Quais são os benefícios do óleo de peixe para o seu cabelo?

Um dos benefícios mais elogiados dos ácidos graxos ômega-3, abundantemente encontrados no óleo de peixe, é que eles podem ajudá-lo a crescer cabelos longos e brilhantes.

“Os ácidos graxos ômega-3 não são produzidos no corpo, então você precisa comer alimentos que os contenham ou tomar um suplemento”, diz Lynne J. Goldberg, MD, a diretora da clínica capilar do Boston Medical Center em Massachusetts. Peixes e frutos do mar contêm DHA e EPA, enquanto alimentos à base de plantas, como nozes e semente de linhaça, contêm ácido alfa-linolênico, ou ALA, uma fração do qual é convertida em EPA e DHA, observa o National Institutes of Health. Os defensores do ômega-3 dizem que obter grandes quantidades em sua dieta pode ajudar a alimentar os folículos e fazer crescer o cabelo.

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Os ômega-3 ajudam no crescimento do cabelo?

Em termos de suplementação, existem poucos estudos que examinam os ácidos graxos ômega-3 e o crescimento do cabelo, e poucos que estudam óleo de peixe em particular.

Um pequeno estudo publicado na edição de fevereiro de 2017 do Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology analisou 10 participantes com alopecia androgenética (conhecida como padrão masculino calvície, que pode aparecer em homens e mulheres, observa o MedlinePlus), que receberam um suplemento duas vezes ao dia contendo uma mistura de óleo de peixe, óleo de linhaça, antioxidantes e melatonina. Após cerca de seis meses, oito pessoas (representando 80 por cento dos participantes) tiveram um aumento no cabelo. É importante lembrar, porém, que este foi um estudo muito pequeno e não havia grupo de placebo.

Um estudo anterior, com 120 participantes, foi publicado em 2015 no Journal of Cosmetic Dermatology. Ele comparou um grupo que tomava um suplemento contendo óleo de peixe e vitaminas C e E (entre outros ingredientes) com um grupo de controle. Depois de seis meses, 62 por cento das pessoas no grupo do suplemento viram um aumento na densidade do cabelo em comparação com 28 por cento no grupo de controle. O que talvez seja surpreendente é que mais da metade das mulheres do grupo de controle disseram ter notado um aumento no crescimento do cabelo ao comparar as fotos antes e depois do couro cabeludo. “Eu realmente acho que precisamos de mais dados e mais pesquisas para entender o mecanismo potencial”, diz o Dr. Goldberg, que não esteve envolvido em nenhum dos estudos.

Os suplementos podem conter óleo de peixe ou ômega-3 junto com outros ingredientes, como antioxidantes. Esses ingredientes podem atuar sinergicamente juntos, então não devemos concluir que tomar óleo de peixe ou ômega-3 sozinho em um suplemento fará crescer o cabelo.

Quanto à aplicação tópica, um estudo publicado em setembro de 2018 no International Journal of Molecular Sciences, no qual os cientistas aplicaram um óleo de cavala fermentado topicamente nos bigodes de roedores, descobriu que a substância ajudou a estimular os folículos, possivelmente ativando a fase de “crescimento” do cabelo.

Esse é um estudo – e em roedores. No geral, “a aplicação tópica de óleo de peixe não ajudará no crescimento do cabelo ou na saúde do couro cabeludo”, disse Kerry Yates, um tricologista e fundador do Color Collective em Dallas . Ele também tem um cheiro de peixe, e o odor persistente é suficiente para dissuadir algumas pessoas de usar óleo de peixe puro no couro cabeludo.

Quando se trata de crescimento de cabelo, a opção mais eficaz é fazer uma dieta saudável , use produtos suaves para o cuidado do cabelo e procure tratamento (comece com seu dermatologista) se estiver perdendo cabelo, então qualquer problema de saúde pode ser resolvido, diz Goldberg.

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Qual é a melhor forma de óleo de peixe?

Existem muitas maneiras diferentes de obter óleo de peixe, incluindo suplementos de óleo de peixe, suplementos de óleo de fígado de peixe (como o bacalhau óleo de fígado), e mariscos e peixes inteiros, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH). Em termos de alimentação, peixes gordurosos ou oleosos têm as maiores quantidades de ômega-3, como salmão, sardinha, cavala, bacalhau, arenque, truta e atum em lata, de acordo com a Clínica Mayo.

Peixes como estes fornecem uma gama de vitaminas e minerais adicionais não encontrados em suplementos. Para colher os benefícios potenciais do óleo de peixe, opte por peixe inteiro em vez de comprimidos, recomendam nutricionistas registrados. Se você vai tomar um suplemento para cabelo, pele ou unhas, escolha um que use peixes pequenos para limitar os níveis de mercúrio, diz Debra Jaliman, MD, dermatologista credenciada na cidade de Nova York e autora de Skin Rules. Ela gosta de Nordic Naturals, que usa óleo de peixe de anchovas e sardinhas.

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O óleo de peixe é bom para seu cabelo e unhas?

Faltam dados que mostrem o papel do óleo de peixe na saúde do cabelo e das unhas. O mais importante é que você está recebendo os ômega-3 de que seu corpo precisa para funcionar bem.”Várias vitaminas que podem fazer crescer o cabelo irão suportar quaisquer deficiências que você possa ter, mas não garantirão o crescimento do cabelo”, diz Yates.

Se você está bem nutrido e tem uma dieta balanceada, Goldberg diz que é improvável que seja deficiente em ômega-3. “E, se você não tem deficiência, não está claro se tomar mais ômega 3 do que o necessário por meio de um suplemento ajudará”, diz Goldberg.

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O óleo de fígado de bacalhau causa queda de cabelo?

Não há estudos que mostrem que o óleo de fígado de bacalhau causa queda de cabelo – não há pesquisas que estabeleçam uma relação entre bacalhau óleo de fígado e saúde das árvores em geral. Mas o excesso de certas vitaminas, como a vitamina A, pode piorar a queda de cabelo, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Dermatology Practical & Conceitual em janeiro de 2017. Óleo de fígado de bacalhau contém EPA e DHA , bem como vitaminas A e D, diz o NCCIH. A organização alerta que as quantidades dessas duas vitaminas variam de produto para produto. Alguns suplementos podem conter muita vitamina A, o que pode causar um problema para sua saúde e seu cabelo. É importante escolher suplementos de marcas de alta qualidade que sua equipe de saúde aprovou.

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