20 Sjove, spontane ting at gøre lige nu

Har du nogensinde lyst til, at du trives med spontanitet? Nogle trænger tilsyneladende til det mere end andre takket være meget engagerede adfærdsmæssige aktiveringssystemer eller områder i hjernen, hvor vi er tilbøjelige til at forfølge og nå mål; videnskabelig dokumentation bekræfter dette over gennemsnittet ønske om at ryste tingene op, forklarer Kelly Campbell, Ph. .D.

Som dig, oplever folk, der virkelig nyder at lave ting uden manchetten, større lykke og stressaflastning, når de “er i stand til at gå efter noget i et øjeblik” s bemærkning. Ikke kun afbryder spontanitet monotonien i en forudsigelig livsstil, men det bidrager også til, hvad positive psykologer (som studerer lykke, håb og menneskeligt potentiale) omtaler som “topoplevelser” eller “euforiske øjeblikke præget af undring, glæde og en følelse af at være forbundet med den større verden, “forklarer Campbell. Så gå fri fra den kedelige rutine med en af disse 20 sjove, spontane ting at gøre lige nu.” Alle har brug for en balance mellem forudsigelighed og nyhed, “tilføjer Campbell. Og vi kunne ikke være enige mere.

Tag en fridag

Gør hvad det er, du elsker at gøre, kun hvis det ikke fungerer . Gå til stranden, spaen, et museum eller hvor det er, du er lykkeligst. Når du tager lidt tid på arbejde for at hvile, give energi og genstarte dit system, vil du i sidste ende gøre dig mere kreativ, fokuseret og mindre stresset, når du vender tilbage at arbejde, især hvis du har et mentalt og / eller fysisk beskatningsjob.

Ring til nogen

Ring til en ven eller et familiemedlem, som du har været mening at indhente. At tjekke ind med sine kære og dele lidt levetid er en åbenlyst humørsvingning, men at investere i relationer og øve på gensidighed gør dig også mere tilbøjelig til frit at give og modtage, en livsfærdighed, der er nøglen til ethvert vellykket forhold. p>

Kom derude

Hvis du er single og klar til at blande dig, så gå ned i den vidunderlige verden af datingapps. Sæt dig selv derude: Lav din første (eller hundrededel) profil, for den vidunderlige person kan være lige rundt om hjørnet. Dette er især vigtigt, hvis du ikke har dateret et stykke tid: At træde ud af din komfortzone og til online dating, især hvis du er tilbageholdende med datingapps generelt, tvinger dig til at være sårbar. Målet her er at omfavne og eje denne sårbarhed, så skræmmelsen ved at få dig selv derude til sidst falmer. Og selvom det uden tvivl er lige så nervepirrende, skal du skubbe dig endnu længere og bede nogen ud på en date. Du skal heller ikke bekymre dig om afvisning eller akavede tavshed. Pointen er at gribe dagen.

Forkæl dig selv med aftensmad

Hvorfor tilberede dit sædvanlige måltid til en eller nøjes med at tage noget på sofaen? Spise ude alene åbner dig for en række nye oplevelser, såsom at møde interessante mennesker, som du ellers ikke ville have talt med en plus-one på slæb. Spisning alene kan være en spontan, befriende (omend lidt truende) beslutning om åbner også for nye muligheder. Hvad med det varme nye sted, som ingen kan komme ind på? (Bord til to? Nej. Bord til en? Lige på denne måde.) Og når du overvejer de almindelige ulemper ved at spise med flere mennesker – som small talk, bill-split og irriterende bordgæster – at nyde et måltid i fred ser appetitvækkende ud i sammenligning.

Plan A Staycation

Må ikke forveksles med at tage en fridag på arbejde er et opholdskat mere forlænget fritid derhjemme eller i dets generelle nærhed. Tilbring en weekend in situ eller udforsk din by som en turist ville gøre dit eget hjem til et afslappende tilbagetog eller op ante ved impulsivt at reservere et nærliggende hotel eller Airbnb-ophold.

Se Live Music

Udvid din og lyt til nogle melodier. Videnskabelig forskning indikerer faktisk, at vi bedre kan nyde musik under liveoptræden, og endnu mere, når vi er sammen med en gruppe venner. Så saml tropperne og tag nogle sidste øjebliks koncertbilletter; tjek videresalgswebsteder eller endda lokale Facebook-sider.

Fly et eller andet sted

Spontan rejse er ikke for svag af hjertet – men hvis du er en person med fleksibilitet og tarm til at pakke sammen og forlade et øjebliks varsel, er verden bestemt din østers. Flyv ved sædet på dine bukser, og book en billig flyrejse i sidste øjeblik til destinationen for dine drømme.

Shop

Ja, detailterapi er en rigtig ting. Og der er ikke noget galt med at behandle dig selv.Så uanset om du ønsker at fejre din seneste sejr eller bare føle dig bedre, er shopping i moderation en behagelig, terapeutisk måde at mentalt forberede på kommende engagementer eller begivenheder (ved at visualisere, hvordan du vil bruge den nævnte vare) – selv hvis beredskab er normalt ikke din ting.

Ændr dit udseende

At genopfinde den måde, du ser ud, kan hjælpe dig med at se dig selv i et mere positivt lys. Ændringer i ens ydre udseende kan være så lille som at forpligte sig til en ny sidedel eller så over-the-top som at få en ny body piercing eller tatovering. Vores tøj, makeup og endda vores hårfarve siger masser af os (ja, folk bedømmer), så skift paradigmet med flere, pludselig mindre eller større stiljusteringer. De giver dig bedre kontrol over, hvordan du opfatter dig selv, og hvordan andre ser dig.

