12 Essentielle olier til at hjælpe dit vægttabsindsats

Gå ind i enhver helsekostbutik, og der er helt sikkert en hylde foret med flasker duftende æteriske olier. Men hvad gør du med dem? Nå viser det sig, at der er en række måder, du kan indarbejde dem i din daglige rutine for at hjælpe med din kost. Æteriske olier er virkelig et alsidigt værktøj, der kan hjælpe med at afgifte din krop, dæmpe din trang til at spise for meget og styre dit stressniveau.

Der er forskellige måder at anvende æteriske olier på for at få maksimale fordele. Staci Shacter, MS, RD, LDN, på Carillon Miami Beach anbefaler at gnide dem på dine fødder efter dit brusebad. “Forskellige dele af bunden af dine fødder svarer til forskellige organsystemer i kroppen. Dette er grundlaget for zoneterapi,” siger hun. “Gnubning af terapeutiske kvalitetsolier i dine fødder er en fantastisk måde for disse kraftfulde olier at komme til hele kroppen! Det er også et af de mindst følsomme hudområder på kroppen.”

Du kan også dab æteriske olier på dine håndled i stedet for parfume. Og det er endda okay at tilføje essentielle olier af terapeutisk kvalitet direkte til vand, yoghurt, fødevarer eller andre drikkevarer. “Mange mennesker, der prøver dette, synes ikke at have nogen bivirkninger og rapporterer faktisk positive virkninger på deres immunsystem, fordøjelsessystemet. system, energi og humør, ”siger Shacter. “Vær opmærksom på din krop. Hvis den er for stærk til dig, skal du ikke tage olier oralt. Du kan også have en dråbe i dit vand tre eller fire gange om dagen. “

Med alt det sagt, hvilke æteriske olier skal du bruge for at opnå maksimale resultater og fordele? Her er de 12 bedste (og ekspert godkendt!) dem, der hjælper dig med at styre dine vægt- og diætmål. For en anden helhedsorienteret sundhedsmæssig tilgang, gå ikke glip af disse 22 bedste teer til vægttab!

Med sine afgiftende og regenererende egenskaber hjælper citrons æterisk olie med at kaste pund, mens det øger dit energiniveau og dit humør. “Det støder op på C-vitaminkvotienten og forynger hud- og kropsheling,” forklarer Loni Morse, sundhedscoach og underviser i essentiel olie. “Føj to dråber citron til vand hver morgen. Hvis du ikke er fortrolig med at indtage æteriske olier, skal du blot tilføje en eller to dråber citronolie til bunden af dine fødder.” FYI, citronvand er en af de 21 sunde Måder at afgifte uden juice.

Denne dejlige duftende olie fremmer en følelse af ro, fjerner nervøs udmattelse, beroliger rastløshed og øger mental aktivitet. Når du “føler dig zen, er det lettere at komme ind i den rette sindstilstand for at fokusere på din vægt og generelle helbred.” Lavendel er fantastisk til fordøjelsen , søvn og endda smertelindring, “siger Morse.” Sæt to dråber på håndledene to gange om dagen for at støtte binyrerne eller påfør fodsålerne inden sengetid. “

“Der er masser af forskning, der viser, hvordan spisning af grapefrugter hjælper med at fremme vægttab ved at hjælpe med blod sukker, appetit og nedbrydning af fedt, ”forklarer Shacter. “Dog har det vist sig, at grapefrugt æterisk olie påvirker de samme mekanismer til vægttab som at spise grapefrugt.” Morse foreslår at tilføje et par dråber til bærerolien, som du vil gnide / massere på din krop for at få blod og lymfe til at bevæge sig. Bæreolie – normalt en base eller vegetabilsk olie – bruges til at fortynde æteriske olier, før de påføres huden.

VIDEO: Hvorfor grapefrugt er nr. 1 detoxfrugt

Pebermynte renser lymfesystemet og er antiinflammatorisk; det kan hjælpe dig med at frigøre din vægtøgning og en træg fordøjelse. “Når den anvendes topisk, hjælper pebermynte med at støtte galdeblæren og mindsker også betændelse,” siger Morse. “Placer en eller to dråber under tungen eller tag en kapsel. Fortynd 1: 3 (en dråbe æterisk olie til tre dråber bærerolie) og påfør direkte på det bekymringsområde. “

Bergamot er en citrusfrugt på størrelse med en appelsin med en farve svarende til en citron. “Som en æterisk olie er det en stressaflastning, og stress bidrager væsentligt, når det kommer til følelsesmæssig spisning, sygdom og sygdom,” forklarer Morse.”Bergamot skaber en følelse af velvære og afslapning, og det regulerer også trang og løfter spiritus.” For at få de maksimale effekter skal du anvende i bunden af fødderne hver morgen eller tilføje til et varmt bad.

