22 vegan-morgenmad med højt proteinindhold
Dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, så hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision uden omkostninger for dig
Vi er så glade for at bringe denne samling af veganer med højt proteinindhold op til morgenmad. I sidste uge frigav vi denne samling af vegetariske morgenmad med højt proteinindhold, og svaret var fremragende.
Flere mennesker bad også om en vegansk version, så her er den! Vi har lavet denne samling med vores foretrukne veganske morgenmad fra hele nettet – og alle pakker et kraftigt protein punch!
Men hvor får jeg mit protein?
Der er masser af gode veganske proteinkilder fra nødder til soja til bælgfrugter og grøntsager (og en hel masse mere), og vi har forsøgt at inkludere så bred en vifte som muligt.
Vi har også forsøgt at inkludere så mange forskellige stil med morgenmad som muligt, så alle kan finde inspiration her.
Uanset om du kan lide havre natten over eller burritos til morgenmad, pandekager eller kartofler, er der noget for enhver stemning.
Og rigtigt her er nogle nyttige links, der hjælper med at planlægge et sundt og nærende vegansk eller vegetarisk madliv.
Sund vegansk 7-dages måltidsplan (gratis)
7-dages højprotein vegetarisk måltidsplan (også gratis)
Vægttab 7-dages vegetarisk måltidsplan (du gættede det, gratis)
42 Højprotein-veganske måltider
21 Vegetariske middagsopskrifter
Høj-protein veganer morgenmadsideer kommer lige t op
Og så – på opskrifterne! Hvad kan vi ellers sige, undtagen nyd din morgenmad!
Kikærterpandekager
Tjek opskriften her
Bonus: utrolig hurtig, lækker og sund
10 g protein pr. portion
En salig pandekage, der tigger om at blive spist med syltede agurker og chutneys eller yoghurt og fløde. Øst møder vest med denne smukt, vidunderligt sund skål.
Hurtig vegansk burrito
Tjek opskriften her
Opskrift af: HurryTheFoodUp
Bonus: lækker, sund og nærende
12 g protein per portion
Den nye veganske burrito er her, baner vejen og sætter standarden. Mega hurtig og perfekt til morgenmad, frokost eller middag!
Kikærter Avocado Toast opskrift
Tjek opskriften her
Klar om: 10 minutter
Opskrift af: NataliesHealth
Bonus: hurtig, let og lækker, perfekt til enhver tid
16 g protein pr. portion
Gurkemeje Kikærter Avocado Toast er et superenkelt, men alligevel nærende måltid. Den er fyldt med fantastiske smag og næringsstoffer, så velsmagende og nem at lave. Denne sunde avocado toast er fantastisk til morgenmad, frokost eller som en let middag. Vegansk. Glutenfri.
15 minutters lav-carb havregryn
Tjek opskriften her
Klar om: 15 minutter
Opskrift af: DiabetesStrong
Bonus: lækker, hurtig og sund morgenmad
11,7 g protein pr. portion
Denne low carb “havregryn” er faktisk havrefri, men den smager ligesom den rigtige ting! Det er en stor lækker morgenmad, der er super tilfredsstillende og kan være klar på bare 15 minutter.
Veganske morgenmadspoteter
Tjek opskriften her
Bonus: velsmagende, hurtig, nem og sund morgenmad!
17 g protein per portion
Vegansk morgenmad Kartofler – den bedste måde at starte dagen på. Dyrevenligt, højt proteinindhold og endnu højere smag. Ja tak!
Tofu Scramble Opskrift
Kontroller ud opskriften her
Klar om: 15 minutter
Opskrift af: DiabetesStrong
Bonus: enkel, hurtig og velsmagende morgenmad
20,5 g protein pr. portion
Denne enkle Tofu Scramble-opskrift er en let, højprotein, vegansk morgenmad, der vil fylde dig op og give dig energi i timevis! Og du behøver kun 8 ingredienser, 1 gryde og 10 minutter for at gøre det.
