Hur man rensar tankarna från oönskade tankar

Det finns så många gånger när vi befinner oss molniga med massor av tankar.

Det finns också många saker händer i vårt sinne samtidigt, och det blir svårt att välja en tanke och fokusera på den.

För att leva ett lugnt liv är det viktigt att du lär dig att hantera dessa tankar utan att störa din mentala balans.

Vårt sinne har begränsad kapacitet. Om du tänker för mycket på för många saker samtidigt, blir du bara stressad och tappar din inre frid.

Om detta händer måste du först rensa ditt sinne för alla oönskade tankar, och håll bara de användbara i åtanke.

Hur rensar du tankarna från oönskade tankar?

Det finns två sätt jag känner till som du kan använda direkt. Det ena är enkelt, det andra är lite svårt.

Det enkla sättet är att sova lite.

Sömn är det naturliga sättet att slappna av och ge det lite vila. När vi sover, slutar det mentala pratet i våra sinnen och vi blir omedvetna om våra problem medan vi sover. Detta hjälper sinnet att slappna av och vila.

Och när du vaknar kommer du att vara uppdaterad och redo att göra en ny start för att lösa dina problem igen.

Jag kan komma ihåg så många gånger när jag har kämpat med sådana oönskade tankar i mitt sinne. Men när jag bara somnade och vaknade nästa dag kunde jag lätt förstå mina problem och lösa dem.

Och då verkade några av dessa problem inte ens så stora som de verkade vara för en dag sedan.

Så här gör sömnen sin magi på oss och gör det lättare för oss att tänka på våra problem nästa dag.

Du vet förmodligen detta från din egen erfarenhet. Försök att komma ihåg en tid då du var trött, eller inte kunde välja mellan många alternativ, och du somnade med ett tungt sinne. Och nästa dag när du vaknade kände du mycket mer kontroll över dig själv och löste dessa problem på nolltid.

Den här metoden fungerar nästan hela tiden. För att den här metoden ska fungera måste du ge upp din kontroll över ditt sinne och låta sömn göra resten av arbetet.

Men tänk om du befinner dig på en plats där du inte kan sova?

Och vad händer om du behöver ordna ett komplicerat problem som behöver djupt tänkande, som du inte bara kan lösa genom att somna?

För att lösa sådana problem behöver vi någon annan metod att vi kan använda var som helst och när som helst.

Och den andra metoden är att arbeta med dina tankar med medvetenhet.

Det här sättet att lösa dina problem med medvetenhet är faktiskt ännu bättre än att gå till sova, eftersom du har fullständig kontroll över dig själv och medvetet löser dina problem när och när de uppstår.

Så låt oss försöka se hur vi kan hantera våra tankar med medvetenhet, steg för steg. Läs detta långsamt och ännu bättre, försök att öva det nu själv.

Stäng först dina ögon och slappna av. Gör dig bekväm och låt ditt sinne och din kropp slappna av helt.

För mig hjälper djupandning också till att påskynda denna avslappningsprocess. Andas bara långsamt, andas djupt och låt din uppmärksamhet vila på andan en stund.

Efter några minuter ska du känna dig väldigt avslappnad och lugn inifrån.

Börja nu arbetar på dina tankar, en efter en.

Skynda dig inte själv. Försök inte att gå efter alla dina tankar samtidigt.

Fortsätt bara slappna av och låt dem komma automatiskt till dig, en efter en. Det är troligt att de mest besvärliga tankarna kommer först. Arbeta med vilka tankar som kommer först utan att glömma att slappna av. Och om den tanken börjar oroa dig, ta din uppmärksamhet tillbaka till din andedräkt.

Efter några andetag, återvänd till problemet igen och försök att lösa det igen, samtidigt som du är helt lugn.

Om du fortfarande inte kan lösa det problemet, håll det åt sidan och säg mentalt till dig själv att du kommer att arbeta med det senare.

Gå vidare till en annan tanke. Arbeta på det på samma sätt. Om du tror att du inte behöver arbeta med den tanken just nu, släpp helt enkelt den. Tänk inte för mycket på det. Och tvinga dig inte att inte tänka på det.

Bara bevittna den tanken som kommer till dig, stanna där och slutligen lämna dig.

Gå sedan vidare till en annan tanke och så vidare.

Nyckeln här är att arbeta med våra tankar en efter en. Det finns inget sätt du kan rensa från alla oönskade tankar, om du bara fortsätter att rusa från en tanke till en annan utan att ge dem tillräckligt med tid att stanna, vila och sedan lämna ditt sinne.

Öva detta enkla sätt att bli medveten och att hantera en tanke i taget hjälper dig att känna igen dessa viktiga tankar och ta bort de andra oönskade tankarna från ditt sinne.

Börja öva denna metod när du befinner dig överväldigad med för många tankar. Med mer och mer övning kommer du att upptäcka att det blir lättare varje gång.

Och när ditt sinne blir klart och lugnt, känner du automatiskt en känsla av fred och lycka i dig.