O que é a definição psicológica de “Desamparo aprendido”?

Por: Joy Youell

Atualizado em 4 de fevereiro de 2021

Revisado clinicamente por: Audrey Kelly , LMFT

Algumas pessoas se sentem desamparadas. Desamparados em suas circunstâncias, em sua saúde ou mesmo em seu bem-estar mental. Desamparo é um sentimento de impotência ou de estar preso. A boa notícia é que essa não é uma condição inevitável. A ilusão de se sentir preso pode ser destruída pelo desenvolvimento de uma melhor compreensão da condição e pelo tratamento. Cada pessoa tem a capacidade de estar no comando de sua vida.

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O que é desamparo aprendido?

Aprendido desamparo é um estado mental em que alguém se sente incapaz de não revisitar ou retornar a experiências repetidamente dolorosas. Algo muda no estado de espírito de uma pessoa que a faz perceber genuinamente uma experiência dolorosa como inevitável. Seu retorno à cena desses momentos dolorosos não parece uma escolha e, portanto, ela se sente desamparada. Essa dinâmica pode acontecer com as pessoas em vários estágios ao longo de suas vidas e é uma condição que pode ser superada.

Origins do desamparo aprendido

Martin EP Seligman foi um psicólogo americano que conceituou e desenvolveu a teoria do desamparo aprendido nas décadas de 1960 e 1970 na Universidade da Pensilvânia. O trabalho de Seligman começou quando ele estava pesquisando o condicionamento clássico e descobriu que alguns cães que haviam sido submetidos a choques elétricos inevitáveis se recusavam a agir nas seguintes situações em que choques elétricos estavam presentes, mesmo que eles eram capazes de evitá-los ou escapar deles. Nos estudos a seguir, os cães seriam colocados em uma caixa fechada e um choque elétrico seria ligado. Se os cães pularem para o outro lado da caixa por cima de uma barreira, eles conseguirão evitar o choque. Os cães que antes não haviam sido submetidos a choques elétricos inevitáveis tiveram pouca ou nenhuma dificuldade em evitar ou escapar do choque, mas os cães que antes não conseguiam escapar do choque simplesmente permaneceram e suportaram a dor. Alguns eventualmente se moveram, mas muito mais tarde do que os cães que não haviam sido expostos ao choque anteriormente.

Depois dessa descoberta, Seligman conduziu um estudo semelhante com humanos, usando ruídos altos em vez de choques elétricos. Os resultados foram os mesmos, e ele articulou o conceito que chamou de “desamparo aprendido”, a falsa crença de que não se pode controlar resultados futuros.

Desde que Seligman cunhou o termo, desamparo aprendido tornou-se um elemento crucial de teoria comportamental. Esta teoria é usada para explicar por que alguns indivíduos podem aceitar ou permanecer passivos em situações prejudiciais, apesar de sua capacidade de alterá-las.

Efeitos do desamparo aprendido

Embora o próprio sentimento de desamparo seja difícil para superar e impedir as atividades diárias, também cria outros efeitos nocivos. O próprio Seligman explicou em seu livro Helplessness que a crença na incapacidade leva à baixa auto-estima, tristeza, fracasso crônico e doença física. Também foi proposto que depressão clínica, envelhecimento prematuro, pobreza, paternidade, violência doméstica, sucesso acadêmico, alcoolismo e abuso de drogas também podem ser afetados.

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Os sintomas de desamparo aprendido e depressão são muito semelhantes, incluindo tristeza, ansiedade e alternância de passividade e hostilidade. Alguns acreditam que desamparo aprendido e depressão estão tão entrelaçados que existe até uma “teoria da depressão da desesperança”. Na verdade, existem um número crescente de médicos que acreditam que a depressão não existe por si só, mas é o culminar de muitos transtornos, como desamparo aprendido. Isso explicaria por que algumas formas de depressão são tão difíceis de tratar, já que diferentes transtornos têm causas diferentes e exigem formas variadas da terapia.

