7 moduri de a-ți încetini metabolismul!

Dacă aveți probleme cu greutatea poate suna similar cu obezitatea. Cu toate acestea, acesta este doar un capăt al scalei, ca să spunem așa. A fi extrem de subțire este, de asemenea, o problemă de greutate, căreia îi acordăm suficientă importanță.

Datorită în parte portretizării „subțire este” în anumite părți ale societății și mass-media, greutatea redusă nu este luată în considerare. o problemă.

Dacă suferiți în mod constant de greutate corporală scăzută, vă confruntați cu disconfort și vă îndoiți și despre dvs. Indiferent cât de mult ai mânca, nu pare să te îngrași. Simți în mod constant foame și s-ar putea să te simți obosit spre sfârșitul zilei. Ți-e frică să faci mișcare de teamă să nu slăbești și mai mult. Toate acestea pot fi rezultatul unui metabolism extrem de rapid – o afecțiune care este mai frecventă decât se percepe adesea.

Deși nu există un mod dovedit de încetinire a metabolismului, există modalități de a „depăși” corpul în a câștiga o greutate mică și intrarea în formă. Iată 7 lucruri pe care le puteți face pentru a vă încetini metabolismul:

• Mâncați alimente bogate în calorii, intenționat: probabil l-ați auzit de la nenumărate rude și prieteni preocupați. Dar nu este vorba doar de consumul de calorii, ci și de consumul celor potrivite. Mâncați o grămadă de orez, pâine, parathas / rotis sau paste cu fiecare masă, deoarece aceste alimente sunt bogate în carbohidrați. Acest lucru oferă corpului tău o energie rapidă și accesibilă. Spre deosebire de ceea ce sugerează numele, „grăsimile” nu vă ajută să vă îngrășați, la fel ca carbohidrații.

• Urmăriți aportul caloric: este ușor de gândit ” Sunt plin, așa că trebuie să mănânc suficient. ” Este posibil să nu fie întotdeauna adevărul. Este posibil să mâncați o mulțime de alimente care nu furnizează suficiente calorii. Prin urmare, este important să calculați câte calorii luați. Calculatoarele de calorii vă pot spune de câte calorii aveți nevoie și unde le veți primi.

• Îmbunătățiți-vă pofta de mâncare: dr. Charu Dua spune: În multe cazuri, apetitul scăzut este principalul motiv al consumului redus de alimente, ceea ce duce la termen până la descompunerea mai rapidă a alimentelor disponibile în organism. Deși un stil de viață activ poate ajuta la acest lucru, există și alte soluții, cum ar fi stimulenții apetitului pe care medicii și nutriționiștii de la Max Healthcare vă pot ajuta.

• Adăugați suplimente la masă: adăugați câteva înșelăciuni și delicii suplimentare la mesele de care vă bucurați deja pentru a adăuga câteva calorii în dieta obișnuită. De exemplu:

– Beți lapte / după masă în loc de apă
– Adăugați banană feliată sau o lingură de unt de arahide la fulgii de porumb de dimineață
– Puneți o mică pâine de unt sau ghee pe orezul fierbinte, paratha sau dosa
– Adăugați două linguri suplimentare de ulei de măsline sau dressing la pastele dvs. dacă aceasta este masa dvs. preferată

• Adăugați un supliment bogat în calorii și proteine bogate în dieta dvs. : Una dintre cele mai simple modalități de a vă crește în mod intenționat aportul este să utilizați suplimente cu conținut ridicat de proteine, care sunt acum disponibile pe piață. Principalul avantaj al acestor suplimente este comoditatea. Cu stilul nostru de viață ocupat, nu găsim adesea timp pentru a ne pregăti mesele. Aceste suplimente sunt o modalitate ușoară de a vă îndrepta spre aportul de calorii țintă pentru o zi.

• Obțineți asistență: depășirea unui metabolism rapid nu este ușoară și poate părea chiar prea a lua pentru o singură persoană. Menționează obiectivele tale unui membru al familiei sau unui prieten. Această asistență externă vă poate ajuta să rămâneți responsabil și vă poate ajuta chiar să vă gândiți la soluții imediate.

• Make It Fun: Stresul este cunoscut ca un factor de descurajare important pentru creșterea în greutate și nimic nu poate fi mai ironic dacă nu poți câștiga în greutate pentru că te stresezi. Asigurați-vă că vă distrați mâncând articole cu calorii grele și poate chiar creați un termen cum ar fi „Operațiune mare” sau „Creșterea în greutate a misiunii” pentru a face din asta o provocare mai distractivă. Creșterea în greutate cu un metabolism rapid este dificilă, deoarece viteza metabolică poate fi uneori și genetică. Dar chiar și asta poate fi contracarat și cucerit cu disciplină, efort conștient și respectând planul. Nu vă faceți griji. Vei ajunge acolo!
  admin

  0