5 effektive måder at eliminere tarmgas på

Der er flere måder at eliminere tarmgas, der er fængslet i tarmen, den mest praktiske og enkle måde er at tag en fennikelte med citronmelisse og gå et par minutter, da det på denne måde er muligt at stimulere tarmens funktion og eliminere gasser naturligt, mens du går.

I tilfælde hvor det ikke er muligt at fjern kun gasser ved indtagelse af denne te, det er muligt at vedtage nogle strategier såsom presning eller massering af maven, hvorved man undgår ophobning af gasser, der kan forårsage akutte mavesmerter og mavebesvær. Lær om andre symptomer, som overskydende gas kan forårsage.

Nogle gode strategier til at eliminere gas er:

Tryk på maven

For hurtigt at slippe af med tarmgas er en god måde at komprimere maven. For at gøre dette skal du ligge på ryggen og bøje knæene på din mave og trykke som vist på billedet ovenfor. Dette er også en god mulighed for at fjerne gasser hos babyer og børn, da det ikke udgør nogen form for risiko.

Udfør en massage på underlivet

Andet Et meget effektivt alternativ er at udføre en abdominal massage med blide cirkulære bevægelser med urets retning, som om at skubbe gasserne ud af kroppen efter pilens retning vist på billedet.

At spise te mod gas

At drikke fennikel te med citronmelisse 3 gange om dagen er en glimrende mulighed, fordi den har antispasmodisk egenskaber, der ud over at eliminere gasser hjælper med at reducere smerter i form af søm i maveområdet.

For at forberede det skal du placere 1 spsk citronmelisse og 1 spiseskefuld fennikel i en kop kogende vand, derefter skal infusionen hvile i 10 minutter, sil og drik usødet. Lær om andre hjemmemedicin, der hjælper med at fjerne gas.

Drik en afføringssaft til forstoppelse

Drik et glas papaya juice med naturlig yoghurt, blomme og havregryn om morgenen er en fremragende strategi at starte dagen rigtigt og bekæmpe forstoppelse. For at forberede saften skal du bare blande ingredienserne og derefter drikke uden at tilsætte sukker.

Ud over dette bør du spise hele frugter med skrællen, helst eller med bagasse, såsom appelsin, fordi de indeholder fibre, der hjælper med at øge afføringsvolumenet og stimulere tarmen. Det er vigtigt at bemærke, at mindst 2 liter vand skal indtages om dagen for at fugte afføringen, så de uddrives lettere, forstoppelse er en af årsagerne til tarmgas og mavesmerter. Lær om andre frugter med afførende virkning.

Medicinindtagelse

En anden måde at eliminere gasser på er at ty til apotekslægemidler, der kan købes uden recept, men med apotekernes angivelse. Medicin kan få gas til at forlade tarmen, nogle eksempler er Simethicone (Luftal) eller Charcoal. Se andre lægemidler.

Hvis den enkelte trods at tage disse medikamenter stadig fortsætter med gas og lider af forstoppelse, kan der laves enema derhjemme for at eliminere afføring og aflaste gas ved hjælp af et suppositorium eller et glycerinmikroenema, som de skal introduceres gennem anus og forårsager efter et par minutter fjernelse af afføring, rensning af tarmen og eliminering af gasser, lindring af symptomer hurtigt og effektivt. Lær mere detaljeret, hvordan man laver enema derhjemme.

Sådan fjernes gas under graviditet

Akkumulering af gasser forbundet med forstoppelse er en almindelig situation i slutningen af graviditeten, fordi mave og tarme komprimeres af livmodervæksten. I dette tilfælde er det, hvad den gravide kan ud over de ovennævnte teknikker, at konsultere fødselslægen for at angive den mest passende behandling, hvis det er nødvendigt.

Derudover kan du udføre øvelser med en intensitet mild eller moderat 3 gange om ugen, dette favoriserer afføring og til gengæld udvisning af gasser og afslutter det ubehag, de forårsager. Det er også vigtigt at spise flere gange om dagen i små mængder og undgå indtagelse af kulsyreholdige drikkevarer som sodavand, vand eller juice. Se andre strategier for at eliminere gas under graviditet.

Hvad kan forårsage tarmgas

Gas produceres konstant og elimineres naturligt af kroppen, men når der er et højt forbrug af fødevarer, der fremmer gasproduktion eller forstoppelse, kan der opstå nogle symptomer såsom oppustethed og mavesmerter, fordi de ophobes i tarmen.

Når dette sker, bør du undgå indtagelse af disse fødevarer, øge fødevarer rig på fiber og indtagelse af vand, hvilket letter eliminering af afføring og gasser. Tarmgas produceres i større mængde i følgende situationer:

Forbrug af flatulente fødevarer

Indtagelsen af visse fødevarer som f.eks. Kål, bønner og broccoli indeholder f.eks. Et sukker, der er svær at fordøje kaldet raffinose, det får dem til at blive længere i tarmen for at blive fordøjet og fermentere, hvilket får bakterierne, der naturligt lever der, til at producere en større mængde tarmgas som følge heraf.

Ud over dette, en kost rig på kulhydrater øger belastningen af sukker i tarmen, hvilket fremmer gæring og igen producerer gasser, hvilket forårsager oppustethed og mavesmerter. Ved, hvilke fødevarer der skal undgås.

Forstoppelse

Hårdt og tørt afføring kan forværre ubehaget forårsaget af tarmgas, fordi det når afføringen komprimerer i tarmen, blokerer udgangen af gasser. For at forbedre forstoppelse er det vigtigt at øge dit forbrug af vand, frugt, grøntsager og udføre fysisk aktivitet. Lær om nogle strategier for forstoppelse.

Overskydende fiber og lavt vandindtag

At spise mere fiber i kosten er fremragende at give afføring til, men for fiber opfylder sit mål og letter udvisning af afføring er det nødvendigt at drikke nok vand, så fækal bolus er hydreret, og afføringen er blødere, hvilket letter dens passage gennem tarmen.

Spis meget fiber, men ikke drik nødvendig mængde væske, får mad til at blive længere i tarmen, gæring og favoriserer dannelse af gasser og ubehag i maven. Nogle eksempler på fødevarer rig på fiber er papaya, havregryn, fuldkorn, skrælfrugter, bælgfrugter og grøntsager.

Visse sygdomme

Situationer som cøliaki, irritabel tarmsyndrom, laktoseintolerance, glutenfølsomhed og andre tarmlidelser kan også forårsage oppustethed og overskydende gas. Disse ændringer kan diagnosticeres på ethvert livsstadium, og af denne grund kan en medicinsk konsultation med en gastroenterolog være nyttig, når overskydende gas er hyppig og ubehagelig under daglige aktiviteter.

Lægen kan anmode om tests til vurdering af mave-tarmkanalens vaner og sundhed, men det er også vigtigt at gå til en konsultation med en ernæringsekspert for at evaluere individets spisevaner og angive en individualiseret spiseplan i henhold til deres behov.

Hvordan ved, om jeg har for meget gas

Kroppen producerer konstant gasser, der naturligt elimineres, når de sidder på toilettet for at tisse eller afføres, og når man går eller trækker sig sammen i maven. Det meste af tiden har gasser ikke særlig stærk lugt, og det er normalt, at gasser udvises mindst 20 gange om dagen.

Den person, der lider af overskydende gas, er karakteriseret ved at udstøde gasser ofte og fordi de har en mere intens lugt, er dette en indikator for, at der kan være et tarmproblem, der skal vurderes af en læge.

Se hvordan man eliminerer gasser naturligt i videoen nedenfor: