15 Kettlebell-træningspas til enhver atlet

Kettlebells gør dit træningscenter og hjemmetræning eksponentielt bedre. Vi kan også sige, at de gør dine træningsprogrammer lettere, men det er ikke virkelig tilfældet. Et alt-i-et fitness-værktøj, der uden tvivl tilbyder det mest forskellige af ethvert andet udstyr, kettlebells er perfekte til enhver atlet uanset færdighedsniveau.

“På grund af det unikke design , traditionelle skubbe- og trækbevægelser kan udføres ved at holde en kettlebell ved håndtaget, som du ville med en håndvægt i presser og markløft, ”siger Steve Cotter, direktør og præsident for International Kettlebell and Fitness Federation. “Mellemrummet mellem håndtaget giver dig mulighed for at udføre øvelser med høj gentagelse som snatches, der hæver din hjerterytme og forbrænder hurtigt kalorier. Dens forskudte massecenter giver dig mulighed for at ændre gearing af næsten enhver lift, hvilket gør bevægelser som kettlebell ren og tryk hårdere og mere grebskrævende. ”

Uanset om du er en begynderløfter eller en avanceret løfter, hjælper disse 15 kettlebell-øvelser med at fremme din kondition. Vælg en af disse øvelser og cykl gennem dem for en komplet træning. Sørg for at ændre træningsvalgene og / eller rækkefølgen for konstant at holde dine muskler gætte. Bliv svingende, skubbet og trækket. (Bemærk: En 16 kg kettlebell er en god startvægt for mænd.)

Få adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedsinterviews og mere ved at abonnere på YouTube!