Ceaiul verde în timpul sarcinii: 6 beneficii și 3 efecte secundare

• Este sigur ceaiul verde în timpul sarcinii?
• Ce este epigalocatechina din ceaiul verde?
• Câtă cofeină este în ceaiul verde?
• Cât de mult ceai verde este sigur în timpul sarcinii?
• Care sunt beneficiile ceaiului verde în timpul sarcinii?
• Efectele secundare ale ceaiului verde în timpul sarcinii
• Ce varietate de ceaiul verde este sigur în timpul sarcinii?
• Sfaturi pentru a bea ceai verde în timpul sarcinii
• Întrebări frecvente

Ceaiul verde este considerat o băutură sănătoasă lumea. Fabricat din frunzele nefermentate de Camellia sinensis, ceaiul verde conține concentrații ridicate de antioxidanți. diferit cu oxidare minimă (1).

Dar puteți consuma ceai verde în timpul sarcinii? Dacă da, cum îl preparați și cât puteți consuma? MomJunction răspunde la aceste întrebări și mai multe despre consumul de ceai verde în timpul sarcinii.

Este sigur ceaiul verde în timpul sarcinii?

Da, este sigur să beți ceai verde în cantități moderate, deoarece nu există studii clinice care să recomande consumul acestuia în timpul sarcinii.

Ceaiul verde este bogat în substanțe nutritive, ceea ce înseamnă că vă puteți bucura de o ceașcă sau două în fiecare zi.

Cu toate acestea, trebuie să limitați cantitatea datorată conținutului de epigalocatechină (EGCG) și cofeină din acesta 1).

Înapoi sus

Ce este epigalocatechina în ceaiul verde?

EGCG este un ingredient activ și un puternic antioxidant în ceaiul verde (2). Oricât de bun ar fi, compusul poate afecta metabolismul folatului din organism, care este important în timpul sarcinii (3).

Folatul este esențială pentru prevenirea defectelor tubului neural la făt. Deoarece ceaiurile verzi sunt cel mai puțin procesate dintre toate ceaiurile, acestea conțin cele mai mari concentrații ale acestei componente care pot fi potențial dăunătoare în timpul sarcinii.

Înapoi la început

Câtă cafeină are ceaiul verde?

O ceașcă de ceai verde de 8 oz (237 ml) conține aproximativ 24 mg până la 45 mg de cofeină, deși cantitatea exactă depinde de timpul de preparare și de marca ceaiului. tu alegi (4). Aceeași cantitate de cafea conține aproximativ 95 mg până la 200 mg de cofeină, ceea ce înseamnă că o ceașcă tipică de ceai verde conține mai puțin de jumătate din cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de cafea (5).

De asemenea, o ceașcă de ceai verde decofeinizat conține aproximativ 12 mg de cofeină sau mai puțin (6).

Înapoi sus

Cât de mult ceai verde este sigur în timpul sarcinii?

Puteți consuma până la 200 mg de cofeină pe zi, ceea ce reprezintă trei până la patru căni de ceai verde într-o zi. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare cofeina pe care o consumați prin alte surse, cum ar fi băuturi răcoritoare, cafea, cola, ciocolată, băuturi energizante și multe altele (7). Aveți grijă ca totul pus la punct să nu depășească 200 mg pe zi.

Înapoi sus

Care sunt beneficiile consumului de ceai verde în timpul sarcinii?

Ceaiul verde oferă mai multe beneficii decât ceaiurile negre standard, cafeaua și alte băuturi cu cofeină.

Iată câteva dintre beneficiile sale.

Reglează tensiunea arterială:

Hipertensiunea arterială în timpul sarcinii poate duce la o complicație numită preeclampsie. Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți, numiți polifenoli, care ajută la prevenirea deteriorării celulelor din organism. Prin urmare, consumul regulat de ceai verde poate regla tensiunea arterială (8).

Păstrează controlul zahărului din sânge :

Unii dintre compușii din ceaiul verde pot modifica nivelurile de glucoză prin controlul nivelurilor de zahăr din organism. Ceaiul verde este benefic, de asemenea, dacă aveți diabet gestațional (9). Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă îngrijorează nivelul glicemiei sau aveți diabet gestațional.

Protejează împotriva probleme dentare:

În timpul sarcinii, sunteți predispus la probleme dentare, cum ar fi cariile, gingivita și multe altele. Catechina antioxidantă, prezentă în ceaiul verde, are puterea de a distruge bacteriile și virusul cauzând unele dintre aceste probleme (10).

Rezolvă problemele pielii:

Acneea și erupțiile sunt frecvente din cauza modificărilor hormonale din timpul sarcinii. Antioxidanții și proprietățile antiinflamatorii ale ceaiului verde vor ajuta la reducerea acestor probleme ale pielii (11).

Ameliorează schimbările de dispoziție:

Antioxidanții din ceaiul verde cresc rata metabolismului, care funcționează în contracararea schimbărilor de dispoziție în timpul sarcinii.De asemenea, aminoacidul numit teanină din ceaiul verde oferă efecte relaxante, ajutând la tratarea schimbărilor de dispoziție (12).

