7 Utrolige fordele ved Acorn Squash
De sundhedsmæssige fordele ved acorn squash inkluderer et boostet immunforsvar, forbedret syn, beskyttelse af huden, styrkelse af knoglerne, nedsat blodtryk, opretholdt væskebalance, reguleret blodsukker og kolesterol, forbedret fordøjelse og korrekt cirkulation.
Acorn squash kaldes også peber squash eller Des Moines squash. Fotokredit:
Næringsværdi af Acorn Squash
Som nævnt ovenfor er acorn squash ekstremt næringstæt for sin størrelse, men også, den har en bred vifte af næringsstoffer. Det er rig på kostfibre, ligesom de fleste frugter og grøntsager, samtidig med at det er meget lavt i mættet fedt, kolesterol og natrium. Med hensyn til vitaminer og mineraler har agern squash betydelige niveauer af vitamin C, vitamin A, thiamin, pantothensyre og andre B-familie vitaminer, og dets udvalg af mineraler er virkelig imponerende, herunder kalium, magnesium, mangan, jern, kobber , fosfor og calcium.
Sundhedsmæssige fordele ved Acorn Squash
De sundhedsmæssige fordele ved acorn squash er nævnt nedenfor;
Kan øge immuniteten
Acorn squash er en fantastisk kilde til C-vitamin, hvilket er en af de bedste måder at øge dit immunforsvar på. C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, stimulerer produktionen af hvide blodlegemer, som beskytter kroppen mod patogener og andre uønskede bakterier / mikrober. Desuden er C-vitamin en vigtig del af kroppens udvikling med hensyn til muskelvæv, blodkar, tænder, hud og organer. C-vitamin fungerer også som en antioxidant og hjælper med at beskytte kroppen mod alvorlige tilstande som hjertesygdomme.
Kan forbedre synet
A-vitamin findes i betydelige mængder i agern squash og mens det ikke er et usædvanligt vitamin at finde, betyder høje niveauer af det også høje niveauer af beta-caroten, hvilket er en meget god antioxidant at have i vores system. Specifikt har beta-caroten været direkte forbundet med at reducere oxidativt stress i øjnene, hvilket betyder, at grå stær og makuladegeneration kan forhindres ved korrekt indtagelse af A-vitamin i agern squash.
Kan fremme hudpleje
Sammen med at beskytte øjnene spiller A-vitamin også en vigtig rolle for at opretholde hudens sundhed. Antioxidantforbindelserne afledt af A-vitamin samt andre vitaminer, der findes i agern squash, sikrer, at huden ser ung og tonet ud. De kan også hjælpe med at fjerne pletter og ar, fremskynde heling af sår og beskytte huden mod patogener og for tidlig aldring.
Kan kontrollere diabetes
Måske den mest betydningsfulde komponent, der findes i agern squash er kostfibre, der kan regulere vores fordøjelse ved at tilføje bulk til vores afføring og kan eliminere forstoppelse, diarré, kramper og oppustethed. Desuden kan det regulere niveauet af blodsukker i kroppen og derved hjælpe med at forhindre udvikling af diabetes og opretholde stabile glukoseniveauer.
Kan regulere blodtrykket
Det høje indhold af kalium, der findes i denne lækre række squash, betyder, at blodtrykket kan opretholdes på et sikkert niveau. Kalium er en vasodilator, hvilket betyder at det kan slappe af blodkar og arterier og derved reducere stress på hjertet og sænke blodtrykket. Kalium hjælper også med at regulere væskebalancen i cellerne og vævene, hvilket øger metabolisk effektivitet og holder vores enzymatiske og cellulære veje fungerer korrekt. Magnesium regulerer optagelsen af kalium, så det høje indhold af magnesium i agern squash kan gøre disse effekter endnu stærkere.
Kan bygge stærke knogler
Acorn squash har en bred vifte af mineraler, herunder calcium, mangan, magnesium, kobber, jern og fosfor. Mange af disse mineraler er integrerede dele i udviklingen af nye knogler såvel som genvækst og heling af det knoglemateriale, vi allerede har. Tilstrækkelig mineralsk mangfoldighed i kroppen kan hjælpe med at forhindre knogleskørhed og sikre, at vores knogler forbliver stærke og funktionelle langt ind i vores senere år.
Ord med forsigtighed: Acorn squash indeholder meget kulhydrater, og mens der ikke er noget t ethvert simpelt sukker i agern squash, som du normalt finder i kulhydrater, fylder de stadig kroppen op med hensyn til kalorier. De, der har lavt kulhydratdiæt, bør sandsynligvis vælge en anden frugt, der supplerer deres diætbegrænsninger.