AMERIKANSK HJERTEMÅNED – FEBRUAR

AMERIKANSK HJERTEMÅNED

Amerikansk Heart Month er ikke kun for elskere. Februar minder os også om at passe på vores hjerte og overveje vores risikofaktorer.

Tro det eller ej, hjertesygdomme kan forekomme i alle aldre. Nogle risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde kan forebygges. American Heart Month lærer os, hvordan vi kan hjælpe med at reducere vores risici, mens vi fjerner dem, vi har kontrol over. Har du en af disse risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme? Fedme, fysisk inaktivitet, højt blodtryk, cigaretrygning, højt kolesteroltal eller diabetes. forhindre hjertesygdomme og slagtilfælde. Brug #AmericanHeartMonth til at dele på sociale medier. Her er et par tegn på, at CDC siger, at du kan være i fare for hjertesygdomme.

1. Højt blodtryk. Der er millioner af mennesker i USA, der har forhøjet blodtryk, og millioner af dem er lige så unge som i 40erne og 50erne. Hvis du er en af dem, skal du sørge for at have det under kontrol.
2. Højt kolesteroltal, diabetes og fedme er alle forhold, der kan øge din risiko for hjertesygdomme. Hvis du falder inden for denne kategori, skal du arbejde på at spise sundt og få fysisk aktivitet et par gange om ugen.
3. Rygning af cigaretter. Over 35 millioner voksne i Amerika er rygere, og tusinder af unge optager vanen dagligt. Hvis du ryger, skal du gøre dit bedste for at holde op eller skære ned. Det er det, der er bedst for dit helbred.

Så hvis du vil holde øje med dit helbred og forsøge at undgå risikoen for hjertesygdomme, er der et par ting, du kan gøre. Ryg ikke, og hvis du allerede er ryger, skal du gøre dit bedste for at holde op. Klik her for muligheder for hjælp. Det næste skridt du kan tage er at håndtere eventuelle tilstande, du måtte have, såsom forhøjet blodtryk og kolesterol. Tag din medicin som ordineret af din læge. Tag derefter beslutninger om hjertesund kost. Spis hele fødevarer med lavt indhold af transfedt, mættet fedt, natrium og tilsat sukker. En god tommelfingerregel er at fylde halvdelen af din tallerken med frugt og grøntsager. Endelig kom i bevægelse! At leve en stillesiddende livsstil vil sætte dig i en langt større risiko for hjertesygdomme. Prøv at komme ind i mindst 20 minutters fysisk aktivitet 4-5 dage om ugen, og bygg derefter derfra!

HISTORIE

I 1964 erklærede præsident Lyndon B. Johnson den første amerikaner Hjertemåned til at tackle hjertesygdomme i USA.

Der er over 1.500 nationale dage. Gå ikke glip af en eneste. Fejr hver dag med nationaldagskalenderen!