Como superar o desamparo aprendido

Se você acredita que está lutando contra o desamparo aprendido, é crucial resolver o problema. Aqui estão algumas etapas que podem ajudá-lo em sua jornada:

1. Conscientização

Embora seja difícil superar algo tão complicado e sério quanto o desamparo aprendido, o O primeiro passo é estar ciente de suas lutas. Depois de perceber os sintomas em você mesmo, tente descobrir qual pode ser a causa.

Como o desamparo aprendido pode resultar de uma situação em que você sofreu danos emocionais ou físicos inevitáveis, não importa quão grande ou pequeno, pode ser difícil descobrir o ponto de origem. É útil pensar nos eventos da infância ou no desenvolvimento que podem ter causado o problema. Às vezes, falar com alguém que o conheceu mais jovem pode ajudá-lo a encontrar a fonte. As causas comuns são abuso, negligência ou ver outra pessoa com desamparo aprendido e adotá-lo para si mesmo.

Quer você consiga ou não identificar como seu desamparo aprendido começou, a próxima etapa é estar ciente de sua negativa atual crenças e como o desamparo aprendido está acompanhando você ao longo do dia. Tente examinar seu comportamento e questionar as crenças por trás de como você se comporta. Examine sua linguagem para detectar palavras indefesas ou que se machucam. Acompanhe todos os pensamentos negativos que você teve ao longo do dia. Estar ciente é o primeiro passo para ser capaz de parar.

1. Mudança

Agora que você está ciente de suas tendências desamparadas, é hora de começar fora deles. Se você descobriu que seus pensamentos são constantemente negativos, isso pode levar à depressão, ansiedade e baixa auto-estima. Para interromper essa espiral, faça uma “verificação da realidade” em cada pensamento. Por exemplo, se você pense “ninguém nunca vai me amar”, pergunte-se se isso é factual ou não. Pensar racionalmente sobre o fato de que você poderia encontrar alguém a qualquer minuto nega esse pensamento debilitante. Abordar muitas outras falácias da mesma maneira ajudará você a pensar mais claramente.

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Se a verificação da realidade não funcionar, tente procurar outras explicações para suas preocupações. Se você está convencido de que seu chefe está bravo com você e você “vai ser demitida, você não será capaz de fazer seu trabalho corretamente. Então, pense em qualquer outro motivo pelo qual ela pode ter te ignorado esta manhã. Ela pode estar ocupada, ela pode estar tendo um dia ruim ela mesma ela simplesmente não poderia ter ouvido você dizer “oi”. Isso não só será fortalecedor, mas também seu estresse provavelmente diminuirá.

Quando você encontrar problemas na vida que não sejam simplesmente eventos de desamparo aprendido, é crucial usá-los como experiências de aprendizagem em vez de motivos para desistir. Faça a si mesmo afirmações diárias sobre o que você é bom e o que deseja melhorar. Não deixe o processo de “melhoria” ser debilitante. Enquadre o crescimento como um movimento em direção à força. Para alguns, ajuda escrever uma lista de coisas que gostam em si mesmos ou até mesmo perguntar aos outros o que admiram em você. Eles podem dizer algo positivo que você não percebeu antes.

Se você passa muito tempo com outras pessoas que também aprenderam a ser desamparadas, pode ser hora de fazer uma pausa, pois você pode ter um efeito deprimente um no outro. Quando vocês estiverem na jornada de recuperação, reconecte-se.

1. Assuma o controle

Superar o desamparo pode começar com uma configuração realista e alcançável objetivos. Para alguém que está acostumado a se sentir desamparado, definir objetivos pode ser parecido com assumir o controle – especialmente quando você os atinge. Tente definir objetivos pequenos ao longo do dia que você possa alcançar, mas também objetivos maiores de longo prazo que você possa trabalhar constantemente em direção a. Use a “estratégia de metas SMART” para garantir que suas metas sejam específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e com limite de tempo.

