1 (Dansk)
Selvom der findes mange teknikker til at fremkalde klare drømme, har tidligere undersøgelser rapporteret om lave succesrater, hvilket forhindrer forskere i at være i stand til at undersøge de potentielle fordele og anvendelser af klar drømning.
Dr Denholm Aspys forskning på University of Adelaides School of Psychology har til formål at tackle dette problem og udvikle mere effektive klare induktionsteknikker for drømme.
Resultaterne fra hans studier , nu offentliggjort i tidsskriftet Dreaming, har bekræftet, at folk kan øge deres chancer for at få en klar drøm.
Undersøgelsen involverede tre grupper af deltagere og undersøgte effektiviteten af tre forskellige klare drømmeinduktionsteknikker:
1. virkelighedstest – hvilket indebærer at kontrollere dit miljø flere gange om dagen for at se om du drømmer eller ej.
2. vågn tilbage i seng – vågn op efter fem timer, hold dig vågen i en kort periode, og gå derefter i seng igen for at komme ind i en REM-søvnperiode, hvor drømme er mere tilbøjelige til at forekomme.
3 . MILD (mnemonic induktion af klare drømme) – som indebærer at vågne op efter fem timers søvn og derefter udvikle intentionen om at huske, at du drømmer, før du vender tilbage til at sove, ved at gentage sætningen: “Næste gang jeg” drømmer, jeg vil huske, at jeg drømmer. Du forestiller dig selv også i en klar drøm.
Blandt de 47 mennesker, der kombinerede alle tre teknikker, opnåede deltagerne en succesrate på 17% med at have klare drømme i løbet af kun en uge – betydeligt højere sammenlignet med en basisuge, hvor de ikke praktiserede nogen teknikker. Blandt dem, der var i stand til at sove inden for de første fem minutter efter at have afsluttet MILD-teknikken, var succesraten for klar drømning meget højere, næsten 46% af forsøgene .
“MILD-teknikken fungerer på det, vi kalder” potentiel hukommelse “- det vil sige din evne til at huske at gøre ting i fremtiden. Ved at gentage en sætning om, at du vil huske, at du “drømmer, er det en intention i dit sind, at du faktisk vil huske, at du drømmer, hvilket fører til en klar drøm,” siger Dr. Aspy, gæsteforsker ved universitetet “School of Psychology.
” Det er vigtigt, at de, der rapporterede succes ved hjælp af MILD-teknikken, var signifikant mindre søvnberøvede den næste dag, hvilket indikerer, at klar drømning ikke havde nogen negativ effekt på søvnkvaliteten, “siger han. .
“Disse resultater tager os et skridt tættere på at udvikle yderst effektive lucide drømmeinduktionsteknikker, der giver os mulighed for at studere de mange potentielle fordele ved lucid dreaming, såsom behandling for mareridt og forbedring af fysiske færdigheder og evner gennem øvelse i det klare drømmemiljø, “siger Dr. Aspy.