Vegansk IRONMAN havregryn
Tjek opskriften her
Opskrift af: HurryTheFoodUp
Bonus: mega hurtig, nem, nærende og fuld af sundhedsmæssige fordele
13 g protein pr. portion
Denne kraftige morgenmad inspireret af IRONMAN-mester Patrick Lange er den perfekte veganske måde at smadre dine sundhedsmål på!
Sund vegansk ægsalat
Tjek opskriften her
Klar i: 15 minutter
Opskrift af: MyPurePlants – Bonus: hurtig, nem, let og lækker
11 g protein pr. Portion.
Denne 15-minutters veganske ægsalat er lavet af tofu og cashewnødder til giver dig en cremet, proteinfyldt og lækker morgenmads sandwich. For at gøre denne opskrift den sundeste mulige sprang vi over den fedtfattige mayonnaise og andre pakkede produkter og valgte kun plantebaserede ingredienser for hele fødevarer.
Autentiske veganske bananpandekager
Tjek opskrift her
Bonus: hurtig, velsmagende og tilfredsstillende morgenmad med 21 g protein per portion
Autentiske Veganske Bananpandekager. Klar om 20 minutter. Komplet med nemme at følge madlavningsinstruktioner udarbejdet af de bedste veganske pandekagefabrikanter rundt omkring!
Tofu i skærsilden (Shakshuka)
Tjek opskriften her
Klar om: 25 minutter
Opskrift af: aVirtualVegan
Bonus: hurtig, mega nærende, sund og velsmagende 😉
20,3 g protein pr. portion
Silkebløde, bløde tofu-runder kogt blidt i en brændende, garlicky og klumpet tomatsovs. Tofu i skærsilden er den perfekte brunchret!
Chickpea Wraps
Tjek opskriften her
Bonus: velsmagende, nærende og så godt!
26 g protein pr. portion.
Kikærterindpakninger – disse faste faves er virkelig nemme at lave, super velsmagende og åh-så tilfredsstillende. Vi viser dig endda, hvordan du ruller dem ordentligt!
Easy Vegan High Protein Breakfast Bowl
Tjek opskriften her
Klar om: 10 minutter
Opskrift af: 2ShareMyJoy
Bonus: hurtig, utroligt let, super velsmagende og sund 🙂
23 g protein pr. portion
Sund og let vegansk højprotein morgenmadskål med 23 g protein, 19 g fiber, frugt, nødder, frø og meget mere. Udført på 10 minutter.
Cashew-milkshake – chokoladestil
Tjek opskriften her
Bonus: super let, hurtig, sund og så cremet 🙂
17,2 g protein pr. portion.
Denne lækker glatte cashew-milkshake kan laves, som du vil – følg de enkle instruktioner, så drikker du en mega shake på fem minutter!
Anti Hangover Peanut Butter Banana Sandwich (8 Min, Vegan)
Tjek opskriften her
Bonus: hurtig , let, velsmagende og så sundt
15 g protein per portion
Anti Hangover Peanut Butter Banana Sandwich. Enkel at fremstille og genopfylde disse vigtige næringsstoffer og aminosyrer for at få dig til at føle dig bedre på ingen tid.
Vegan White Bean Scramble with Almond Bacon
Se opskriften her
Klar på: 30 minutter
Opskrift af: RhiansRecipes
Bonus: frisk, velsmagende og så nærende
Denne Vegan White Bean Scramble med mandelbacon er super let at lave, fuld af smag og perfekt til en sund brunch!
Avocado Spinat Fitness Smoothie
Tjek opskriften her
Bonus: super hurtig, nem, velsmagende og fuld af sundhedsmæssige fordele!
10 g protein pr. portion
Avocado Spinat Smoothie. Den indeholder store mængder af næsten alt – fiber, protein, vitamin A og C, kalium, jern, calcium. En ægte ernæringsbombe.
