12 af de bedste Keto-krydderier, vi elsker
Keto-krydderier gør alt smagere !
Uanset om du bruger dem til madlavning eller dypning, er disse keto-krydderier vores foretrukne supplement til ethvert måltid. Mens nogle er naturligt keto, og nogle er sukkerfrie tilpasninger, er vi glade for at dele et par af vores teams lavt kulhydrat favoritter!
Avocado olie mayonnaise
Åh mayo, hvordan vi elsker dig … Lavt indhold af kulhydrater og højt fedtindhold, cremet mayonnaise er en af de essentielle keto-krydderier, du altid vil have ved hånden!
Vi elsker også, at den traditionelle olie er subbedet med sund avocadoolie, når du vælger Primal Kitchen-mærket, og der er endda en chipotle-smag til at krydre tingene! Bland det med noget sukkerfri ketchup, og du har en super lækker dypsauce (også kaldet “fry sauce” i nogle områder).
Vores favorit: Primal Kitchen Mayo med Avocado Oil
- Portionsstørrelse: 1 spsk. Kalorier: 100 | Fedt i alt: 12 g | Samlet kulhydrat: 0 g (0 g fiber, 0 g sukker) | Protein: 0 g
- Ingredienser: Avocadoolie, økologiske æg, økologiske æggeblommer, økologisk eddike, havsalt, organisk rosmarinekstrakt
Forslag til hofteopskrift: Hold tingene lette og forfriskende med vores cremet lav-carb coleslaw.
Sennep
Det er lidt tangy, lidt krydret og tilføjer en hel masse smag, uanset hvad du tilføjer det til. Du kan vælge en stenjordversion til lidt struktur eller en klassisk gul, når du har nøjeregnende spisere. Uanset hvad du gør, skal du holde dig væk fra honning sennep, der indeholder sukker (eller prøv denne sukkerfri honning sennep dypsauce).
Vores favorit: Økologisk Dijon-sennep med stor værdi
- Portionsstørrelse: 1 tsk | Kalorier: 5 | Samlet fedt: 0 g | Samlede kulhydrater: 0 g (0 g fiber, 0 g sukker) | Protein: 0g
- Ingredienser: Vand, økologisk sennepsfrø, organisk eddike, salt, naturlig smag, organisk gurkemeje, organisk guargummi, organiske krydderier
Forslag til hofteopskrift: Tilføj noget tang i vores blomkålsalat uden kartoffel.
Usødet ketchup
Lad ikke manglen på sukker narre dig, denne sukkerfri økologiske ketchup er fuld af smag. De fleste korrekturlæsere sagde, at de ikke kan se forskellen mellem de originale sukkerbaserede versioner!
Vores favorit: Primal Kitchen Organic og usødet ketchup
- Serveringsstørrelse: 1 spsk Kalorier: 10 | Samlet fedt: 0 g | Samlede kulhydrater: 2 g (0 g fiber, 1 g sukker) | Protein: 0g
- Ingredienser: Organisk tomatkoncentrat, organisk balsamico, mindre end 2% salt, organisk løgpulver, organisk hvidløgspulver, organiske krydderier
Vores hofte sidekick, Jennifer, elsker også vores hjemmelavede keto ketchup opskrift, og hip sidekick, Angie, kan ikke leve uden Heinz Intet sukker tilsat ketchup .
Forslag til hip-opskrift: Denne ketchup med en lille smule mayo er den perfekte dip til vores bacon-avocadosteg eller vores rutabaga-fries. YUM!
Kokosaminos (alternativ til sojasovs)
Kokosaminos (også kendt som glutenfri sojasovs) er en god kilde til natrium og elektrolytter, så det er perfekt, hvis du oplever lidt af ketoinfluenzaen! Det er fantastisk til dem med glutenallergi eller enhver, der ønsker at undgå (endda gæret) soja.
Vores favorit: Coconut Secret Coconut Aminos
- Serveringsstørrelse: 1 tsk. Kalorier: 5 | Samlet fedt: 0 g | Samlede kulhydrater: 1 g (0 g fiber, 1 g sukker) | Protein: 1g
- Ingredienser: Organisk kokosnødtræssap ældet og blandet med soltørret, mineralrig havsalt
Forslag til hofteopskrift: Lav disse salte sesamnudler med lavt kulhydratindhold eller prøv denne smagfulde ægrulle i en skålopskrift.