Em seguida, comemore! Recompense-se durante seu caminho de recuperação. você cumprir uma pequena meta ao longo do dia, permita-se uma pausa, um doce ou qualquer outro tipo de pequena recompensa. Se você cumprir uma de suas metas de longo prazo, como conseguir um novo emprego, dê uma festa! Muitas pessoas que experimentam o desamparo aprendido acreditam que suas realizações não são válidas ou dignas de elogio, mas são. Portanto, certifique-se de comemorar!

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É importante desenvolver um sistema de apoio para que você tenha relacionamentos positivos aos quais recorrer ao longo de sua jornada. Passar tempo com outras pessoas otimistas com atitudes de “posso fazer” pode ter um efeito contagioso, reforçando sua esperança recém-adquirida. Se você ainda não tem pessoas assim na sua vida, tente encontrar algumas em organizações ou clubes.

Finalmente, cuide-se. Se precisar de um tempo sozinho, reserve. Se precisar autocuidado, tenha um dia de spa. Certifique-se de colocar a si mesmo e sua jornada de recuperação em primeiro lugar e não hesite em entrar em contato com um profissional se for difícil para você cuidar de si mesmo.

A BetterHelp pode ajudar

Uma das maneiras mais eficazes de tratar a impotência aprendida é buscar a ajuda de um terapeuta. É normal pedir ajuda; tornar-se capacitado pode ser difícil de fazer sozinho.Se você tem outras condições combinadas com o desamparo aprendido, consultar um terapeuta torna-se essencial e eficaz para mudar sua vida. Para conselheiros on-line facilmente acessíveis e treinados para lidar com a impotência aprendida, sinta-se à vontade para se registrar na BetterHelp para ser emparelhado com um profissional de saúde mental qualificado. Muitos de nossos profissionais ajudaram pessoas com condições semelhantes:

Uma das maneiras mais comuns de tratar o desamparo aprendido é com a terapia cognitivo-comportamental, que é um tipo de psicoterapia em que você identifica seus padrões de pensamento e comportamentos negativos e trabalhar para desenvolvê-los em padrões de pensamento e comportamentos saudáveis. Por ser um tipo de terapia tão comum, os pesquisadores também passaram muito tempo analisando se pode ser tão eficaz online quanto pessoalmente. Até agora, os estudos indicam que a TCC é tão boa online quanto pessoalmente.

Se a ideia da terapia o deixa nervoso, a terapia online também pode ser um primeiro passo mais fácil, porque você não tem para dirigir a um escritório. Um escritório tradicional também pode colocá-lo em uma lista de espera enquanto a BetterHelp conecta a maioria das pessoas com um conselheiro em 24 horas.

Se você quiser mais informações, aqui estão alguns comentários recentes de usuários do BetterHelp sobre como trabalhar com seus conselheiros:

Revisões do conselheiro

“Pamela está no processo de ajudar em várias dificuldades complicadas em minha vida e sempre me sinto muito seguro abrindo-me para ela e sabendo que ela terá o melhores ferramentas para lidar com os problemas diários que enfrento. Ela fala comigo como uma amiga e agradeço a garantia que me dá quando hesito em me abrir ou quando sinto que compartilhei muito. Entrei nesse sentimento como se fosse um caso indefeso e Pamela me fez sentir normal e validada. Essa experiência foi assustadora para mim, mas só tem sido positiva desde o dia em que comecei. “

” Eu sinto extremamente confortável conversando com Shannon Francom. Ela tem uma personalidade muito calorosa e tem trabalhado comigo para me ajudar a ter mais confiança em me defender e melhorar minha auto-estima em todas as áreas da vida. “

Superando o desamparo

A melhor maneira de superar o desamparo é identificar a origem desses padrões de pensamento e hábitos. Um conselheiro qualificado pode ser o ajudante certo para orientá-lo no Discutir seus sentimentos e pensamentos com um profissional é uma maneira poderosa de encontrar ajuda significativa. É possível viver uma vida plena em que o desamparo não o impeça – tudo de que você precisa são as ferramentas certas. Dê o primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes (FAQs)

Qual é o conceito de desamparo aprendido?

