15 Paleo-snacks, der er så hurtige og lækre

Hurtig q: Spiste hulemænd snacks? Dette kan være et spørgsmål, du har spurgt dig selv, hvis du er på paleo-dietten, hvilket tilskynder fans til at spise som en hulemand (ahem, person).

Det betyder, at denne diæt er stor på ting, du teoretisk kunne jage og samle, som kød, fisk, nødder, regionale frugter og grøntsager, bladgrøntsager og frø. Ikke så meget med pasta, mejeriprodukter og korn. Det samme gælder for pakkede snacks (temmelig sikker på, at hulemænd ikke ramte CVS for guldfisk-kiks på regen).

“Snacks kan virke som en udfordring,” når du går paleo, indrømmer den registrerede diætist Sonya Angelone, en talskvinde for akademiet for ernæring og diætetik. Derfor skal du holde ingredienserne til disse hurtige og lette paleo-snacks ved hånden. Fordi TBH, selvom hulemænd ikke spiste snacks, udøvede de også klubber regelmæssigt, så tingene er bare anderledes nu.

1.Best Homemade Oven Beef Jerky

Denne oksekød indeholder ikke noget tilsat sukker (score!) og består af en lækker blanding af krydderier som oregano, hvidløgspulver, chilipulver og paprika. Det er dejligt og sejt og højt i protein med hele 20 gram pr. Portion.

Per portion: 124 cal, 3 g fedt (1 g mættet), 2 g kulhydrater, 0 g sukker, 750 mg natrium, 0 g fiber, 20 g protein

Få opskrift fra et krydret perspektiv.

Perfect Deviled Eggs (Paleo Approved)

Deviled eggs er en stor paleo snack. Desuden tilbyder denne opskrift 12 variationer på klassikeren for at få endnu flere smagsindstillinger. Nogle påfyldninger inkluderer røget paprika, sriracha og lime, citron og purløg, karry, pebret bacon og avocado.

Per portion: 55 kal, 4,4 g fedt (1 g mættet), 0,4 g kulhydrater, 0,3 g sukker, 151,8 mg natrium, 0,1 g fiber, 3,2 g protein

Få opskrift fra One Lovely Life.

Hjemmelavede Paleo-proteinstænger

Disse proteinstænger er fyldige og fyldige, og de er også gluten-, korn-, og mælkefri. Med æggehvide protein og mandelsmør som hovedingredienser giver de næsten 11 gram protein pr. Bar. Tilsæt nogle lækre chokoladechips for at få dem til at føle sig overbærende og søde uden at gå på kompromis med ernæring.

Per portion: 221 kal, 10,4 g fedt (2 g mættet), 23,4 g kulhydrater, 16,2 g sukker, 133,2 mg natrium, 3,9 g fiber, 10,7 g protein

Få opskriften fra Food Faith Fitness.

Bagt Paleo kyllingebud med honning sennepsdyp

Trang til kyllingetilbud? Denne sundere version af den krævende sprøde skål giver en god paleo-snack. Ved at bruge mandelmel, kokosmel og mandelmælk til dejen – disse proteinpakkede strimler er langt sundere end originalen. Men de er stadig fyldt med smag takket være et velsmagende udvalg af krydderier og honningensennepsauce, der passer perfekt sammen.

Per portion: 312 cal, 15,1 g fedt, 9 g carbs, 0,9 g sukker, 4,6 g fiber, 33,6 g protein

Få opskriften fra Ambitious Kitchen.

Ekstra sprød kanelbrødkorn

Denne korn er glutenfri og paleo, så du kan nyde et par håndfulde kanel toast crunch korn uden at pakke på kulhydrater. Der serveres to gram netkulhydrater, og hver bid er superknasende og smagfuld takket være den mexicanske kanel.

Per portion: 172 cal, 16 g fedt (4 g mættet), 4 g carbs, 0 g sukker, 234 mg natrium, 2 g fiber, 4 g protein

Få opskrift fra Gnom Gnom.

Snickerdoodle Protein Balls

Disse snickerdoodle-proteinkugler indeholder mandelmel, cashewnødder og mandelsmør for et boost af protein. De indeholder også masser af sunde fedtstoffer takket være disse nøddeagtige ingredienser – perfekt til en mellemmåltid. Denne opskrift er klar på 10 minutter, og du kan lave et stort parti på én gang for at få snacks i løbet af ugen.

Per portion (2 bid): 180 cal, 8 g fedt (1 g sat) , 21 g kulhydrater, 18 g sukker, 120 mg natrium, 3 g fiber, 7 g protein

Få opskriften fra Paleo Crumbs.

Simply Amazing Paleo Sweet Potato Fries

Disse søde kartoffelfries er paleo-godkendte og smager sprøde og tilfredsstillende.Bemærk: Denne opskrift er designet til at være en side, så halver bare serveringen for at gøre den til en snack. Og hvis du laver en flok på en gang, skal du ikke trænge dem sammen i ovnen, da det kan gøre pommes frites grødet.