Sukkerfri grill Sauce
Du går, grill! Sukkerfri BBQ-saucer gør kylling, burgere, ribben og bøffer endnu mere smagfulde uden en skør mængde kulhydrater. Jeg tilføjer endda nogle til den langsomme komfur med flankebøf, svinekød og billige kødstykker i slutningen af madlavningscyklussen for noget ekstra smag.
Vores favorit: Primal Kitchen Organic og usødet Klassisk BBQ-sauce OG disse 3 lav-carb-BBQ-saucer også!
- Serveringsstørrelse: 2 spsk | Kalorier: 15 | Samlet fedt: 0 g | Samlede kulhydrater: 3 g (< 1 g fiber, 2 g sukker) | Protein: 0g
- Ingredienser: Vand, organiske knuste tomater, organisk balsamico, økologisk æblecidereddike, organisk dijonsennep (organisk æblecidereddike, vand, økologisk sennepsfrø, salt, økologisk krydderier), havsalt , organisk tapiokastivelse, organisk koriander, organisk spidskommen, organisk sort peber, organisk løgpulver, organisk chipotlepulver, naturlig røgsmag, organisk hvidløg, organisk kanel, organisk hvidløgspulver
En anden af vores holdfavoritter er Sweet Baby Rays No Sugar Added Original BBQ Sauce, og selvom det sandsynligvis ikke er en af de “reneste” keto-krydderier. , vi er stadig store fans af smagen!
Ok, denne BBQ-sauce klipper! Vi nyder den på ribben, svinekød og kylling. Du ville aldrig vide, at den er keto-venlig! -Lina, skaber af hip-opskrifter
Hip-opskrift Forslag: Simmer de BBQ-smag i denne opskriften af svinekød.
Hot Sauce
Lavet af bare eddike, chili-peberfrugter og et strejf af krydderier, varm sauce bør bestemt være en keto-pantry-hæfteklammer. Det er lækkert på stort set alt som blomkålskorpepizza til krydrede buffalo vinger.
Et andet holdfavorit er Sweet Baby Rays Buffalo Wing Sovs. Det har et spark til det, men smager så godt på kylling og andet kød!
Forslag til hip opskrift: Spice ting op med vores Buffalo kylling og blomkål gryde .
Sukkerfri bøfsauce
A1 har intet på disse ting! Den er lavet med naturlige ingredienser og indeholder ingen konserveringsmidler, så den holder helt op til rene keto-standarder.
Vores favorit: Primal Kitchen Sugar-Free Steak Sauce
- Portionsstørrelse: 1 spsk Kalorier: 10 | Samlet fedt: 0 g | Samlede kulhydrater: 1 g (0 g fiber, 0 g sukker) | Protein: 0g
- Ingredienser: Vand, organisk balsamicoeddike, organiske knuste tomater, organisk destilleret eddike, havsalt, organisk tamarind, organisk tapiokastivelse, organisk appelsinjuicekoncentrat, organisk formalet ingefær, organisk løgpulver, økologisk hvidløgspulver, økologisk sennepsmel, organisk salvie, organisk sort peber, økologisk allehånde, organiske fedter, økologisk sellerifrø
“Primal Kitchen Steak Sauce er min favorit! Jeg bruger det med svinekoteletter, bøf, kylling – alt kødet! Det er SÅ godt og har en så god smag, jeg foretrækker det frem for A1 hver dag! ” – Jessica, Hip sidekick
Forslag til hip-opskrift: Server lidt sauce sammen med en perfekt brændt bøf.
Ranch Dressing
Du bliver nødt til at være lidt mere flittig med at kontrollere etiketter for salatdressinger da næringsværdien kan variere – selv for de samme dressingstyper! Som en tommelfingerregel skal du gå med keto-krydderier, der har et kulhydratantal på 2 kulhydrater eller mindre pr. portion.
Hofttip: Du kan tynde ranch lidt ved at tilføje lidt mindre end 2 spsk vand for lettere hældning og større dækning.
Vores favorit: Tessemae Pantry Creamy Ranch
- Serveringsstørrelse: 2 Spsk | Kalorier: 170 | Fedt i alt: 19 g | Samlet kulhydrat: 1 g (0 g fiber, 0 g sukker) | Protein: 0 g
- Ingredienser: Organisk solsikkeolie med høj oliesyre, vand, organisk citronsaft, økologisk sennep ( økologisk eddike, vand, økologiske sennepsfrø, salt, økologiske krydderier), økologiske burfrie saltede æggeblommer (økologisk burfrie æggeblommer, salt), organisk destilleret eddike, havsalt, organisk sort peber, organisk løgpulver, organiske krydderier, organisk hvidløgspulver, organisk helæg
Forslag til hip-opskrift: Lav din egen ranch med vores dip-opskrift som Hip sidekick, gør Jenna! Hun sætter det på ALT!
