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Conforme você envelhece, não é incomum que manter seu peso se torne mais difícil. O ganho de peso durante a menopausa é um problema particularmente comum que vemos na Clínica Marion Gluck e, embora não seja um sintoma inevitável da menopausa, é um dos mais visíveis.

O que é menopausa?

A menopausa é uma transição natural para todas as mulheres e está relacionada ao fim da fertilidade feminina. Embora muitas vezes referido como uma fase, esta época da sua vida é dividida em dois períodos.

A peri-menopausa geralmente ocorre em qualquer lugar a partir dos 40 anos de idade e abrange o período em que seus hormônios estão flutuando antes de você chegar menopausa. Durante esse período, as mulheres podem apresentar sintomas como afrontamentos, ganho de peso, depressão e perda da libido, mas ainda podem ser férteis e continuar menstruadas.

A menopausa se refere ao período em que ocorre o ciclo menstrual da mulher é interrompido completamente e eles não são mais férteis devido aos níveis muito baixos dos principais hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona. Apesar disso, no entanto, os hormônios ainda têm um papel vital a desempenhar na boa saúde pós-menopausa.

O que causa ganho de peso durante a menopausa?

O ganho de peso durante a menopausa pode ser causado por uma série de fatores diferentes, incluindo alterações hormonais, e é comumente sentido mais intensamente na região do estômago. No entanto, é importante ter uma visão geral e ter uma abordagem holística ao determinar a causa do ganho de peso durante a menopausa, já que o estilo de vida, a saúde mental e os fatores genéticos podem desempenhar um papel.

Conforme você começa mais velho, seu metabolismo desacelera e seu corpo queima calorias em um ritmo mais lento. Se, portanto, você continuar a comer da mesma maneira que sempre fez, mas não aumentar os exercícios que faz, é provável que sinta ganho de peso durante a menopausa.

Da mesma forma, muitas pessoas reduzem a quantidade de exercício que fazem à medida que envelhecem, o que leva à destruição muscular e aumenta a gordura. A alimentação não saudável continua a ser um grande fator de risco para ganhar peso durante a menopausa, especialmente quando combinada com um metabolismo mais lento.

Analisar o histórico familiar também pode ser um indicador de possíveis problemas de peso durante a menopausa, como um fator genético predisposição para ganho de peso neste momento é comum.

Como os hormônios causam ganho de peso durante a menopausa

Durante a peri-menopausa, o primeiro hormônio que diminui geralmente é a progesterona. Isso pode levar ao domínio de estrogênio, um sintoma comum do qual é o ganho de peso, fazendo com que você armazene mais gordura ao redor da área do estômago.

Muitas vezes pode ser confuso ouvir que o domínio de estrogênio é um dos fatores principais que levam ao ganho de peso durante a menopausa, pois é comumente entendido que os níveis de estrogênio caem durante este período.

Embora seja verdade que seus níveis de estrogênio caem significativamente durante a menopausa, se seus níveis de progesterona diminuírem em uma taxa mais rápida, você ainda pode se tornar o estrogênio dominante, não importa quão pouco estrogênio você realmente tenha em seu sistema. Contanto que você tenha níveis mais baixos de progesterona do que de estrogênio, é provável que experimente muitos dos sintomas associados à predominância do estrogênio.

Como equilibrar os hormônios durante a menopausa

É importante trabalhe com seu médico para obter uma imagem completa de sua saúde hormonal antes de iniciar qualquer tratamento para os sintomas da menopausa. Isso deve envolver exames de sangue abrangentes e consultas para entender seus sintomas e como seu ciclo afeta você.

Somente quando seu médico tiver uma compreensão completa de como seus hormônios e sintomas estão ligados, bem como quaisquer outros fatores contribuintes , devem prescrever qualquer forma de tratamento.

Para lidar com o ganho de peso durante a menopausa, seu médico pode sugerir uma série de ações complementares diferentes, como:

• Um curso de terapia de reposição hormonal bioidêntica (BHRT) para ajudar a equilibrar seus níveis hormonais.
• Eles podem encaminhá-lo a um consultor nutricional que pode criar um plano sob medida para suas necessidades e estilo de vida.
• Aumente o exercício para ajudar a reduzir o impacto de um metabolismo mais lento.

Prós & Contras da perda de peso durante a menopausa

Manter ou atingir um peso saudável é aconselhável em qualquer fase da vida; no entanto, existem fatores importantes a serem considerados w galinha perder peso durante a menopausa. A perda extrema de peso, como a frequentemente observada durante a dieta ‘ioiô’, pode levar a uma perda na densidade mineral óssea (DMO). Portanto, é muito importante ficar saudável da maneira certa e tomar as medidas necessárias para ajudar na saúde dos ossos com nutrição e suplementos. Você pode ler tudo sobre como o peso afeta os sintomas da menopausa e a saúde óssea aqui.

Você está lutando contra a menopausa ou está preocupada com os sintomas da perimenopausa?Entre em contato hoje mesmo para marcar uma consulta com um de nossos médicos e descubra como os hormônios bioidênticos podem fazer a diferença para você. Não se esqueça de se inscrever em nosso boletim informativo também, para receber as últimas notícias, conselhos e informações.