8 tip til at stramme løs hud efter graviditet – VORES FIT FAMILIELIV

+ Omfavn det skotske brusebad

Stram løs hud efter graviditet – Tip 1

Ikke bekendt med denne teknik? I brusebadet skal du blot skifte stråler med varmt og koldt vand. Ud over at forbedre blodcirkulationen hjælper denne teknik med at fastgøre og stramme huden efter graviditet.

Jeg ved … det er lettere sagt end gjort, men det kan være meget effektivt! En god måde at starte er at afskære din normal morgenbruser ved at afslutte med en kort kold sprængning! Så når du først er mere komfortabel med din nye rutine, kan du introducere cirkulære bevægelser med brusehovedet på brystet, maven, hofterne og balderne! Det er en fantastisk måde at vågne op og føle energi til den kommende dag!

+ Undgå crash diæter

Stram løs hud efter graviditet – Tip 2

Vi har alle et par pund at tabe efter graviditeten. Men vær tålmodig og arbejd for at kaste forsigtigt vægten – hold dig væk fra nedbrudskostvaner, da de kan resultere i en større mængde løs hud.

Hvis du gradvist taber dig, har din hud mere tid til at komme sig og genvinde elasticitet. Hvis du hurtigt taber dig , din hud har meget mindre tid til at komme sig.

Også din krop har brug for en næringsstofpakket postpartum diæt for at være i stand til at producere kollagen og elastinfibre for at stramme din hud, så fratag den ikke essentielle fødevarer Din krop har evnen til at regenerere effektivt, når den næres ordentligt.

+ Collagen

Stram løs hud efter graviditet – Tip 3

Kollagen er en vigtig ingrediens i at genskabe din skinds styrke, struktur og vitalitet.

Her er nogle fødevarer, der øger din krops kollagenproduktion naturligt. Bemærk, at disse fødevarer ikke indeholder selve proteinet, men de leverer næringsstoffer, som din krop bruger til at producere det: knoglesuppe, kød, fisk, æg, bladgrøntsager, citrus, kiwier, bær, avocado, gulerødder, tomater, græskarfrø, chiafrø.

Prøv at få din skønheds søvn! (Jeg ved, at “et sensivt emne for nye mødre …) Dine celler regenereres hurtigere om natten. Søvnløshed påvirker kollagenvækst, hudhydrering og hudtekstur.

+ Bliv hydreret

Stram løs hud efter graviditet – Tip 4

Drik op! Vand er en afgørende komponent for at opretholde hudens elasticitet.

Op til 60% af den voksne menneskelige krop er sammensat af vand , og huden er imponerende 64% vand! Generelt skal du drikke ca. 8 glas vand hver dag og meget mere, hvis du ammer (10 til 15 glas).

Alkohol, cigaretter og for meget salt i din kost virker imod din indsats! Ikke kun er de usunde, men de kan trække vand ud af huden og forhindre optimal hudcelleregenerering.

Det er vigtigt på dette stadium af dit liv at give din hud den bedste chance for at genvinde fasthed og elasticitet.

+ Fugt også din hud

Stram løs hud efter graviditet – Tip 5

Korrekt daglig hydrering af huden kan give din hud mere fleksibilitet. Desværre er der ingen ideel creme / olie med magiske stramnings- og opstrammende effekter … og de fleste mennesker er ikke klar over, at hudplejeprodukter kan være en væsentlig kilde til skadelige ingredienser, toksiner og kemikalier.

Virksomheder vil forsøge at sælge dig på en magisk “hudspændende creme til mave efter graviditet” og ingredienser, der er “klinisk bevist”, men du skal se efter, hvad Moder natur havde til hensigt, alle naturlige ingredienser.

Jeg ved, at det er svært at finde de ideelle skønhedsprodukter, men jeg elsker personligt “Bump 2 Baby” fra Visha Skincare. Jeg brugte det under mine to graviditeter og fortsætter med at bruge det regelmæssigt. Jeg elsker også Dr. Bronner-produkter, fordi jeg kan læse og udtale alle de freaking ingredienser!

+ Skrub & Massér denne mave

Stram løs hud efter graviditet – Tip 6

For at få fuldt udbytte af din fugtighedscreme er det ideelt at massere det ind i din mave. At praktisere selvmassage er en fantastisk måde at genoprette forbindelse til din krop og give din mave lidt kærlighed!

Massér din mave med let tryk og altid med uret. Det er en fantastisk måde at forkæle dig selv, mens du forhindrer oppustethed og opstrammer din hud!

Udover massage kan du også bruge en salt- eller sukkerskrubbe for at øge blodgennemstrømningen.

+ Genstyrk din kerne på den rigtige måde

Stram løs hud efter graviditet – Tip 7

Træning kan ikke strammes løs direkte s familie, men det kan helt sikkert hjælpe dig med at forbedre din mave udseende og fasthed. Selvom du er blevet diagnosticeret med en Diastasis Recti, behøver det ikke være slutningen på dit fitnessliv og dine flade mavemål! Nu er det perfekte tidspunkt at nærme sig fitness og kropsbevidsthed med nye øjne og nye værktøjer som postnatal træning.

For at genopbygge stærke fundamenter har du brug for en strategi! Hvis din dybe abs er svækket, falder dine organer fremad mod midterlinjen og giver dig det frygtede postpartum, men alligevel tilsyneladende stadig gravid udseende.Diastasis Recti-øvelser fokuserer på det dybeste lag af dine mavemuskler: de tværgående muskler. De fungerer som en naturlig “korset” eller “bælte” og holder de indre organer på plads. Du kan nu forestille dig, hvorfor det er så vigtigt at styrke denne flade mave at styrke dem! Lad mig hjælpe dig med at miste babyens mave og forbedre din bækkenbundsfunktion!

+ Den kumulative effekt

Stram løs hud efter graviditet – Tip 8

Dig skal allerede være opmærksom på, at en række gentagne handlinger har en effekt, der er større end summen af deres individuelle effekter! Med andre ord: Anvendelse af kun 1 eller 2 af ovenstående tip betyder ikke meget, men at implimentere de fleste eller alle kan gøre en enorm ændring på lang sigt.

Arbejd mod nye bæredygtige sunde vaner !