10 bedste sunde kornmærker til vægttab
På trods af rapporter om morgenmadsstiftenes faldende popularitet er kold korn stadig den mest populære morgenmad i Amerika i løbet af æg og yoghurt ifølge det globale informations- og målefirma Nielsen. Og det er let at se hvorfor. Korn er let at tilberede, og det er relativt billigt i forhold til andre am-favoritter som yoghurtparfaits og café-ægsmørbrød. For ikke at nævne de lækre, farverige flager og er ligefrem lækre. Men når du prøver at tabe dig, plukning af et sundt korn over en æske Count Chocula kunne gøre hele forskellen.
For hvert sundt valg på supermarkedshylden ser det ud til, at der er snesevis af diætafsporende muligheder (ofte slået med vildledende vægttabskrav), der er overfyldte med sundhedsskadeligt sukker og er ugyldige af enhver ernæringsværdi. Men hvis du ved, hvad du skal kigge efter, kan du gnide dig vej til en montør, trimme dig. Mens kornkasserne nedenfor ikke har en sød tegneseriefigur på forsiden eller en præmie i bunden, vil de give din dag retfærdighed og hjælpe dig med at nå dine bedre kropsmål på ingen tid!
Til start din dag på højre fod, du skal vælge den rigtige skål. Disse 10 sunde kornindstillinger er vejen at gå.
Kashi Go Cinnamon Crisp
Ni gram hjerte-sund, mavefyldende fiber går langt i retning af at kompensere for din mangel på fiber i din daglige kost. De fleste amerikanere når kun 15 gram fiber, mens du skal være spiser op til 28 gram fiber om dagen. Denne sunde korn smager ikke kun lækker med mælk, men giver også en sød, sprød tilføjelse til almindelig græsk yoghurt.
SHOP NU PÅ AMAZON
Barbara “Morning Oat Crunch Cereal
Sikker på, at de måske ikke går “snap, knitre, pop”, men dette 100 procent fuldkorns, sunde korn er et mere nærende valg end det mærke, du sandsynligvis tænker på. Denne korn med lavere sukker har en let nøddeagtig smag og passer godt sammen med både jordbær og hindbær. Disse frugter giver en ekstra sultestødende dosis fiber, der sikrer, at du bliver mæt indtil frokost.
SHOP NU PÅ AMAZON
Kelloggs Special K Red Berries
Dette korn anvender hvedeklid til at øge dets fiberantal og frysetørrede jordbær for noget naturlig sødme. Mens flagerne åbenbart passer godt sammen med mælk og ske, giver de også en jern- og vitamin C-rig base for en sød og salt sti-blanding. Tilsæt kun kringlepinde, mandler og valnødder.
SHOP NU PÅ AMAZON
Post strimlet hvedesked størrelse hvede “n Klid
Denne sunde korn er lavet med bare fuldkornshvede og hvedeklid – en ren base, der råber på friske blåbær eller bananer. Ud over at servere en anstændig andel af sulteafgivende protein og fiber i hver skål, giver Wheat n Bran også 20 procent af dagens fosfor, et mineral der spiller en vigtig rolle i, hvordan kroppen bruger kulhydrater og fedt. Det hjælper også kroppen med at lave protein. Glem ikke: Jo mere protein du har fået, jo flere kalorier forbrænder du i hvile, så dette er en god ekstra bonus til din morgenkornskål!
Ezekiel 4: 9 Kanel rosin fuldkorn korn
Post og Total sorter af Raisin Bran bærer mellem 17 og 19 gram af de søde ting. Ezekiel 4: 9 Raisin Bran har mindre end halvdelen af dette beløb, hvilket gør det til den klare vinder i kategorien. Den eneste ulempe er, at disse flager ikke er beriget med det samme alfabet af vitaminer, der typisk findes i kornkasser – men det er ingen grund til at give dem. Bare sørg for at kompensere ved at tage en række næringsstoffer i løbet af dagen.
SHOP NU PÅ WALMART.COM
Naturens sti Organisk hel O “s
Korn rig på fiber og fuldkorn reducerer risikoen for sygdom og tidlig død, siger forskere fra Harvard School of Public Health.Heldig for dig er disse Oer lavet med fiberrige fuldkorn som brun ris og majs.
Cascadian Buzz Crunch Cereal
Denne økologiske sunde korn indeholder 12 færre gram sukker end den samme størrelse servering af honningbundter af havre. Plus, den er lavet med fuldkornshvede, majs og havre.
General Mills Wheaties
Lavt kalorieindhold og sukker, højt i tarmfyldningsfibre og fyldt med 45 procent af dagen “s muskelopbygningsjern, Wheaties er virkelig mesterens morgenmad. Selvom det ikke er særlig smagfuldt, er det en god base for nærende tilføjelser som bær og nødder.
General Mills Fiber One
Hvis du plejede at undgå dette superfiberfyldte korn på grund af dets inkludering af aspartam, har vi nogle gode nyheder! General Mills gav for nylig den kontroversielle ingrediens øksen. Så fortsæt og drys denne sunde korn over græsk yoghurt i stedet for granola til en fiber- og proteinfyldt start på dagen.
General Mills Kix
Børnetestet, ernæringsekspert-godkendt, denne barndomsfave er en kornblanding med lavt sukkerindhold, som vi faktisk kan komme bagud. Giv det et voksent spin ved at tilføje blåbær til dit sprøde majspust -fyldt skål. Ikke kun er duoen lækker, men frugten giver også nogle sygdomsbekæmpende antioxidanter og yderligere fiber. Denne sunde korn er en win-win!