Terapie párů může být nákladná. Zde jsou některé dostupné alternativy
Páry se stále častěji snaží vyhledat profesionální vztah, často ve formě párové terapie. Terapie párů je skvělou volbou pro páry, které se musí osobně s pomocí profesionála vypořádat s hluboce zakořeněnými problémy. Terapie párů, stejně jako individuální terapie, může být dlouhý proces, který vyžaduje mnoho emocionální zranitelnosti v průběhu několika sezení. A ačkoli je párová terapie velmi účinná, není to bohužel životaschopná volba pro každý pár.
Terapie párem bývá poměrně drahá. Povaha problémů, které přivádějí lidi na gauč párového terapeuta, nejsou takovými problémy, které lze hashovat během jednoho sezení, což znamená, že vy a váš partner budete muset věnovat čas a peníze na poradenství, které by mohlo skončit jako dlouhé -období. Nenechte se však odradit cenou párové terapie od získání pomoci ve vztahu! Dobrou zprávou je, že existuje spousta kroků, které můžete podniknout, než se vydáte do kanceláře terapeuta! Všechny páry mají problémy a mnoho z nich lze řešit bez odborné znalosti profesionála. Existuje spousta zdrojů pro lidi, kteří mají pocit, že potřebují nějakou podporu vztahů, ale nemají schopnost (z důvodu času nebo peněz nebo toho, co máte) setkat se s poradcem pro páry.
Některé dostupné alternativy k párové terapii jsou:
Svépomocné knihy
V dnešní době existují svépomocné knihy pro téměř všechno, včetně vztahů! A nejen vztahy obecně, ale také knihy, které jsou zaměřeny na konkrétní problémy vztahů a konkrétní typy vztahů. I když jsou nuance každého vztahu odlišné, všechny vztahy sdílejí některé základní charakteristiky i některé klíčové problémy. Knihy o svépomocných vztazích prozkoumávají, vysvětlují a poskytují konkrétní řešení k nápravě některých z těchto běžných problémů. Svépomocné knihy jsou skvělou alternativou k párové terapii, protože jsou super přístupné a zabývají se širokou škálou témat.
Existují knihy, které si můžete přečíst jako jednotlivec, i knihy vytvořené pro páry číst společně, v závislosti na vaší dynamice vztahů a preferencích. Tyto typy knih nabízejí doporučení a rady odborníků a skutečných lidí, které můžete začlenit do svého vztahu. Poradenství z těchto typů knih vám pomůže řešit malé problémy hned, jak se objeví, a zabrání tomu, aby se obrovské problémy vyžadující terapii objevily.
Online kvízy
Pokud neumíte si představit procházku uličkou svého místního knihkupectví, abyste našli pomoc se vztahem, měli byste zvážit prozkoumání zdrojů vztahů, které jsou k dispozici online. Existuje spousta online kvízů, které vám mohou pomoci „diagnostikovat“ vaše problémy ve vztazích stejným způsobem jako terapeut. Někdy může být těžké vidět známky, problémy a vzorce, když jde o váš každodenní život, absolvování online kvízu může pomoci tyto věci objasnit a nasměrovat vás správným směrem. Vyplnění většiny těchto kvízů trvá méně než pět minut, takže opravdu neexistuje žádná výmluva, abyste to nezkoušeli … Pomocí online platforem můžete zjistit svůj profil osobnosti ve vztahu, styl konfliktu, jazyk vaší lásky, typy věci, které si ve svém vztahu ceníte, a spoustu dalších věcí pouhým vyplněním jednoduchého kvízu.
Znalost těchto věcí o sobě (a o vašem partnerovi) vám pomůže orientovat se ve vašich problémech s informovanější perspektivou a s více empatie k sobě navzájem. Pravidelné provádění těchto kvízů vám pomůže mít přehled o tom, jak se věci vyvíjejí, což vám umožní řešit problémy hned, jak se objeví (nebo dokonce proaktivně!), Což vás vyvede z nákladné kanceláře terapeuta.
Online kvízy o vztazích vám toho řeknou jen tolik … pro skutečný vhled do vašeho milostného života si stáhněte Relish a začněte na své cestě svépomocné cesty. Nainstalujte si hned teď.
Promluvte si
Online kvízy a knihy o vztazích mohou být užitečným způsobem, jak zjistit, co se ve vašem vztahu děje, ale někdy přesně víme, v čem je problém. V těchto případech (a dokonce i v případech, kdy problém odhalíme pomocí externího zdroje), je důležité naplánovat čas s partnerem na vyřešení problémů. Znát problém je polovina bitvy, vlastně mluvit o tom, jaké jsou problémy, a najít řešení je druhá (často obtížnější) polovina rovnice. Nyní, když říkáme, že to promluvíme, nutně nemusíme mít hádku (i když by to mohlo vést k tomu, že nejste proaktivní), máme na mysli, že byste měli mít pravidelné kontroly vztahů, abyste si promluvili o tom, co máte na mysli, a vyhodnotit současný stav věcí.