Per portion: 247 cal, 7,6 g fedt (6,2 g sat), 36,2 g kulhydrater, 0,8 g sukker, 15 mg natrium, 7,6 g fiber, 2,5 g protein

Få opskriften fra Paleo Crash Course.

Mandelmelpandekager

Pandekager giver et sjovt og velsmagende måltid, og de er også perfekte til en grab-and-go snack. Den bedste del af disse proteinfyldte paleo-pandekager – der er kun fem (ja , fem) ingredienser. Bland bare mandelmel, æg, bagepulver, kokosmælk plus vanilje, så er du klar til at gå. Jazz dem op med dine fave påfyldninger eller mix-ins, som blåbær eller valnødder.

Per portion: 334 cal, 27,9 g fedt (3,9 g sat), 11,2 g kulhydrater, 2 g sukker, 5 g fiber, 14,4,5 g protein

Æble- og mandelsmør Bider

Disse paleo-venlige æble- og mandelsmørbider er nemme at spise (ingen sølvtøj kræves). Vælg dit valg af æble- og nøddesmør og have det sjovt med påfyldninger, som nødder eller strimlet kokosnød. Halver serveringsstørrelsen for en lettere snack.

Per portion: 476 cal, 24 g fedt (16 g mættet), 66 g carbs, 50 g sukker, 132 mg natrium, 9,9 g fiber, 4,5 g protein

Få opskrift fra Paleo Leap.

Blomkål Hummus Paleo + Low Carb

Denne blomkålshummus er rig og cremet, men lav i kulhydrater og perfekt paleo-godkendt. Det bruger tahini, citron og røget paprika til en smagfuld dukkert med et krydret spark – og det smager godt som fyld til salatkopper eller som en dukkert med veggie crudité.

Per portion: 119 kal, 10,9 g fedt (4,8 g mættet), 4,8 g kulhydrater, 1,1 g sukker, 1,8 g fiber, 2,3 g protein

Få opskriften fra Sweet as Skat.

Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix

Denne lækre paleo trail mix inkluderer tørrede bananskiver, chokoladechips, kokosflager og nødder – som cashewnødder , valnødder eller mandler – til en sød opskrift med dekadentsmagning, der faktisk er rigtig god for dig. Brug en halv kop chokoladechips til at lette det.

Per portion: 250-260 cal, 20,2 g kulhydrater, 3,5 til 4 g sukker, 18,6 til 22 g fiber, 12,5 til 13 g protein

Få opskriften fra Cotter Crunch.

Sunde citronstænger (glutenfri, mælkefri & paleo)

Disse citronstænger er velsmagende og dekadente, men de er under 200 kalorier hver. De er også lavet med sundere ingredienser end den klassiske opskrift – som mandelmel, honning og kokosolie. Skorpen er flot og sprød, og citronpåfyldningen er superrig og cremet.

Per portion: 189 kal, 11,5 g fedt (4,9 g mættet), 18,9 g kulhydrater, 15,2 g sukker, 1,5 g fiber, 4,9 g protein

Få opskriften fra Ambitious Kitchen.

Gurkemejeovn Top Paleo Granola

Denne nemme, 15-minutters granola-opskrift er fyldt med antiinflammatoriske krydderier, som gurkemeje og kanel, og den har en vidunderlig balance mellem sød, krydret og salte. snack servering er under 200 kalorier, og den har masser af gode fedtstoffer og protein fra kokosnød, frø og nødder. For en mere omfattende snack, tilføj til en almindelig græsk yoghurt.

Per portion: 191 cal , 16 g fedt (8 g mættet), 9 g kulhydrater, 8 g sukker, 6 mg natrium, 3 g fiber, 3 g protein

Få opskriften fra A Saucy Kitchen.

Paleo Ranch Dressing & Dip

Denne cremede, rige ranchdressing by er paleo-godkendt og gør en gennemsnitlig dip når parret med grøntsager eller paleo-venlige kiks. Hvad mere er, kan du bruge det som en dressing til salater, fyldt i lav-carb sandwich eller salatkopper og dryppet over kylling eller bøf. Den bedste del? Det tager kun fem minutter at piske op.

Per portion: 120 kal, 14 g fedt, 0 g kulhydrater, 0 g sukker, 200 mg natrium, 0 g fiber

Få opskrift fra The Real Food Dietitians.

Paleo Courgettebrødstænger

Disse courgettebrødstænger er perfekte, når du ønsker noget lidt sødt.Disse velsmagende firkanter vil helt ramme stedet, og de er fyldt med bedre ingredienser som courgette (duh), cashewsmør, kokosmel og æg. Plus, de sødes naturligt ved hjælp af banan og en strejf af ahornsirup. Fortsæt, behandl dig selv!

Per portion: 154 cal, 9,2 g fedt (2,8 g mættet fedt) 16,6 g kulhydrater, 7,7 g sukker, 4 g fiber

Få opskrift fra Ambitious Kitchen.