O desamparo aprendido ocorre depois que uma pessoa ou animal foram forçados a existir em condições que eram dolorosas ou desagradáveis. A pessoa então evitará condições semelhantes, mesmo que seja capaz de superá-las agora, uma vez que tem sentimentos de impotência em relação a estímulos específicos. Em alguns casos, eles podem ser incapazes de evitar as circunstâncias indesejadas, o que significa que é improvável que o desamparo aprendido seja eliminado nesses casos. No entanto, é importante lembrar que o desamparo aprendido pode ser revertido. Muitas pessoas que vivenciam o desamparo aprendido superam-no por meio de aconselhamento.

Quais são alguns exemplos de desamparo aprendido?

Um exemplo de desamparo aprendido, que também pode ter contribuído para a teoria do desamparo aprendido , é um cão que foi abusado por seu dono, mas se recusa a sair, mesmo que um portão ou porta seja deixado aberto para que ele fuja. Neste caso, o cão aprendeu um comportamento desamparado e não sente que pode superar a situação. Desamparo aprendido em humanos é um pouco diferente, mas ainda gira em torno de não escapar ou não ser capaz de escapar de estímulos indesejáveis.

Como você conserta o desamparo aprendido?

Se você quiser consertar o desamparo aprendido desamparo adequadamente, você deve considerar visitar um profissional de saúde mental. É provável que tenham informações relacionadas a estudos sobre desamparo aprendido e pesquisas sobre desamparo aprendido, para que possam lhe ensinar como mudar seus comportamentos e superar o desamparo aprendido. Isso pode ser difícil ou demorado, mas é possível. O alívio do desamparo aprendido é possível e você pode fazer isso com a ajuda adequada. Desamparo aprendido não é algo com que você terá que conviver pelo resto de sua vida.

Quem estudou desamparo aprendido?

O conceito de desamparo aprendido foi estudado por Martin Seligman, bem como Steven Maier. O desamparo aprendido foi descoberto quando eles observaram o comportamento dos cães. Eles fizeram muitas pesquisas sobre comportamentos aprendidos e desamparo a fim de desenvolver o modelo de desamparo aprendido. Acredita-se que essa teoria do desamparo aprendido em humanos se deva a comportamentos aprendidos.A coisa boa sobre isso é que os comportamentos também podem ser desaprendidos.

Quais são os 3 elementos do desamparo aprendido?

Os 3 elementos do desamparo aprendido são contingência, cognição e comportamento. Contingência significa que um sujeito pensa que existe uma relação entre o que está acontecendo e a forma como age. Cognição significa que eles são capazes de descobrir essas relações, e comportamento se refere às ações que resultam na descoberta da contingência. O modelo de desamparo aprendido determina que todos os três devem estar presentes. Esses aspectos foram observados quando se trata de impotência aprendida em humanos, mas também podem aparecer em animais. Lembre-se de que o desamparo aprendido continua a ser estudado e, mesmo depois de desenvolver o desamparo aprendido, você é capaz de desaprender os comportamentos associados a ele.

Qual é o oposto de desamparo aprendido?

O oposto de desamparo aprendido pode ser domínio aprendido ou otimismo aprendido. Em outras palavras, quando você aprende que suas ações podem mudar sua situação e você pode superar os estímulos que se depara, o que também pode ser chamado de otimismo. O alívio do desamparo aprendido também pode resultar em sentimentos de otimismo. Lembre-se de que você pode superar o desamparo aprendido quando o está experimentando. Se você começar a desenvolver o desamparo aprendido sobre uma circunstância específica, também poderá desenvolver o otimismo aprendido sobre outra coisa.

Como você supera o desamparo aprendido?