Pravidelné kontroly, ať už jednou týdně, jednou měsíčně nebo každých několik měsíců, vytvářejí pro vás a vašeho partnera bezpečný prostor pro rozhovor o věcech – pozitivních i negativních konstruktivním způsobem. Mnohokrát jsou rychlostní rozdíly v našich vztazích super splavné, pokud o nich můžete otevřeně mluvit jako o partnerství, jak vznikají. Terapie párů je často jen formálním usnadněním těchto typů rozhovorů. Pokud vy a váš partner přidáte do své rutiny ohlášení, bude vám stále pohodlnější mluvit o vašich problémech, což vám z dlouhodobého hlediska pomůže vyhnout se terapii.
Datum noci
Opravdu to nemohu dostatečně zdůraznit. Kromě rutinních kontrol vztahů byste měli vy a váš partner mít pravidelné rande noci. Koneckonců, vztahy nemohou být všechno obchodní a zralé řešení konfliktů …. Mít rutinní schůzku v noci vám a vašemu partnerovi pomůže udržet vaše spojení, navzdory všem stresujícím věcem, které na vás život vrhá. Rande v noci může znamenat filmový večer, vyzkoušení nové restaurace, udeření do města nebo cokoli, co vy a váš partner dáváte přednost společnému jednání. V noci na rande byste se neměli bavit o tomtéž starém, starém, a místo toho se zaměřte na zábavu a udržení svého přátelství, stejně jako romantické jiskry naživu.
Trávit společně kvalitní čas rutinou prokáže vašemu partnerovi, že upřednostňujete společné trávení času a upřednostňujete zdraví svého vztahu. Rande v noci mohou být někdy první věcí, kterou můžete během stresujících záchvatů ve vztahu absolvovat, ale jejich dodržování vám pomůže zůstat silnými i v těžkých dobách. Ukáže také vaše vzájemné odhodlání, díky čemuž bude řešení konfliktů smysluplnější. Pravidelné společné trávení času vám může pomoci udržet pevné spojení ve vašem vztahu, což vám pomůže vyhnout se dlouhodobým problémům.
Získejte kreativní nápady na domácí schůzku v noci a další díky bezplatné 7- denní zkušební verze naší oceňované aplikace pro koučování vztahů. Klikněte sem.
Přejít na skupinové rande
Pokud jste vy a váš partner společenští lidé, může být opravdu zábavné (a efektivní) jít na rande s jinými páry. Toto je samozřejmě navíc k vašemu pravidelně naplánovanému datu noci! Mnoho vztahových problémů souvisí s životní fází, ve které se nacházíte. Jste mladý pár, který je ve stresu kvůli financím a stárnoucím rodičům? Jste noví rodiče, kteří se potýkají se stresem dítěte? Ztratili jste jiskru po letech společného pobytu? Tyto typy problémů jsou často hlavní příčinou dalších problémů se vztahy. A věřte tomu nebo ne, tyto problémy nejsou pro vás a vašeho partnera jedinečné. Pokud se setkáváte s těmito typy problémů, je pravděpodobné, že i vaši kolegové a přátelé. Může být super katarzní pozvat pár vašich oblíbených pár přátel na skupinové rande, kde o těchto problémech diskutujete jako skupina. Během těchto typů diskusí můžete hovořit o dobrých strategiích a zjistit, jak ostatní lidé řeší stejné problémy.
I když se myšlenka skupinové terapie se svými přáteli nemusí jevit jako nejzábavnější způsob, jak strávit páteční noc , může být velmi užitečné a dokonce příjemné vyslat některé z vašich problémů skupině a nechat své přátele poskytnout nové pohledy, řešení a dokonce i trochu empatie. Skupinové rande pravděpodobně okamžitě nevyřeší všechny vaše potíže, ale přinejmenším budete vědět, že máte kolem sebe přátele, kteří vás podporují a dokáží se vcítit do vás a vaší situace. Hovoříme-li o svých problémech nahlas a skupinové řešení problémů vám pomůže vyhnout se párové terapii.
