10 uimodståelige opskrifter med proteinkager

Leder du efter en måde at opfriske snacktiden på? Eller måske en undskyldning for at spise dessert til morgenmad? Her er 10 protein cookie opskrifter, der ikke får dig til at føle dig dårlig ved at forkæle dig selv. Hver cookie nedenfor indeholder mindst fire gram protein, og de fleste har færre end 200 kalorier pr. Stk. Mens nogle er afhængige af proteinpulver som hovedingrediens, får andre størstedelen af deres ernæringsværdi fra naturlige tilføjelsesprogrammer som nødmel eller smør, bønner eller andre frø og korn. Uanset makeup, vil hver af disse godbidder tilfredsstille ethvert cookiebehov på ingen tid – uden at udelukke dine sunde spisevaner fuldstændigt.

RELATERET: 12 Energy Bites Opskrifter, der smager ligesom dessert

Vores foretrukne proteincookieopskrifter

1. Fudgy Double Dark Chocolate Black Bean Cookies (8,6 g protein pr. Cookie)
Sorte bønner virker måske ikke som en ideel cookieingrediens, men stol på os på denne – de er en fantastisk måde at pakke i protein og samtidig opnå den ideelle cookie krumme. Du er velkommen til at tilføje hakkede nødder eller chokoladechips til en vis struktur. Foto og opskrift: Lauren / havregryn med en gaffel

2. Peanut Butter Protein Cookies (7 g protein pr. Cookie)
Cookie-monsteret godkender disse dårlige drenge, som fungerer lige så godt som en sund snack eller skyldfri dessert. Ud over at pakke syv gram protein indeholder hver cookie kun 85 kalorier. Derudover tager de kun ca. 15 til 20 minutter at smide sammen – inklusive bagetid! (De ville også arbejde lige så godt uden chokoladechips.) Foto og opskrift: Katie Farrell / Dashing Dish

3. No-Bake Cinnamon Roll Morgenmadskager (7,6 g protein pr. Cookie)
Her er den perfekte proteinopskriftskageopskrift – den fungerer til morgenmad, snacktid eller før eller efter træning. Den magiske ingrediens: kanelrulleproteinpulver (ja, du læser det korrekt). Tilsæt nogle havre og Rice Krispies for tekstur og krydderier til smag, og du har en energipakket cookie (kun 157 kalorier pr. Stykke) Den bedste del? Du behøver ikke engang at tænde ovnen! Foto og opskrift: Chelsea / Chelseas rodede forklæde

RELATERET: 15 uventede proteinpulveropskrifter

4. Zero-Carb Oreo-Esque Protein Cookies (10 g protein)
Hemmeligheden bag denne opskrift er IMO (det er Isomalto-oligosaccharid) sirup. Det er en fiberrig, kulhydratfattig, fedtfri og sukkerfri sirup, der fungerer som et sødemiddel og hjælper med at give kagen struktur. (Hvis du er bekendt med Quest-barer, er IMO-sirup en af hovedingredienserne, så kakens struktur ligner meget disse barer.) Hver dejlig cookiesandwich indeholder kun 90 kalorier, 10 gram kulhydrater og 9 gram fiber. Hvis du har lyst til at blive kreativ, kan du prøve at ændre fyldet ved at tilføje kakao eller matcha pulver! Foto og opskrift: Anna Sward / Protein Pow

5. Rå mandelsmørkager (4,1 g protein pr. Cookie)
Fire-ingrediens cookies – hvad kunne være bedre? Kombiner proteinfyldt og fiberfyldt boghvede gryn med klæbrig mandelsmør og medjool dadler for den perfekte hjertelige og sunde kagedej. I stedet for smarte tilføjelser topper havsalt med store flager disse godbidder for at afrunde den søde og salte smagskombination. Foto og opskrift: Ashley / Blissful Basil

RELATERET: 10 lækre proteinpandekageopskrifter

6. Pistachio-Crusted Chewy Chocolate Chip Cranberry Cookies (4 g protein pr. Cookie)
Brug for en ny klassisk julekage? Stop med at lede. Pakket med lyse grønne pistacienødder og rige røde tranebær er disse næsten ved et uheld festlige. Oven på mix-ins er bunden fyldt med fiber, protein og sunde fedtstoffer takket være chiafrø, hørfrø og mandelmel. Julemanden vil takke dig for at hjælpe ham med at se den talje. Foto og opskrift: McKel Hill, MS, RD / Nutrition Stripped

7. Jordnøddesmør Chokolade Chip Protein Cookies (9 g protein pr. Cookie)
Hvis du nogensinde har ønsket, at cookies var en acceptabel snack før eller efter træning, vil dette være opskriften på dine drømme. Hver kornfri godbid giver dig 240 kalorier, 9 gram protein, 19 gram kulhydrater og 3 gram fiber. Denne batch bruger vanilje vegansk proteinpulver, men prøv at erstatte i chokoladeproteinpulver til en endnu mere dekadent smagsprofil! Foto og opskrift: Lee Hersh / Life af DailyBurn

8. Chokolade Valnød Quinoa Cookies (6,2 g protein)
Du kan stole på quinoa flager for at tilbyde en sund, proteinrig base til disse cookies. De kan være lidt sværere at finde i købmanden (prøv at kigge i den naturlige mad eller glutenfri sektion), men quinoa-flager er dybest set fladede quinoa-frø. Med 247 kalorier og 11,6 gram sukker pr. Cookie er disse bestemt mere en dessert end morgenmad eller snack. Imidlertid tæller det høje proteinindhold noget, og hvis du skærer ned på smør og sukker, ville det være ret nemt at gøre opskriften lidt sundere.Foto og opskrift: Erica / kaffe & Quinoa

RELATERET: 8 latterligt lette Quinoa-opskrifter

9. No-Bake Protein Cookies (9,4 g protein pr. Cookie)
Når du tænder for ovnen, vil den bare ikke skære den, vend dig til denne enkle opskrift. Proteinpulver og havregryn udgør størstedelen af dejen, mens dadler og jordnøddesmør tilføjer sødme. Opskriften kræver hele jordnødder, men du er velkommen til at jazz op med opskriften endnu mere med dine yndlingsnødder eller frø eller chokoladechips. (Pro tip: Chill cookies til en endnu mere tilfredsstillende snack efter træning.) Foto og opskrift: Olena / ifoodreal

10. Mini Chokolade Cashew Chunk Quest Bar Cookies (4,7 g protein pr. Cookie)
Du kan takke proteinpulver, cashewsmør og mandelmel for den proteinrige base af disse cookies. I stedet for nødder eller chokoladechips tilføjer stykker af en chokolade Quest Bar noget sej tekstur til disse godbidder. Foto og opskrift: Protein behandler af Nicolette

BONUS: Protein “Brookies” Cookies (7 g protein pr. Cookie)
Hvorfor vælge mellem cookies og brownies, når du kan få begge dele? Denne opfindsomme hybrid dessert kombinerer bedst fra begge verdener, men giver dig ikke dobbelt så mange kalorier. Paleo og glutenfri, hver cookie er kun 200 kalorier og hele 7 gram protein. Foto og opskrift: Lee Hersh / Life af DailyBurn