Sempre que estiver experimentando o desamparo aprendido, você pode reverter isso se isso for algo que você deseja fazer. Você pode superar o desamparo aprendido, mas terá que trabalhar para isso. A melhor maneira de superar o desamparo aprendido é trabalhar com um conselheiro para abordar as questões relativas ao desamparo aprendido. Eles podem ajudá-lo a determinar quais sentimentos de impotência você está experimentando e como você pode mudar seus padrões de pensamento. O desamparo aprendido pode se desenvolver por um longo ou curto período de tempo, o que é algo para se ter em mente.

O desamparo aprendido pode ser desaprendido?

Sim, o desamparo aprendido pode ser desaprendido, mas isso provavelmente não vai acontecer durante a noite. Se você experimentou o desamparo aprendido, provavelmente aprendeu esse comportamento por um longo período de tempo. Você também precisará desaprender esse comportamento com o tempo. A maneira mais benéfica de fazer isso é consultar um conselheiro. Algumas pessoas desenvolvem o desamparo aprendido em um curto período de tempo, enquanto outras ficam expostas a ele por períodos mais longos.

Como é o desamparo aprendido?

O desamparo aprendido e a depressão podem parecem semelhantes, especialmente quando se trata de impotência aprendida em crianças. As crianças podem mostrar sinais de depressão e não querer experimentar coisas novas ou abordar novas situações quando experimentam o desamparo aprendido. Os sintomas de desamparo aprendido em crianças incluem procrastinação, frustração, desistência fácil e baixa auto-estima. As crianças ainda podem superar o desamparo aprendido, mas pode demorar um pouco. Quando as crianças estão experimentando o desamparo aprendido, você deve fazer o possível para conseguir a ajuda de que precisam. Isso pode diminuir os sentimentos de impotência aprendidos e os sintomas mencionados podem desaparecer com o tempo.

Por que o desamparo aprendido é antiético?

O experimento original que foi conduzido por Martin Seligman sobre o desamparo aprendido foi antiético porque essencialmente exigia maus tratos aos animais. Os cães ficaram chocados durante o experimento, algo que hoje seria ilegal. Hoje teríamos que encontrar um assunto diferente para testar o modelo de desamparo aprendido. O desamparo aprendido também precisaria ser testado de uma forma ética para pessoas e animais. Algumas pessoas podem achar que o experimento original minou o desamparo como teoria, mas houve outros experimentos desde então que aprenderam o desamparo. Desamparo em humanos ainda está sendo estudado, então ainda estamos aprendendo os efeitos e como reverter os sintomas negativos associados a ele.

O que você quer dizer com desamparo?

Desamparo , quando se trata de desamparo aprendido, refere-se a alguém que não consegue se ajudar. O desamparo ocorre quando alguém se sente impotente em relação a uma situação e não há esperança de superá-la. A boa notícia é que o desamparo em humanos pode ser superado e trabalhado com terapia. O desamparo aprendido não é apenas algo contra o qual você tem que lutar. Há esperança para você se experimentar a desesperança aprendida.

O desamparo aprendido é um condicionamento operante?

O conceito de desamparo aprendido foi descoberto quando os cientistas estudavam o condicionamento clássico, mas empregavam técnicas que usavam condicionamento operante. O condicionamento operante é aquele que tem uma punição ou uma recompensa pelo comportamento. O desamparo aprendido emprega aspectos do condicionamento operante.Você pode verificar isso observando o desamparo aprendido em crianças e como o desamparo aprendido é caracterizado por uma sensação de desamparo em relação a partes de sua vida ou a comportamentos específicos. O desamparo em humanos pode estar relacionado a algum tipo de condicionamento operante.

A que pode levar o desamparo aprendido?

Existe uma relação possível quando se trata do desamparo aprendido no desenvolvimento da depressão. Em outras palavras, o desamparo aprendido em humanos pode causar depressão em algumas pessoas porque elas sentem que a esperança se foi e elas não têm controle sobre as situações em suas vidas. Diferentes efeitos do desamparo aprendido podem levar à depressão ou outras condições mentais. Há pesquisas sendo conduzidas sobre depressão e desamparo em humanos.