Společná dovolená
Myšlenka na dovolenou se může zdát jako poměrně nákladné řešení zahrnout pod cenově dostupné alternativy k seznamu terapií, ale nezapomeňte, že ne všechny dovolené musí být výletem na Havaj! Pokud zjistíte, že vy a váš partner se snažíte navázat kontakt, může být užitečné naplánovat si společnou dovolenou, abyste mohli strávit nějaký kvalitní čas ve dvojici. Někdy potřebujete víc než rande, abyste skutečně oživili své emocionální a fyzické spojení. Jak jsme již řekli, dovolená nemusí být honosná ani drahá, nemusíte ani opouštět své město! Zarezervujte si hotelový pokoj na dvě noci, utábořte se v nedalekém státním parku nebo buďte bohatší a naplánujte si útěk v novém městě, které jste chtěli navštívit. Specifika dovolené jsou kromě toho, že je trávit více času společně a možná znovu oživit ztracenou romantiku.
Společná dovolená vám pomůže obnovit všechny negativní návyky, ve kterých jste jako pár byli. Společné trávení kvalitního času vám může také připomenout, proč jste s touto osobou na prvním místě. Může být snadné nechat hnisat malé denní obtíže až do bodu, kdy máte problém. Typ problému, který vyžaduje terapii párů ….Společná dovolená mimo obvyklé prostředí vám pomůže překonat tyto maličkosti tím, že si zapamatujete důležité věci, díky nimž vztahy stojí za to.
Věděli jste to? „Quality Time“ je jedním z 5 milostných jazyků. Naučte se více způsobů, jak vyjádřit a přijímat lásku pomocí Relish. Stáhněte si nyní a užijte si týden zdarma.
Workshopy pro páry
Pokud chcete se vyhnout plnohodnotnému terapeutickému sezení, ale přesto věříte, že potřebujete pomoc vyškoleného osobního poradce, měli byste vy a váš partner zvážit možnost jít na workshop pro páry. Workshop pro páry může probíhat formou jedinečných kurzů, celodenní workshopy, víkendové workshopy a dokonce i ústupy párů, které mají workshopy zřízené v průběhu dlouhého víkendu nebo týdne. Všechny tyto možnosti vám a vašemu partnerovi mohou poskytnout prostředky pro navigaci ve vašich vztazích ve skupině Setkání s vyškolenými facilitátory. K dispozici jsou workshopy a kurzy pro páry pro všechny typy věcí, jako je řešení konfliktů, navigace v nevěře, řešení závislostí, předrozvodové / rozchodové poradenství a intenzivní párové poradenství, do kterých se můžete zaregistrovat, aby vám pomohli řešit gether.
Tyto workshopy mohou kromě specifických dovedností poskytnout široký rámec, který vám pomůže orientovat se v těchto obtížných problémech. Tato možnost může být drahá a poměrně intenzivní, ale někdy je potřeba jednorázová relace jako pár, aby se váš vztah vrátil na správnou cestu. A i když je to jedna z dražších možností, bude to určitě levnější než dlouhodobá terapie párů. Představte si tento typ výdajů jako investici do budoucího úspěchu vašeho vztahu, který je neocenitelný.
Vychutnejte si
Další skvělý způsob, jak se vyhnout párovému terapeutovi, je účastnit se vztahu koučování. Vztahový koučing vám pomůže vyhodnotit aktuální stav vašeho vztahu, vytvořit cíle vztahů a aktivně se k těmto cílům posunout. Relish je aplikace pro koučování vztahů, která tyto věci usnadňuje tím, že vás kontaktuje s koučem vztahů, který vám pomůže orientovat se v aktuálních problémech, které máte. Přijetí koučování vztahů a vynaložení úsilí (které může být opravdu, ale opravdu těžké), které je zapotřebí k dosažení vašich cílů, vám pomůže včas řešit problémy, vytvoří silnější pouto a vztah mezi vámi a vaším partnerem a zabrání hlubokému nasazené problémy z hnisání a nutnosti terapie.
Koučování vztahů je výhodné i pro páry, které v současné době problémy nemají. Mnoho problémů může nastat, pokud vy a váš partner nejste na stejné stránce, pokud jde o vaše plány do budoucna. Pokud použijete kouč vztahů, jako je Relish, který vám pomůže stanovit cíle jako partnerství, pomůže vám to včas vyjasnit vaše cíle, což zajistí, že se shodnete na tom, co bude mít budoucnost vašeho vztahu. Vytvoření těchto cílů hned na začátku také pomůže zajistit, že se budete pohybovat směrem ke své společné vizi budoucnosti společně!
Jste připraveni udělat první krok ke zdravějšímu a šťastnějšímu vztahu? Získejte tipy na odborné vztahy, neomezené koučování jeden na jednoho, kvízy a další s Relish. Začněte s bezplatnou zkušební verzí ještě dnes!