Grønkål med søde kartofler
Tjek opskriften her
Klar om: 25 minutter
Opskrift af: BucketListTummy
Bonus: sund , nærende og velsmagende morgenmad
11 g protein pr. servering
Denne søde kartoffelkålhasch-opskrift er en nem måde at tilføje grøntsager til din morgenmad på. Fuld af smag og næringsstoffer vil denne veganske morgenmadshash være en favorit om morgenen!
Vegan Bagel Sandwich With Vegan Lox & Cashew Cream Cheese Cheese
Tjek opskriften her
Klar om: 1 time 5 minutter (30 minutter)
Opskrift af: YumVeganLunchIdeas
Bonus: mega lækker, sund og cremet 🙂
18 g protein pr. portion
Prøv denne ultimative veganske bagelsandwichopskrift fyldt med cashew-flødeost og lækker vegansk lox. Dette er en af mine yndlings veganske frokostideer. Den veganske lox bagel! Det er bare det samme som salmom og flødeost, det er kun VEGAN!
Kats Vegan Overnatning Havre i en krukke
Tjek opskriften her
Klar på: 5 minutter
Bonus: mega hurtig, super sund og så velsmagende
12 g protein pr. portion
Lækkert velsmagende og vegansk havre natten over i en krukke: Høj i fiber, stor mod diabetes og hjertesygdomme. Nævnede vi, at det også er vegansk?
Tofu flødeost på 5 minutter
Tjek opskriften her
Klar om: 5 minutter
Opskrift af: MyPurePlants
Bonus: utrolig hurtig, nem, velsmagende, sund og så tilfredsstillende 🙂
40,4 g protein pr. Portion
Denne 5-minutters Tofu Cream Cheese er overraskende velsmagende spredning for at gøre din morgenmad proteinfyldt og lækker . Hvis du har lyst på en bagel- og flødeost-sandwich, vil denne veganske (mejerifri, oliefri, glutenfri) version ikke lade dig hænge.
Vegan Bagel Sandwich
Tjek opskriften her
Klar på: 50 minutter (kun 10 minutters forberedelse)
Opskrift af: YumVeganLunchIdeas
Bonus: let, nærende og mega velsmagende sandwich med 26 g protein per portion
Denne lækre veganske bagelsandwich bruger avocado, tofu kvalt i BBQ-sauce, cremet dildsauce og masser af veg for at skabe den ultimative veganske bagel-topping. Uanset om du leder efter en stor vegansk morgenmadsbagel eller en lækker frokost, vil denne sandwich ramme stedet.
Tempeh Sandwich
Tjek opskriften her
Bonus: hurtig, velsmagende og nærende morgenmad med 19 g protein pr. portion
Denne tempeh-sandwich er DEN nye veganske sandwich. Meget velsmagende og super ernæringsmæssigt, det sætter den nye bar for alle sandwichelskere derude.
Udskriv pinTilføj til samlingGå til Samlinger
Ingredienser
- 4 skiver dejligt brød
- 3 oz tempeh (i 8 skiver)
- 2 håndfulde raket (arugula)
- ½ kop soltørret toma tæer i olie
- 1 spsk olivenolie
- 2 spsk eddike (balsamico, malt eller vineddike)
- 2 spsk sojasovs
- 2 tsk ahornsirup
- 1 avocado
- ½ citron (saftig)
- salt og peber efter smag
Instruktioner
-
Skær tempeh og steg i olie. Efter et par minutter tilsættes sojasovs, eddike og ahornsirup. Rør og kog i yderligere 3-4 minutter.
-
I mellemtiden hugger du de tørrede tomater .
-
Sked kødet ud af avocadoen og tilsæt i en skål sammen med citronsaften og salt og peber. Giv det en mos sammen.
-
Spred avocadoen over halvdelen af brødskiverne.
-
Skyl raketten og læg den på brødskiverne. Tilsæt de hakkede tørrede tomater.
-
Når tempeh er klar, læg den på raketskiverne brød.
-
Placer avocadobrødene ovenpå. Udført!
Valgfrit:
-
Du kan også stege sandwichen i lidt olie, efter at den er samlet, vender halvvejs igennem for en ekstra smule sprødhed.