Lær noget nyt

At hente nye færdigheder bremser faktisk kognitiv aldring … Måske er du nysgerrig efter smykkefremstilling, keramik eller fotografering. Tilmeld dig online klasser eller gå ud til en praktisk session. Så hvis du har tænkt dig at gøre det, hvorfor ikke gøre det nu? At prøve noget nyt bliver aldrig gammelt.

Tilfreds din indre våghals

Risikofyldte, men alligevel eventyrlystne aktiviteter som bungee-jumping og faldskærmsudspring ligger typisk ikke højt på gennemsnittets persons lister over sjove ting at lave. Men for at modige folk som dig er de bare et par måder at presse hver sidste bid af denne glædelige runde, vi kalder livet. For at undgå at puste dig selv ud, skal du heller ikke tænke for meget på at tilmelde dig. (Fordi hvor er spontaniteten i det?) Tip: Tjek sider som Groupon og Living Social for at fange ellevte timers tilbud.

Træning

Hvis du længes efter en hurtig, fysisk udfordrende løsning, skal du ramme gymnastiksalen. Ethvert gym. Brug 30 minutter på at en times træning er en hurtig og billig måde at naturligt øge dine endorfiner på – masser af motionscentre og studios tilbyder gratis klasser til første gang. ClassPass tilbyder en gratis 14-dages prøveperiode plus nogle mere trendy træningsprogrammer, som du ellers ikke kan prøve. ( Hej, klatring og undervandscykling.)

Renovering

Fjerning af din rede kan dæmpe angst, inspirere til afslapning og forbedre dit generelle humør. Hvis du ikke “I øjeblikket elsker dit sted, skal du vælge en ny vægfarve, omarrangere møblerne eller brug et par timer på at style dit sofabord. Tiden er nu.

Hit a Happy Hour

Keder du dig med din daglige søvn-arbejde-spis-gentag-rutine? Gå ikke direkte hjem efter at have været ude: Forkæl dig selv med en cocktail på slutningen af dagen (eller to). Op ad ante ved at invitere en kollega, du kender ikke så godt. En improviseret quaff (hvad enten det nydes alene eller sammen med selskabet) kan ryste dig ud af en funk efter arbejde.

Kast en fest

Ingen ferie, ingen fødselsdag? Intet problem. Du har ikke brug for en grund til at afholde en fest. Send en gruppetekst eller Facebook-invitation og saml venner til en øjeblikkelig festlig eftermiddag eller aften.

Udvid din gane

Selv når det føles som om du har gjort det hele, er der altid ny mad at prøve. Sæt din regelmæssige afhentningsplads på bagbrænderen og ramte en ny restaurant, der serverer køkken du har ikke haft. Anthony Bourdain sagde det bedst i sin bestseller fra 2011, Medium Raw: “Uden eksperimenter, vilje til at stille spørgsmål og prøve nye ting, bliver vi helt sikkert statiske, gentagne, døende.”

Kørsel

Alene tid, der nydes under kørsel, kan være billetten til at dekomprimere og lade dit sind vandre frit. Uanset om du planlægger at tage på en bestemt destination eller bare køre målløst uden et kort i hånden, er kørsel (forudsat at du nyder det, og du ikke går rundt og ripper skud som en gal) også en kraftig stressreducerende. / p>

Lav noget nyt

Så hvad hvis du ikke er Giada de Laurentiis? Find en online opskrift på en ret, du aldrig har lavet før, gå til gem ingredienserne, og få madlavning: Du er måske på randen af dit næste kulinariske opus. Og hvis madlavning virkelig ikke er din ting, skal du teste dine mixologifærdigheder med en ny cocktailopskrift.

Prøv en åben mikrofon

Tror, at dine sangevner er sub-par? Hvad med dine komedikoteletter eller historiefortællingsevner? Deltagelse i en åben mikrofon er en harmløs måde at finde ud af. Ja, at placere sig foran et publikum kan være en uhyggelig oplevelse – de introverte blandt os kan vidne. Men åben- mikrofoner er typisk udpeget som sikre rum, hvor hårde domme er verboten. (Plus, de fleste mennesker vil have dig til at få succes.) Værste tilfælde: Det er en komplet katastrofe.Men at spontant udfordre dig selv til at stå op på en scene kan faktisk øge selvtilliden og endda gøre det potentielt foruroligende arbejdspladsforpligtelser, såsom præsentationer og taler, lettere, når tiden går.

Fjern stikket

Vi ved det. Frakobling fra dine smarte enheder kan være en skræmmende ting, især hvis du er afhængig af at kontrollere din Insta-konto hundrede gange om dagen. Så længe du ikke mangler integreret arbejde eller familieopdateringer, skal du starte i det små ved at slukke for telefon og e-mail meddelelser (de stresser dig kun) og begrænset teknologibrug i en lille, fast periode. (Apps som Flipd og StayFocusd hjælper med at begrænse skærmtid og blokere henholdsvis bestemte websteder.) Arbejd op til tidssugende app-sletninger, afmeld dig feeds og nyhedsbreve, skift til et analogt armbåndsur og sluk mobildata helt.

Vær klar til noget

Klar til at gå, uanset hvor vinden fører dig? Disse fem vigtige ting sikrer, at du altid er parat til at flyve ved sædet på dine bukser.

Stilfulde sneakers

Roomy Duffel

Hot solbriller

Jaunty Rygsæk

Øjeblikkelig kamera