Como limpar sua mente de pensamentos indesejados

Muitas vezes nos vemos nublados por toneladas de pensamentos.

Existem também muitas coisas acontecendo em nossa mente ao mesmo tempo, e fica difícil escolher um pensamento e focalizá-lo.

Para viver uma vida pacífica, é importante que você aprenda a lidar com esses pensamentos sem perturbar seu equilíbrio mental.

Nossa mente tem capacidade limitada. Se você pensar demais sobre muitas coisas ao mesmo tempo, só ficará estressado e perderá sua paz interior.

Se isso acontecer, primeiro você precisa limpar sua mente de todos os pensamentos indesejados, e mantenha apenas os úteis em sua mente.

Como limpar sua mente de pensamentos indesejados?

Existem duas maneiras que eu conheço que você pode usar diretamente. Um é simples, o outro é um pouco difícil.

A maneira mais simples é dormir um pouco.

O sono é a maneira natural de relaxar a mente e dar-lhe algum descanso. Quando estamos dormindo, a vibração mental em nossa mente cessa e nos tornamos inconscientes de nossos problemas enquanto dormimos. Isso ajuda a mente a relaxar e descansar um pouco.

E quando você acordar, se sentirá revigorado e pronto para começar do zero e resolver seus problemas novamente.

Lembro-me de tantas vezes em que lutei contra esses pensamentos indesejáveis em minha mente. Mas quando fui dormir e acordei no dia seguinte, pude facilmente entender meus problemas e resolvê-los.

E então, alguns desses problemas nem pareciam tão grandes quanto pareciam um dia atrás.

É assim que o sono faz sua mágica sobre nós e torna mais fácil pensarmos sobre nossos problemas no dia seguinte.

Você também deve saber disso por conta própria experiência. Tente se lembrar de uma ocasião em que você estava cansado ou incapaz de decidir entre várias opções e foi dormir com a mente pesada. E no dia seguinte, quando você acordou, você se sentiu muito mais controlado e resolveu esses problemas em nenhum momento.

Esse método funciona quase o tempo todo. Para que esse método funcione, você precisa abrir mão do controle sobre sua mente e deixar que o sono faça o resto do trabalho.

Mas e se você estiver em um lugar onde não consegue dormir?

E se você precisar resolver um problema complicado que precisa de reflexão profunda, que não pode ser resolvido apenas indo dormir?

Para resolver esses problemas, precisamos de outro método que podemos aplicar em qualquer lugar e a qualquer hora.

E esse outro método é trabalhar seus pensamentos com consciência.

Na verdade, esta maneira de resolver seus problemas com consciência é ainda melhor do que resolver durma, pois você tem controle total sobre si mesmo e resolve conscientemente seus problemas à medida que eles surgem.

Então, vamos tentar ver como lidar com nossos pensamentos com consciência, passo a passo. Leia lentamente e, melhor ainda, tente praticá-lo agora.

Primeiro, feche os olhos e relaxe. Fique confortável e deixe seu corpo e mente relaxarem completamente.

Para mim, a respiração profunda também ajuda a acelerar esse processo de relaxamento. Apenas respire devagar, respirando fundo, e deixe sua atenção descansar na respiração por um tempo.

Depois de alguns minutos, você deve se sentir muito relaxado e em paz por dentro.

Agora comece trabalhando em seus pensamentos, um por um.

Não se apresse. Não tente perseguir todos os seus pensamentos ao mesmo tempo.

Apenas continue relaxando e deixe-os vir automaticamente para você, um por um. É mais provável que os pensamentos mais problemáticos venham primeiro. Trabalhe nos pensamentos que vierem primeiro, sem se esquecer de relaxar. E se esse pensamento começar a incomodá-lo, volte a atenção para a respiração.

Depois de algumas respirações, volte ao problema e tente resolvê-lo novamente, mantendo-se totalmente calmo.

Se você ainda não conseguiu resolver esse problema, deixe-o de lado e diga mentalmente para si mesmo que trabalhará nisso mais tarde.

Agora, passe para outro pensamento. Trabalhe nisso da mesma maneira. Se você acha que não precisa trabalhar nesse pensamento agora, simplesmente deixe pra lá. Não pense muito sobre isso. E não se force a não pensar nisso.

Basta testemunhar esse pensamento vindo à sua mente, permanecendo lá e, finalmente, deixando sua mente.

Em seguida, passe para outro pensamento e assim por diante.

A chave aqui é trabalhar nossos pensamentos um por um. Não há como limpar sua mente de todos os pensamentos indesejados, se continuar correndo de um pensamento para outro sem dar a eles tempo suficiente para ficar, descansar e depois deixar sua mente.

Praticar isso simples A maneira de se conscientizar e lidar com um pensamento de cada vez ajuda a reconhecer esses pensamentos importantes e a remover os outros pensamentos indesejados de sua mente.

Comece a praticar esse método sempre que se sentir sobrecarregado com muitos pensamentos. Com mais e mais prática, você descobrirá que fica cada vez mais fácil.

E quando sua mente ficar clara e calma, você sentirá automaticamente uma sensação de paz e felicidade.