Sporește sistemul imunitar:

Ceaiul verde stimulează „celulele T” ale corpului, care joacă un rol cheie în îmbunătățirea imunității și în combaterea bolilor comune și ușoare (13).

Înainte de a pregăti o ceașcă mare de ceai verde și de a vă așeza să beți, poate doriți să aflați despre efectele sale secundare , dacă există.

Înapoi sus

Există vreo parte Efectele consumului de ceai verde în timpul sarcinii?

Împreună cu beneficiile, ceaiul verde poate provoca și unele efecte secundare dacă este consumat în exces.

• Consumul de cantități excesive de ceai verde poate afecta capacitatea de absorbție a fierului a celulelor roșii din sânge (14). Prin urmare, poate duce la anemie gestațională, împiedicând aportul de oxigen și nutrienți pentru bebeluș.

• Ceaiul verde inhibă și absorbția acidului folic, care este foarte important în timpul sarcinii ( 15). Acidul folic este esențial în primele 12 săptămâni de sarcină pentru a preveni defectele congenitale neuronale la copii.

• Cu o sarcină în progres, capacitatea organismului de a descompune cofeina scade. Deci, ceaiul verde poate afecta tiparul de somn, care la rândul său ar putea duce la probleme cardiace (16).

Înapoi sus

Care varietate de ceai verde este sigură în timpul sarcinii – organică, decafeinizată sau matcha?

Toate cele trei soiuri de ceai verde pot fi consumate în siguranță în timpul sarcinii, deși în cantități limitate. De asemenea, aportul zilnic de cofeină nu trebuie să depășească 200 mg pe zi.

• Ceaiul verde organic este un ceai certificat care a fost extras din plantele cultivate folosind metode naturale de cultivare, fără utilizarea pesticidelor și îngrășămintelor sintetice. .

• Ceaiul verde Decaf are un conținut relativ redus de cofeină, în comparație cu ceaiul verde standard.

• Ceaiul verde Matcha este preparat din cele mai fine frunze de ceai verde bogate în antioxidanți. Tulpinile și venele sunt îndepărtate și apoi măcinate până la pulbere fină. Puteți lua până la cel mult o cană pe zi din acest ceai, deoarece este mai concentrat decât ceaiul verde obișnuit.

Alegerea ceaiului potrivit este doar primul pas. Prepararea corectă și consumul la momentul potrivit fac diferența.

Înapoi sus

Sfaturi pentru a bea ceai verde în timpul sarcinii

Iată câteva lucruri de reținut în timp ce consumați ceai verde:

• Nu beți pe stomacul gol, deoarece ceaiul verde conține taninuri care pot provoca aciditate, ducând în continuare la greață, constipație și dureri de stomac.

• Nu îl aveți împreună cu mesele, deoarece poate dilua sucurile gastrice și împiedică absorbția fierului din alimente.

• Păstrați un decalaj de cel puțin două ore între mese și ceai verde.

• Nu aveți mai mult de două căni de ceai verde pe zi.

• Nu beți ceai verde înainte de culcare sau după-amiaza târziu, deoarece vă poate afecta somnul.

• Cumpărați un ceai ambalat corespunzător de la o marcă de renume sau vânzător.

• Folosiți apă filtrată pentru a face ceai verde.

Apoi, răspundem la câteva întrebări frecvente despre ceaiul verde nancy.

Înapoi sus

Întrebări frecvente

Este sigur să beți ceai verde la începutul sarcinii?

Este sigur să consumați cantități mici de ceai verde în etapele inițiale ale sarcinii. Consumul excesiv poate inhiba capacitatea organismului de a absorbi acidul folic (17), ceea ce poate crește riscul de dizabilități congenitale la copii.

Este sigur să consumați extracte de ceai verde în timpul sarcinii?

Consumul de extracte de ceai verde în timpul sarcinii nu este recomandat deoarece conține cantități foarte concentrate de cofeină și alte componente. Extractele sunt disponibile sub formă de capsulă sau pulbere, cu un nivel de cofeină prea mare și potențial dăunător în timpul sarcinii.

Puteți bea ceai verde pentru arderea grăsimilor în timpul sarcinii?

Nu este deloc sigur să aveți ceai verde pentru arderea grăsimilor în timpul sarcinii, deoarece nu numai că vă afectează aportul nutrițional, dar îi refuză și fătului energia necesară pentru creștere.

Este bine să luați pastilele de ceai verde în timpul sarcinii?

Pastilele de ceai verde nu sunt sigure în timpul sarcinii, deoarece accelerează metabolismul și pot împiedica corpul să rețină substanțele nutritive. De asemenea, sunt foarte concentrate, ceea ce poate duce la un consum excesiv de cofeină.

Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți avea în timpul sarcinii. Dar nu vă supărați prea mult pentru a evita complicațiile. Cât de mult beneficiați de ceaiul verde depinde și de calitatea și frecvența consumului. Luați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a decide dacă aveți sau nu ceai verde.

Înapoi la început