7 maneiras de desacelerar seu metabolismo!

Ter problemas de peso pode parecer semelhante a ter obesidade. No entanto, esse é apenas um fim da escala, por assim dizer. Ser extremamente magro também é uma questão de peso, ao qual damos importância suficiente.

Graças em parte à representação de ser magro em certas partes da sociedade e na mídia, o baixo peso não é considerado um problema.

Se você sofre constantemente de baixo peso corporal, também enfrenta desconforto e dúvidas sobre si mesmo. Não importa o quanto você coma, você não parece engordar. Você sente fome constantemente e pode se sentir cansado no final do dia. Você tem medo de se exercitar com medo de perder ainda mais peso. Tudo isso pode ser resultado de um metabolismo extremamente rápido – uma condição que é mais comum do que muitas vezes percebida.

Embora não haja uma forma comprovada de desacelerar o metabolismo, há maneiras de “superar” o corpo para ganhar um pouco peso e ficando em forma. Aqui estão 7 coisas que você pode fazer para desacelerar seu metabolismo:

• Comer alimentos ricos em calorias, intencionalmente: você provavelmente já ouviu isso de inúmeros parentes e amigos preocupados. Mas não se trata apenas de comer calorias, mas também consumir as certas. Coma bastante arroz, pão, parathas / rotis ou macarrão em todas as refeições, pois esses alimentos são ricos em carboidratos. Isso dá ao seu corpo uma energia rápida e acessível. Ao contrário do que o nome sugere, gorduras não ajudam você a ganhar peso, tanto quanto os carboidratos.

• Monitore sua ingestão calórica: é fácil pensar, ” Estou satisfeito, então devo estar comendo o suficiente. ” Isso pode nem sempre ser verdade. Você pode estar comendo muitos alimentos que não fornecem calorias suficientes. Portanto, é importante calcular quantas calorias você está ingerindo. Calculadoras de calorias podem lhe dizer de quantas calorias você precisa e onde você vai obtê-los.

• Aumente seu apetite: Dr. Charu Dua diz: Em muitos casos, o baixo apetite é a principal razão para a baixa ingestão de alimentos, o que em termos gerais leva para uma quebra mais rápida dos alimentos disponíveis no corpo. Embora levar um estilo de vida ativo possa ajudar com isso, também existem outras soluções, como estimulantes do apetite, que os médicos e nutricionistas da Max Healthcare podem ajudá-lo.

• Adicione extras à sua refeição: adicione alguns truques e guloseimas extras às refeições que você já gosta para adicionar mais algumas calorias à sua dieta regular. Por exemplo:

– Beba leite / após a refeição em vez de água
– Adicione banana cortada ou uma colher de manteiga de amendoim aos seus flocos de milho matinais
– Coloque uma pequena gota de manteiga ou ghee em seu arroz quente, paratha ou dosa
– Adicione duas colheres de sopa extras de azeite de oliva ou molho à sua massa se essa for sua refeição favorita

• Adicione um suplemento de alto teor calórico e proteico à sua dieta : Uma das maneiras mais simples de aumentar intencionalmente a sua ingestão é usar suplementos de alta proteína de alta kcal que agora estão prontamente disponíveis no mercado. A principal vantagem desses suplementos é a conveniência. Com nosso estilo de vida agitado, nem sempre encontramos tempo para preparar nossas refeições. Esses suplementos são uma maneira fácil de atingir sua meta de ingestão de calorias durante o dia.

• Obtenha suporte: superar um metabolismo rápido não é fácil e pode até parecer demais para levar para uma pessoa. Mencione seus objetivos a um familiar ou amigo. Este suporte externo pode ajudá-lo a se manter responsável e pode até mesmo ajudá-lo a pensar em soluções inovadoras.

• Torne isso divertido: o estresse é conhecido por ser um grande impedimento para ganho de peso, e nada pode ser mais irônico se você não consegue ganhar peso porque está estressado com isso. Certifique-se de que está se divertindo comendo itens com alto teor de calorias e talvez até cunhe um termo como “A operação ficou grande” ou “ganho de peso na missão” para torná-lo um desafio mais divertido. Ganhar peso com um metabolismo rápido é difícil, pois a velocidade metabólica às vezes também pode ser genética. Mas mesmo isso pode ser combatido e conquistado com disciplina, esforço consciente e aderência ao plano. Não se preocupe. Você vai chegar lá!
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