Quando foi descoberto o desamparo aprendido?

O desamparo aprendido foi descoberto em 1967, o que o torna mais de 50 anos de idade. Aos 50 anos, o conceito foi examinado e o desamparo após 50 insights foi discutido em um artigo na Psychological Review. Essas percepções sugerem que é provável que haja um impacto dos sentimentos de desamparo na depressão. A revisão do desamparo aprendido aos 50 também sugere que o conceito de desamparo aprendido pode ser usado no tratamento da depressão. Este artigo também oferece uma crítica do desamparo em humanos, na qual você pode estar interessado. Este retrospecto nos permite saber que a teoria do desamparo aprendido ainda é relevante hoje e aqueles que vivenciam o desamparo aprendido podem ser ajudados porque esse conceito é continuamente estudado.

O que é condicionamento operante em psicologia?

O condicionamento operante envolve o aprendizado de comportamentos por meio de um sistema de recompensas e punições. Dependendo de você ser recompensado ou punido por determinado comportamento, sua mente fará suposições com base no resultado. É quase da mesma maneira que funciona o desamparo aprendido. Isso também sugere que o comportamento aprendido desempenha um grande papel no que diz respeito ao desamparo aprendido em humanos. O modelo de desamparo mostra que, quando alguém está experimentando o desamparo aprendido, eles são incapazes de ver qualquer recompensa em certos comportamentos e apenas observam punições, que subsequentemente levam à evitação total. Aqueles que vivenciam o desamparo aprendido podem ter dificuldade em ver os aspectos positivos das situações.

Qual situação descreve melhor o fenômeno conhecido como desamparo aprendido?

O desamparo aprendido em humanos se refere a uma situação onde alguém deve suportar estímulos negativos ou indesejados e eles são incapazes de evitá-lo. Em alguns casos, pode ser evitado, mas não é porque uma pessoa pensará que não é capaz de superar a situação. O desamparo aprendido pode levar à depressão e o desamparo aprendido em crianças pode levar a problemas de auto-estima. Muitas pessoas que experimentam o desamparo aprendido terão de tirar proveito da terapia para escapar dos efeitos dos comportamentos aprendidos. O desamparo aprendido pode ser visto em pessoas de todas as idades.

Qual é a teoria da desesperança?

A teoria da desesperança gira em torno da depressão e sugere que os sintomas da depressão ocorrerão quando alguém sentir que o as circunstâncias que enfrentam na vida são negativas ou indesejáveis. Você pode dizer por esta definição como a desesperança pode contribuir para o desamparo aprendido. O desamparo aprendido também envolve circunstâncias negativas que são consideradas impossíveis de superar. Quando uma pessoa começa a sentir desamparo aprendido, ela pode se sentir deprimida ou derrotada, o que é semelhante aos sintomas vistos na depressão.

O desamparo é uma emoção?

Desamparo, que também é conhecido como desamparo aprendido, é considerado uma emoção. O desamparo aprendido ocorre devido a experiências negativas ou estressantes pelas quais passamos em nossas vidas. Algumas pessoas podem ser capazes de superar essas coisas, enquanto outras desenvolverão problemas relacionados ao desamparo aprendido. A ideia de desamparo aprendido pode ser aprendida rapidamente ou pode demorar um pouco para desenvolver desamparo aprendido, dependendo dos estímulos que a pessoa recebeu. É claro que a impotência aprendida em humanos pode ser tratada e revertida em muitos casos. Se você sentir que está sendo afetado pelo desamparo aprendido, é importante obter ajuda para eliminar os efeitos.

O que é desamparo aprendido no questionário de psicologia?

A definição de desamparo aprendido de acordo com ao questionário é “Um sentimento ou crença aprendida por um indivíduo de que ele é desamparado e incapaz de ter qualquer efeito nos eventos de sua vida, então ele desiste de tentar”. Esta é uma representação precisa do desamparo aprendido. Quando você experimenta o desamparo aprendido, muitas vezes você sente que não há motivo para continuar tentando e, portanto, pode parar de tentar fazer certas coisas. Para obter informações adicionais sobre o desamparo aprendido, você pode consulte o artigo sobre a generalidade do desamparo aprendido no homem.A generalidade do desamparo aprendido é um estudo que examina o desamparo aprendido em humanos.

