Jaké jsou výhody rybího oleje pro vaše vlasy?

Jednou z nejzajímavějších výhod omega-3 mastných kyselin, které se hojně vyskytují v rybím oleji, je to, že vám mohou pomoci růst dlouhé, lesklé zámky.

„Omega-3 mastné kyseliny se v těle netvoří, takže musíte jíst potraviny, které je obsahují, nebo si dát doplněk,“ říká ředitelka Lynne J. Goldberg, MD vlasové kliniky v Boston Medical Center v Massachusetts. Ryby a mořské plody obsahují DHA a EPA, zatímco rostlinné potraviny, jako jsou vlašské ořechy a lněné semínko, obsahují kyselinu alfa-linolenovou nebo ALA, jejíž část se poté přemění na EPA a DHA, poznamenává National Institutes of Health. Zastánci omega-3 říkají, že dostatek dostatečného množství ve vaší stravě může pomoci nakrmit folikuly a růst vlasů.

SOUVISEJÍCÍ: 7 z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin

Pomáhají Omega-3 s růstem vlasů?

Co se týče doplňování, existuje několik studií zabývajících se omega-3 mastnými kyselinami a růstem vlasů a málo která studuje zejména rybí olej.

Jedna malá studie v časopise Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology z února 2017 zkoumala 10 účastníků s androgenetickou alopecií (známou jako mužský vzor) plešatost, která se může objevit u mužů a žen, uvádí MedlinePlus), kterým byl každý dvakrát denně podáván doplněk obsahující směs rybího oleje, lněného oleje, antioxidantů a melatoninu. Asi po šesti měsících došlo k nárůstu vlasů u osmi lidí (což představuje 80 procent účastníků). Je však důležité si uvědomit, že se jednalo o velmi malou studii a neexistovala žádná skupina s placebem.

Předchozí studie se 120 účastníky byla publikována v roce 2015 v časopise Journal of Cosmetic Dermatology. Porovnávala skupinu, která užívala doplněk obsahující rybí olej a vitamíny C a E (mimo jiné složky) s kontrolní skupinou. Po šesti měsících došlo u 62 procent pacientů ve skupině s doplňkem ke zvýšení hustoty vlasů ve srovnání s 28 procenty v kontrolní skupině. Co je možná překvapivé, je to, že více než polovina žen v kontrolní skupině uvedla, že při srovnání před a po fotografiích pokožky hlavy zaznamenala zvýšení růstu vlasů. „Opravdu si myslím, že potřebujeme více dat a více výzkumu, abychom pochopili potenciální mechanismus,“ říká Dr. Goldberg, který nebyl zapojen do žádné ze studií.

Doplňky mohou spolu s dalšími obsahovat rybí tuk nebo omega-3. přísady, jako jsou antioxidanty. Tyto přísady mohou působit společně synergicky, takže bychom neměli přeskakovat k závěru, že užívání samotného rybího oleje nebo omega-3 v doplňku způsobí růst vlasů.

Pokud jde o lokální aplikaci Studie publikovaná v září 2018 v Mezinárodním žurnálu molekulárních věd, ve které vědci aplikovali fermentovaný makrelový olej lokálně na vousy hlodavců, zjistila, že tato látka pomáhá stimulovat folikuly, pravděpodobně aktivací fáze „růstu“ vlasů.

To je jedna studie – a na hlodavcích. Celkově „lokální aplikace rybího oleje nepodporuje růst vlasů ani zdraví pokožky hlavy,“ říká Kerry Yates, tricholog a zakladatel Color Collective v Dallasu . Má také rybí vůni a přetrvávající zápach stačí k tomu, aby odradil některé lidi od používání čistého rybího oleje na pokožku hlavy.

Pokud jde o růst vlasů, nejúčinnější možností je zdravá strava. , používejte jemné přípravky na péči o vlasy a vyhledejte ošetření (poraďte se se svým dermatologem), pokud vám vypadávají vlasy, aby bylo možné řešit jakékoli zdravotní stavy, říká Goldberg.

SOUVISEJÍCÍ: Co je to PRP a může pomoci S vypadáváním vlasů?

Jaká je nejlepší forma rybího oleje?

Existuje mnoho různých způsobů, jak získat rybí olej, včetně doplňků z rybího oleje, doplňků z rybího oleje (jako treska) jaterní olej) a měkkýši a celé ryby, podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH). Pokud jde o jídlo, mastné nebo mastné ryby mají podle Mayo Clinic největší množství omega-3 mastných kyselin, jako je losos, sardinky, makrela, treska, sledě, pstruh a konzervovaný tuňák.

Ryby jako poskytují řadu dalších vitamínů a minerálů, které se v doplňcích nenacházejí. Chcete-li těžit z potenciálních výhod rybího oleje, rozhodněte se pro celé ryby před pilulkami, doporučují registrovaní dietologové. Pokud se chystáte užívat doplněk na vlasy, pokožku nebo nehty, vyberte si ten, který používá malé ryby k omezení hladiny rtuti, říká Debra Jaliman, MD, dermatologka certifikovaná v New Yorku a autorka Skin Rules. Má ráda Nordic Naturals, který používá rybí olej z ančoviček a sardinek.

SOUVISEJÍCÍ: Podrobný průvodce po pescatářské stravě

Je rybí olej vhodný pro vaše vlasy a nehty?

Chybí údaje ukazující roli rybího oleje ve zdraví vlasů a nehtů. Nejdůležitější je, abyste dostali omega-3, které vaše tělo potřebuje, aby fungovalo dobře všude kolem.„Různé vitamíny, které mohou růst vlasů, podpoří všechny nedostatky, které můžete mít, ale nezaručují růst vlasů,“ říká Yates.

Pokud jste dobře vyživovaní a stravujete vyváženě, Goldberg tvrdí, že je nepravděpodobné, že byste nedostatek omega-3 mastných kyselin. „A pokud nedostatek nemáte, není jasné, zda užívání více omega 3 mastných kyselin, než kolik potřebujete, vám pomůže,“ říká Goldberg.

SOUVISEJÍCÍ: 7 Běžné Nedostatky živin a jejich znaky

Způsobuje vypadávání vlasů olej z tresčích jater?

Neexistují žádné studie, které by prokázaly, že olej z tresčích jater způsobuje vypadávání vlasů – neexistuje výzkum, který by prokázal vztah mezi treskou játrový olej a zdraví kadeří obecně. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Dermatology Practical & Conceptual v lednu 2017 však nadbytek určitých vitamínů, jako je vitamin A, může zhoršit vypadávání vlasů. Olej z tresčích jater obsahuje EPA a DHA , stejně jako vitamíny A a D, říká NCCIH. Organizace varuje, že množství těchto dvou vitamínů se u jednotlivých produktů liší. Některé doplňky mohou obsahovat příliš mnoho vitaminu A, což může způsobit potíže vašemu zdraví a vlasům. Je důležité vybrat si doplňky od vysoce kvalitních značek, které váš tým zdravotní péče vyčistil.

SOUVISEJÍCÍ: Hlavní příčiny vypadávání vlasů u žen, možnosti léčby plus