14 sunde snacks på arbejdspladsen, der skal opbevares ved skrivebordet | Fooda
Sund snacks på arbejdspladsen er et must for de travleste kontorarbejdere. Nogle gange holder din frokost dig ikke mættet hele dagen, eller værre endnu, nogle gange har du bare ikke tid til frokost (at springe over frokost er noget, vi er meget imod på Fooda, men vi forstår, at det kan ske under dystre omstændigheder) . Hvis du nogensinde befinder dig i den situation, skal du sørge for, at dit skrivebord er fyldt med noget velsmagende og praktisk at holde dig over til dit næste måltid. Har du brug for nogle ideer?
Her er en liste over 14 sunde snacks på arbejdspladsen, der skal opbevares ved dit skrivebord:
1) Nødder
Vi skal toppe listen med nødder. Valg af snack på nødder kan hjælpe dig med at holde dig til en hjertesund kost, fordi undersøgelser har vist, at de sænker kolesterolniveauerne med lav densitet lipoprotein (LDL eller “dårligt”). Bortset fra at de er gode for dit hjerte, holder de en meget lang tid, der styrker dette sted som en af de øverste skrivebordssnacks.
2) Popcorn
I modsætning til hvad mange tror, kan popcorn være en sund snack, men før du løber til den nærmeste biograf, er det ikke den slags, vi taler om. Air-poppet popcorn uden smør og meget lidt (hvis noget) salt er den slags, der gør denne liste. Du kan lave det hjemme på enhver komfur.
3) Frugt
Du kan ikke oprette en liste over sunde snacks uden at medtage frisk frugt!
4) Grøntsager
Som ovenfor skal grøntsager være på listen. Spis rigeligt hver dag.
5) Mørk chokolade
Da rk chokolade er fyldt med næringsstoffer, der kan forbedre dit helbred. Lavet af kakaotræets frø, det er en af de bedste kilder til antioxidanter på planeten. Undersøgelser har vist, at det kan forbedre helbredet og mindske risikoen for hjertesygdomme.
6) Granola
Granolas havre leverer imponerende antal fiber og jern, mens nødder og frø tilføjer hjerte-sundt umættede fedtstoffer, vi nævnte tidligere. Men det kan indeholde mange kalorier, så læs etiketten omhyggeligt. Eller bedre endnu, lav din egen, så du ved nøjagtigt, hvad der går i den.
7) Trail mix
Som blandede nødder, men bedre! Sikker på, hvad der gør det bedre er tilføjelsen af mindre sunde ingredienser, men det gør stadig listen. Trail mix er en god snack, der giver energi til at afslutte dagen stærk.
8) Oksekød rykkede
Denne protein-pakket snack vil sandsynligvis få dig til at føle dig mæt længere end noget andet på listen. Måske er det derfor, det har vokset i popularitet i det sidste årti. Men pas på, salt, oksekød kan hurtigt sætte dig over din anbefalede daglige natriumtilskud.
9) Havregryn
Som vi nævnte ovenfor, leverer havre imponerende antal i fiber og jern. Men fiberen er det, der gør havregryn til en så god kontorsnack, fiber får dig til at føle dig fuld hurtigt. Hvilket betyder, at du sandsynligvis bliver nødt til at spise mindre.
10) Frø
Frø er perfekte sunde snacks på arbejdspladsen. De er små ernæringsmæssige kraftværker, der indeholder mikronæringsstoffer, sunde fedtstoffer, plantebaseret protein og letfordøjelige fibre. Du kan nemt føje dem til en række forskellige fødevarer eller nyde dem almindelige.
11) Tun
Tun er en kilde til protein af høj kvalitet med næsten intet fedt. Den indeholder alle essentielle aminosyrer, der kræves af kroppen til vækst og vedligeholdelse af magert muskelvæv. Hermetisk tun kan være en god kilde til hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer med 150 milligram eller mere pr. 4 ounce servering.
12) Stringost
Nogle gange er det kun ost, der vil gør. Stringost er der for dig i disse øjeblikke. Kast en i din taske, når du går på arbejde, men sørg for, at du kommer hurtigere til den end andre snacks på listen, den skal ikke være ude af køleskabet for længe.
13) Ristede kikærter
Kikærter er en god veganer og gluten -fri kilde til protein og fiber. De indeholder også usædvanlige niveauer af jern, vitamin B-6 og magnesium. Ristning dem derhjemme gør dem meget lettere at nyde på arbejdspladsen som en skrivebordsnack. Her er en opskrift, vi kan lide.
14) budding
Er det den sundeste mulighed på listen? Nej. Men det er måske det mest lækre. Og budding er ikke så slemt for dig som andre snacks, du kan nå ud til (vi ser på dig, jordnøddesmør, kartoffelchips, slik).
Sunde snacks på arbejdspladsen er en anstændig løsning på en almindeligt problem: at finde dig selv at arbejde et sted med begrænsede madmuligheder. Fooda blev født af det samme problem. Nu forbinder vi arbejdspladser med autentiske restauranter, der er klar til at sælge mad direkte til medarbejderne.Folk elsker, at de kan stole på bekvem, hurtig adgang til en række fødevarer af høj kvalitet. Og det er meget bedre end at snacke frø og tun hver dag.