordan vi kan gøre tingene bedre: skal vi prøve at tale med vores partner? Eller vil det, der har forårsaget denne følelse af ensomhed, gøre det vanskeligt? Bortset fra at lade os føle os isolerede, kan ensomhed også få os til at være hjælpeløse.

Hvordan føles det at være ensom i et forhold?

Ensomhed er en kompleks følelse, når nogen siger, at de siger føler dig “ensom” i et forhold, det kan betyde en række ting.

Det kan betyde, at du føler dig uhørt eller ikke elsket. Det kan være, at du føler dig afbrudt fra din partner – som om du ikke er så tæt som du var. Eller det kan være, at du føler dig forvirret over noget: du prøver at løse et problem, men føler dig ude af stand til at tale om, hvad der generer dig.

Hvad forårsager ensomhed?

Årsagerne til at føle sig ensomme kan være meget forskellige, men en af de mest almindelige årsager er en ændring i dit liv, der får dig til at føle dig anderledes i forholdet.

Dette kan være et nyt job, der begrænser den tid, du kan bruge sammen. Eller det kan være en stor ændring i din forholdsstatus, som at flytte sammen, blive gift, have børn eller dine børn flytte væk.

Hvordan sætter store livsændringer os i fare for ensomhed?

Ændringer i din livssituation betyder ofte forskellige eller større pres, som kan få dig til at føle, at du har brug for mere støtte. Hvis det ikke føles som om du får den støtte, du har brug for, kan du begynde at irritere din partner eller glide væk fra dem – det er her, følelsen af ensomhed kan begynde at krybe ind.

Ændringer i vores liv kan også ændre den rolle, vi ønsker, at vores forhold skal spille i vores liv: En mor kan pludselig finde sig i at revurdere, om hendes forhold giver hende alt, hvad hun har brug for, efter at hendes voksne børn er gået hjemmefra. Eller en partner begynder måske at spekulere på, om de har ofret for meget for deres ægteskab, når de bliver overgivet til en anden forfremmelse. At føle, at dit forhold ikke giver dig det, du har brug for igen, kan føre til en følelse af fremmedgørelse, når du begynder at tvivle på, om du har dine prioriteter rigtige.

Ændring på indersiden

På andre tidspunkter kan det være en intern ændring, der får dig til at føle dig anderledes om dit forhold.

Det kan være, at du ikke kommunikerer så godt som du plejede. Det kan være let at glide ind i negative kommunikationsvaner – såsom at fryse hinanden eller hoppe for at komme med beskyldninger – over tid kan disse slides af dit forhold og få dig til at føle dig mindre tæt på hinanden.

Måske der har været et brud på tilliden, såsom en affære. Når vi føler os forrådt, kan det påvirke forholdet endnu dybere, end vi måske indser. Ofte tager det år at identificere og regne ud den skade, der er sket, når en partner dårligt svigter den anden.

Eller måske er det bare noget, der er sket: Forhold gennemgår ofte perioder med afbrydelse og derefter genforbindelse som en naturlig del af at være sammen i lang tid. Nogle gange kan du føle dig tæt på din partner, og at alting er godt, men så, få år senere, finder du, at du ikke er så glad omkring dem som du plejede at være. Dette kan finde sted uden for enhver ekstern indflydelse – og kan lade dig føle dig overrasket eller nedtonet, når det sker.

Hvordan påvirker ensomhed dit forhold?

På en måde er det ikke så almindeligt, at nogen måske indrømmer at være ensomme i et forhold. Dette har tendens til at være den måde, hvorpå nogen kan sætte ting efter en periode med analyse eller sjælssøgning.

I virkeligheden har ensomhed tendens til at udtrykke sig mere indirekte. Du kan måske føle dig mere irriteret over din partner: starte argumenter eller fortolke ting, de gør og sige negativt.

Du kan handle lidt barnligt, begynde at undgå din partner eller give dem den tavse behandling. Du bliver måske mindre seksuel og føler dig mindre tiltrukket af dem. Eller vi kan bare få den generelle underliggende følelse af, at vi driver fra hinanden – bliver afbrudt over tid.

Denne form for følelse er faktisk en af de mest almindelige årsager til forhold: når vi føler, at vores partner er ude af stand til at give os den opmærksomhed eller pleje, som vi fortjener, kan vi være modtagelige for andre, der måske.

Hvordan bryder du ud af denne slags situation?

Når du er føler sig fjernt fra din partner, kan det være virkelig svært at løse problemet. Hvis du føler dig svigtet, eller som om de ikke er i stand til at støtte dig, kan det føles nervøst at bede dem om hjælp til at gøre tingene bedre. Men det er normalt, hvad der kræves for at begynde at løse eventuelle problemer.

Før du gør noget af dette, kan det være nyttigt at give dine følelser en etiket. Lyder noget af det ovenstående kendt i dit forhold? Vil du beskrive dig selv som ensom?At kunne sætte denne etiket på det kan være en god måde at acceptere, at der er et problem – at noget har brug for at ændre sig. Det kan også give dig en måde at beskrive, hvordan du har det, når du begynder at tale.

Herefter er det tilfældet med at have samtalen med din partner uden at komme ind i et argument. Det kan være let at ende med at blive følelsesladet og lade tingene spire ind i en opvarmet række, men det er vigtigt at prøve at tale på en måde, der kan føre til en aftale om, hvad I begge kan gøre forskelligt. Vi har en række tip, vi anbefaler folk at prøve for at have vanskelige samtaler, som du måske finder nyttige til dette.

Mange par finder, at det bare er nødvendigt at begynde at tale om dette for at begynde at gøre fremskridt hen imod at løse det. I tilfælde af at føle sig ensom i et forhold er det meget almindeligt, at den anden person ikke var klar over, at deres partner havde brug for ekstra støtte – simpelthen fordi den anden partner ikke havde fortalt dem. Vi antager ofte, at vores partnere skal have en intuitiv forståelse af, hvad vi går igennem, og hvad vi har brug for, men virkeligheden er, at det ikke altid er klart, medmindre det faktisk er udtalt højt.

Selvfølgelig taler vi om et problem er ingen garanti for, at det kan løses hurtigt – eller endda overhovedet. Men når man er alene, har denne slags problemer tendens til at gyve og vokse over tid. At være åben og kommunikativ om problemer, selv når det er svært eller smertefuldt, giver dig den bedste chance for at håndtere ensomhed – og hvis du er i stand til at arbejde igennem tingene – kan du godt finde ud af, at dit forhold kommer stærkere ud på den anden side som et resultat.

Hvordan vi kan hjælpe

Hvis du tror, du kunne gøre med lidt hjælp, er der intet galt med at komme ind til rådgivning. Du kan måske finde ud af, at kun en eller to sessioner er alt, hvad der kræves for at hjælpe dig med at komme i gang igen og begynde at bevæge ting i den rigtige retning.