Cum să vă curățați mintea de gânduri nedorite

Există atât de multe ori când ne găsim înnorate de o mulțime de gânduri.

Există și ele multe lucruri se întâmplă în mintea noastră în același timp și devine dificil să alegem un gând și să ne concentrăm asupra acestuia.

Pentru a trăi o viață pașnică, este important să înveți să te descurci cu aceste gânduri fără să deranjezi echilibrul tău mental.

Mintea noastră are o capacitate limitată. Dacă te gândești prea mult la prea multe lucruri în același timp, te vei stresa și îți vei pierde pacea interioară.

Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie mai întâi să-ți curățe mintea de toate gândurile nedorite, și păstrați-le în minte numai pe cele utile.

Cum să vă curățați mintea de gândurile nedorite?

Există două moduri pe care le știu, pe care le puteți folosi direct. Una este simplă, alta este puțin dificilă.

Modul simplu este să dormim puțin.

Somnul este modalitatea naturală de a ne relaxa mintea și de a-i odihni. Când suntem în somn, vorbăria mentală care ne merge în minte se oprește și devenim inconștienți de problemele noastre în timp ce dormim. Acest lucru ajută mintea să se relaxeze și să se odihnească.

Iar când te trezești, te vei simți reîmprospătat și gata să începi din nou pentru a-ți rezolva din nou problemele.

Îmi amintesc de atâtea ori când m-am luptat cu astfel de gânduri nedorite în mintea mea. Dar când tocmai m-am culcat și m-am trezit a doua zi, mi-am putut înțelege cu ușurință problemele și le pot rezolva.

Și apoi, unele dintre aceste probleme nu păreau chiar atât de mari pe cât păreau o cu o zi în urmă.

Așa funcționează somnul asupra noastră și ne face mai ușor să ne gândim la problemele noastre de a doua zi.

Și tu, probabil, știi asta din partea ta experienţă. Încercați să vă amintiți un moment în care ați fost obosit sau nu ați putut decide între multe opțiuni și ați dormit cu mintea grea. Iar a doua zi când te-ai trezit, te-ai simțit mult mai stăpân pe tine însuți și ai rezolvat problemele în cel mai scurt timp.

Această metodă funcționează aproape tot timpul. Pentru ca această metodă să funcționeze, trebuie să renunțați la controlul asupra minții și să lăsați somnul să facă restul muncii.

Dar dacă vă aflați într-un loc în care nu puteți dormi?

Și dacă ai nevoie să rezolvi o problemă complicată care are nevoie de o gândire profundă, pe care nu o poți rezolva doar mergând la culcare?

Pentru a rezolva astfel de probleme, avem nevoie de o altă metodă că putem aplica oriunde și oricând.

Și altă metodă este să lucrezi la gândurile tale cu conștientizare.

De fapt, acest mod de a rezolva problemele tale cu conștientizare este chiar mai bun decât să mergi la dormi, întrucât ai controlul complet asupra ta și îți rezolvi în mod conștient problemele pe măsură ce apar atunci când apar.

Deci, să încercăm să vedem cum să ne ocupăm de gândurile noastre conștient, pas cu pas. Citiți acest lucru încet și chiar mai bine, încercați să îl practicați acum.

Mai întâi, închideți ochii și relaxați-vă. Faceți-vă confortabil și lăsați-vă mintea și corpul să se relaxeze complet.

Pentru mine, respirația profundă ajută și la accelerarea acestui proces de relaxare. Respirați încet, respirați adânc și lăsați-vă atenția să vă odihnească o vreme.

După câteva minute ar trebui să vă simțiți foarte relaxat și liniștit din interior.

Acum începeți lucrând la gândurile tale, unul câte unul.

Nu te grăbi. Nu încercați să vă urmăriți toate gândurile în același timp.

Continuați să vă relaxați și lăsați-i să vină automat la voi, unul câte unul. Este cel mai probabil ca primele gânduri să fie cele mai supărătoare. Lucrați la oricare dintre gânduri care este primul, fără a uita să vă relaxați. Și dacă acest gând începe să vă tulbure, readuceți-vă atenția la respirație.

După câteva respirații, reveniți la problemă din nou și încercați să o rezolvați din nou, păstrându-vă în același timp total calm.

Dacă totuși nu poți rezolva această problemă, ține-o deoparte și spune-ți mental că vei lucra la ea mai târziu.

Acum treci la un alt gând. Lucrați la el în același mod. Dacă credeți că nu este nevoie să lucrați la acest gând acum, pur și simplu lăsați-l să plece. Nu vă gândiți prea mult la asta. Și nu vă forțați să nu vă gândiți la asta.

Pur și simplu asistați la acest gând care vă vine în minte, rămâneți acolo și, în cele din urmă, vă lăsați mintea.

Apoi treceți la un alt gând și așa mai departe.

Cheia aici este să lucrăm la gândurile noastre unul câte unul. Nu există nicio modalitate de a-ți curăța mintea de toate gândurile nedorite, dacă pur și simplu te grăbești de la un gând la altul fără să le dai suficient timp să stea, să te odihnești și apoi să-ți lași mintea.

Practică acest lucru simplu modul de conștientizare și de a face față unui gând la un moment dat te ajută să recunoști acele gânduri importante și să elimini celelalte gânduri nedorite din mintea ta.

Începe să practici această metodă ori de câte ori te vei simți copleșit de prea multe gânduri. Cu tot mai multă practică, veți descoperi că devine din ce în ce mai ușor de fiecare dată.

Și când mintea ta devine clară și calmă, vei simți automat un sentiment de pace și fericire în tine.