Blogg (Svenska)

När du blir äldre är det inte ovanligt att bibehålla din vikt blir svårare. Viktökning under klimakteriet är ett särskilt vanligt problem som vi ser på Marion Gluck Clinic, och även om det inte är ett oundvikligt symptom på klimakteriet är det en av de mest synliga.

Vad är klimakteriet?

Klimakteriet är en naturlig övergång för alla kvinnor och relaterar till slutet av kvinnans fertilitet. Även om det ofta kallas en fas, är den här tiden i ditt liv faktiskt uppdelad i två perioder.

Peri-klimakteriet sker vanligtvis var som helst från 40 år och omfattar den tid som dina hormoner fluktuerar innan du når klimakteriet. Under denna tid kan kvinnor uppleva symtom som värmevallningar, viktökning, depression och förlust av libido, men de kan fortfarande vara bördiga och fortsätta att menstruera.

Klimakteriet avser den tid då en kvinnas menstruationscykel stoppas helt och de är inte längre fertila på grund av mycket låga nivåer av viktiga könshormoner som östrogen och progesteron. Trots detta har hormoner fortfarande en viktig roll att spela i god hälsa efter klimakteriet.

Vad orsakar viktökning under klimakteriet?

Viktökning under klimakteriet kan orsakas av ett antal olika faktorer, inklusive hormonella förändringar, och känns ofta mest i mageområdet. Det är dock viktigt att titta på hela bilden och ta ett helhetsgrepp när man bestämmer orsaken till viktökning under klimakteriet, eftersom livsstil, mental hälsa och genetiska faktorer alla kan spela en roll.

Som du får äldre bromsar din ämnesomsättning och kroppen förbränner kalorier i en långsammare takt. Om du därför fortsätter att äta på samma sätt som du alltid har gjort men inte ökar den träning du gör, kommer du sannolikt att uppleva viktökning under klimakteriet.

På samma sätt minskar många mängden av träning gör de när de blir äldre, vilket leder till muskelnedbrytning och ökar fett. Ohälsosam kost fortsätter att vara en stor riskfaktor för att gå upp i vikt under klimakteriet, särskilt i kombination med en långsammare ämnesomsättning.

Att titta på din familjehistoria kan också vara en indikator på potentiella viktproblem under klimakteriet, som en genetisk benägenhet för viktökning vid denna tidpunkt är vanligt.

Hur hormoner orsakar viktökning under klimakteriet

Under peri-klimakteriet är det första hormonet som minskar vanligtvis progesteron. Detta kan leda till östrogendominans, ett vanligt symptom på viktökning, vilket får dig att lagra mer fett runt mageområdet.

Det kan ofta vara förvirrande att höra att östrogendominans är en av de främsta faktorerna som leder till viktökning under klimakteriet, eftersom det vanligtvis förstås att östrogennivåerna sjunker under denna tid.

Även om det är sant att dina östrogennivåer sjunker avsevärt under klimakteriet om dina progesteronnivåer sjunker snabbare kan fortfarande bli östrogendominerande, oavsett hur lite östrogen du faktiskt har i ditt system. Så länge du har lägre nivåer av progesteron än östrogen, kommer du troligen att uppleva många av de symtom som är associerade med östrogendominans.

Hur man balanserar hormoner under klimakteriet

Det är viktigt att arbeta med din läkare för att få en fullständig bild av din hormonella hälsa innan du påbörjar behandling för klimakteriet. Detta bör omfatta omfattande blodprov och konsultationer för att förstå dina symtom och hur din cykel påverkar dig.

Endast när din läkare har full förståelse för hur dina hormoner och symtom är kopplade, liksom alla andra bidragande faktorer , om de skulle ordinera någon form av behandling.

För att hantera viktökning under klimakteriet kan din läkare föreslå ett antal olika kompletterande åtgärder som:

• bio-identisk hormonbehandling (BHRT) för att balansera dina hormonnivåer.
• De kan hänvisa dig till en näringskonsult som kan skapa en plan som är skräddarsydd för dina behov och din livsstil.
• Öka träningen för att minska effekten av en långsammare ämnesomsättning.

Fördelar & Nackdelar med viktminskning under klimakteriet

Att upprätthålla eller nå en hälsosam vikt rekommenderas i alla skeden i livet, men det finns viktiga faktorer att tänka på höna gå ner i vikt under klimakteriet. Extrem viktminskning, som den som ofta ses under ”yoyo” -bantning, kan leda till en förlust av benmineraldensitet (BMD). Det är därför mycket viktigt att bli frisk på rätt sätt och vidta nödvändiga steg för att hjälpa benhälsan med näring och kosttillskott. Du kan läsa allt om hur vikt påverkar klimakteriet och benhälsan här.

Kämpar du med klimakteriet eller är du orolig för perimenopaus-symtom?Kontakta oss idag för att boka en tid med en av våra läkare och ta reda på hur bio-identiska hormoner kan göra skillnad för dig. Glöm inte att anmäla dig till vårt nyhetsbrev för alla de senaste nyheterna, råd och information.