“Citrongræs er afgørende for dræning inden kroppen, “siger Morse. “Det er smertestillende, svampedræbende, antioxidanter, antiparasitisk, antiseptisk, snerpende og beroligende.” Til daglig brug skal du anvende det direkte på huden eller tilføje det til din kropslotion.

Ingefær er en velkendt mavesmerter, der ofte bruges til at hjælpe fordøjelsen og eliminere køresyge og kvalme. Men er også fantastisk til at rense leveren , afbalancere blodsukkeret og forbedre stofskiftet. “Til daglig brug, tag kapsler eller brug som smagsstof i madlavning,” foreslår Morse. Når du taler om at øge dit stofskifte, gå ikke glip af disse bedste måder at øge stofskiftet på.

Juniper Berry hjælper kroppen med at smide giftigt affald, mens det forbedrer eliminering og understøtter leverfunktionen. “Tilføj to dråber til dine håndled to gange om dagen for at afgifte leveren, nyrerne, tyktarmen, lungerne og huden,” anbefaler Morse. “Det findes i doTerra” s Zendocrine – en afgiftningsblanding – af mandarin, rosmarin, geranium, enebær og koriander æteriske olier, der understøtter kroppens naturlige evne til at befri sig for uønskede stoffer. “

Slim og Sassy er en blanding af doTerra, der inkluderer grapefrugt, citron, pebermynte, ingefær og kanel æteriske olier – og det er også sikkert til intern brug. “Det er et appetitdæmpende middel, der virker på cellulite, fedme , overspisning, vægttab, rensning af leveren, afbalancering af blodsukker og forbedring af stofskiftet, ”siger Morse. “Tilsæt otte dråber til 16 ounce vand og drik mellem måltiderne hele dagen for at hjælpe med at håndtere sult, berolige din mave og løfte dit humør.” Psst! Hvis fedtet hud plager din krop, skal du gøre dig bekendt med disse 21 bedste og værste fødevarer til cellulite.

“At snuse rosmarin æterisk olie i fem minutter kan reducere dine cortisolniveauer markant. Så ikke kun er du mindre stresset, men din talje vil også takke dig, du også!” Hold en lille flaske ved din seng og på dit skrivebord, “siger Karena Dawn og Katrina Hodgson fra Tone It Up.” Om morgenen når vi står op eller inden vi går i seng, og når vi føler os stressede hele dagen, vil vi ” læg en lille klat på vores håndled og træk vejret ind med langsom, diafragmatisk vejrtrækning. Farvel, høje kortisolniveauer! Hej, bikini bod. “

Når dit blodsukker er stabilt, er du mindre tilbøjelige til at have trang og overspisning. “Du vil heller ikke gemme så meget fedt,” siger Shacter. “Insulinspidser påvirker den måde, du forbrænder og lagrer energi på. Hvis du vil holde det brændende, skal du holde blodsukkeret stabilt!” Og ifølge NY Health and Wellness Life Strategist Gina Lindsay er kanel kendt for at øge stofskiftet samt nedbryde sukker til energi i stedet for at gemme dem som fedt. “For at få mest muligt ud af kanelolie skal du tage det før et måltid,” siger hun.

12

Fennikelolie

Æterisk olie af fennikel er faktisk en kilde til melatonin. Mens du normalt hører om folk, der tager melatonin som søvnhjælpemiddel, har det også vist sig at reducere vægtøgningen ved at skabe mere godt, beige eller brunt fedt (der brænder som energi) i stedet for dårligt, hvidt fedt (som opbevares til I middelalderen blev fennikelfrø spist på faste dage, fordi det var en appetitnedsættende. Faktisk viste en undersøgelse af fennikelolie-aromaterapi på rotter, at rotter, der inhalerede fennikelolie to gange dagligt i 10 minutter, spiste færre kalorier og havde en hurtigere fordøjelse af mad. Og hvis sult er en regelmæssig kamp for dig, skal du sørge for at undgå disse 25 fødevarer, der gør dig sulten!