Como as restrições biológicas afetam a aprendizagem?

Existem várias maneiras pelas quais as restrições biológicas afetam a aprendizagem. Por exemplo, um cachorro não será capaz de aprender as mesmas coisas que um humano pode aprender. Claro, isso é algo bastante óbvio. É benéfico para cada pessoa ou animal aprender coisas que o ajudarão a ter sucesso e sobreviver. O desamparo aprendido vai um pouco contra isso, fazendo com que as pessoas evitem certos comportamentos ou situações. Os comportamentos associados ao desamparo aprendido podem ser desaprendidos, portanto, há um lado positivo.

O que é o comportamento de modelagem?

O comportamento de modelagem acompanha o condicionamento operante. Envolve comportamentos de reforço até que o comportamento desejado seja alcançado. Se você pensar em como treinar um cachorro para fazer um truque, entenderá como é o comportamento de modelagem. Se comportamentos prejudiciais são usados para ensinar comportamento de modelagem, isso pode levar ao desamparo aprendido em humanos. O desamparo no homem é algo que pode ser revertido, mas pode exigir muito trabalho, porque o desamparo aprendido costuma demorar para se desenvolver.

A depressão é um comportamento aprendido?

Existe uma teoria que sugere que a depressão é um comportamento aprendido, embora nem todos possam concordar nesse ponto. Se isso for verdade, significa que você pode superar a impotência aprendida no que diz respeito à depressão. Em outras palavras, como é provável que haja uma relação entre o desamparo no desenvolvimento da depressão e seus sintomas de depressão, há uma chance de que essas coisas possam ser desaprendidas. Converse com seu médico sobre essa teoria se quiser aprender mais sobre ela. Se você pesquisar sobre a impotência aprendida, também poderá encontrar informações pertinentes a isso que sejam úteis para seus objetivos. Desamparo aprendido é um tópico que muitas pessoas podem não saber, mas podem estar interessadas.

O que é desamparo aprendido no esporte?

O desamparo aprendido em um esporte ocorre quando alguém o pratica mal no esporte que pensam que nunca serão capazes de jogar ou ter sucesso nele. Por exemplo, se você experimentou o desamparo aprendido e tentou enterrar uma bola de basquete muitas vezes enquanto estava jogando em seu time, você pode pensar que nunca será capaz de enterrar. Isso pode fazer com que você desista do basquete ou dos esportes. No entanto, com prática e determinação, você pode desenvolver a maestria aprendida, onde é capaz de enterrar uma bola com mais frequência do que não. Esse fato sugere que o desamparo aprendido pode ser revertido. Se a impotência aprendida afeta você dessa forma, continue tentando, porque você pode ser capaz de mudar as coisas.

Como você desaprende o mau comportamento?

Você pode desaprender o mau comportamento quando fala a um psicólogo sobre como mudar certos comportamentos. Também pode ser útil tentar determinar por que você está exibindo comportamentos específicos. Se você desenvolveu comportamentos aprendidos que deseja mudar, isso é perfeitamente possível. Estudos sobre comportamentos aprendidos sugerem que eles também podem ser desaprendidos, então não perca as esperanças quando se trata de se comportar melhor. É possível reverter o desamparo aprendido.

Superando o desamparo

A melhor maneira de superar o desamparo é identificar a origem desses padrões de pensamento e hábitos. Um conselheiro qualificado pode ser o ajudante certo para orientá-lo neste processo. Discutir seus sentimentos e pensamentos com um profissional é uma maneira poderosa de encontrar ajuda significativa. É possível viver uma vida plena em que o desamparo não o impeça – tudo que você precisa são as ferramentas certas. Dê o primeiro passo hoje.