Italiensk vinigrette
Det meste af tiden, når ordet vinaigrette kommer rundt, betyder det normalt, at der tilsættes sukker i ingredienserne. Heldigvis indeholder denne flaske kun de gode ting, så du kan klæde dig på og nyde dine yndlingsretter uden sukkerspids.
Vores favorit: Primal Kitchen Italian Vinaigrette og Marinade
- Serveringsstørrelse: 2 spsk Kalorier: 110 | Samlet fedt: 12 g | Samlede kulhydrater: < 1g (0g fiber, 0g sukker) | Protein: 0g
- Ingredienser: Avocadoolie, vand, organisk rødvineddike, havsalt, organisk citronsaftkoncentrat, organisk løgpulver, organisk sort peber, organisk basilikum, organisk hvidløgspulver, organisk oregano, konjacrod , organisk knust rød chili peber, økologisk timian
Forslag til hip opskrift: Massér denne dressing i en lækker kale salat.
Marinara Sauce
Så ofte kom på tværs af marinara sauce lige fyldt med sukker, så når du finder en keto-mulighed med fast fedtindhold og lavt kulhydrat, skal du fylde op!
Forslag til hip-opskrift: Denne marinara er den perfekte dukkert til vores keto mozzarella-pinde.
Green Goddess Dressing
Sund, smagfuld og tilføjer pizazz til næsten alt, hvad du hælder denne dressing på. Det fungerer tydeligvis godt på salat og grøntsager, men prøv at bruge denne robuste dressing med kylling eller svinekød for at tilføje et stempel smag til dit protein.
Vores favorit: Primal Kitchen Green Goddess Dressing og Marinade
- Serveringsstørrelse: 2 spsk | Kalorier: 120 | Samlet fedt: 12 g | Samlede kulhydrater: < 1g (0g fiber, 0g sukker) | Protein: 0g
- Ingredienser: Avocadoolie, vand, organisk løgpulver, organisk æblecidereddike, organisk dijon-sennep (organisk æblecidereddike, vand, økologisk sennepsfrø, havsalt, økologisk krydderier), økologisk kokosnød aminosyrer (organisk kokosnødssaft, havsalt), organisk destilleret eddike, organisk gummiakacia, organisk guargummi, havsalt, økologiske æg, organisk citronsaftkoncentrat, organisk sort peber, organisk hvidløg, organisk purløg, estragon, økologisk persille, økologisk salte , organisk rosmarinekstrakt
Opskrift for at prøve: Brug denne dressing på vores rejer & avocadosalat.
Yoghurtdressing
Det er ret svært at finde yoghurtdressinger, der ikke er fulde af sukker, men de laver så gode sommerdressinger på en række retter og salater. Let, forfriskende og lidt pænt!
Vores favorit: Bolthouse Farms Cilantro Avocado Yoghurt Dressing
- Serveringsstørrelse: 2 spsk | Kalorier: 40 | Samlet fedt: 3,5 g | Samlede kulhydrater: 1 g | Fiber: 0 | Sukker: 1g | Protein: 1 g
- Ingredienser: Vand, Kærnemælk (kultiveret fedtfri mælk, mælk, natriumcitrat, vitamin A-palmitat), yoghurt (kultiveret pasteuriseret klasse A mælk, ikke-fedtmælk, pektin, carrageenan), sojabønneolie, Cotija Ost (pasteuriseret mælk, ostekultur, salt, enzymer), destilleret eddike, løgpuré, poblano-peber, valleproteinkoncentrat, avocadopuré, salt koriander, syrereduceret ananasjuicekoncentrat, æggeblomme, xanthangummi, limejuice, krydderi (sort Peber, spidskommen, sennepsfrø), hvidløgspuré, løgpulver, naturlig smag, frugtsaftkoncentratblanding (vandmelon og Huito til farve), gurkemejeekstrakt (til farve).
Forslag til hip-opskrift: Drys noget korianderavocadodressing på denne keto burrito-skål, og dine smagsløg vil være på sky 9.
Hip, hip hurra til lækre keto-krydderier!
Ligegyldigt hvad ræsonnement (eller krydderier), find hvad der fungerer for dig og fortæl os dine favoritter! Det bliver måske også vores nye besættelse. Nyd!
Kombiner kraften ved at dyppe sauce med denne lækre stegte pickles opskrift!