Jak oczyścić umysł z niechcianych myśli

Tak wiele razy jesteśmy przytłoczeni tonami myśli.

Są też wiele rzeczy dzieje się w naszym umyśle w tym samym czasie i trudno jest wybrać jedną myśl i skupić się na niej.

Aby żyć spokojnie, ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z tymi myślami bez przeszkadzania Twoja równowaga psychiczna.

Nasz umysł ma ograniczone możliwości. Jeśli za dużo myślisz o zbyt wielu rzeczach w tym samym czasie, zestresujesz się i stracisz wewnętrzny spokój.

Jeśli tak się stanie, najpierw musisz oczyścić swój umysł ze wszystkich niechcianych myśli, i miej w pamięci tylko te przydatne.

Jak oczyścić umysł z niechcianych myśli?

Są dwa znane mi sposoby, z których możesz skorzystać bezpośrednio. Jedno jest proste, a drugie trochę trudne.

Najprostszym sposobem jest trochę się wyspać.

Sen to naturalny sposób na rozluźnienie umysłu i odpoczynek. Kiedy śpimy, mentalna paplanina zachodząca w naszym umyśle ustaje i podczas snu tracimy świadomość naszych problemów. Pomaga to umysłowi zrelaksować się i odpocząć.

A kiedy się obudzisz, poczujesz się wypoczęty i gotowy, aby zacząć od nowa rozwiązywać swoje problemy.

Pamiętam tyle razy, kiedy zmagałem się z takimi niechcianymi myślami w mojej głowie. Ale kiedy po prostu zasnąłem i obudziłem się następnego dnia, mogłem łatwo zrozumieć swoje problemy i je rozwiązać.

A potem niektóre z tych problemów nie wydawały się nawet tak duże, jak się wydawały dzień temu.

W ten sposób sen działa na nas magicznie i ułatwia nam myślenie o naszych problemach następnego dnia.

Ty też prawdopodobnie wiesz to od siebie doświadczenie. Spróbuj przypomnieć sobie moment, kiedy byłeś zmęczony lub nie mogłeś zdecydować się na jedną z wielu opcji i położyłeś się spać z ciężkim umysłem. Następnego dnia, kiedy się obudziłeś, poczułeś znacznie większą kontrolę nad sobą i rozwiązałeś te problemy w mgnieniu oka.

Ta metoda działa prawie cały czas. Aby ta metoda zadziałała, musisz zrezygnować z kontroli nad swoim umysłem i pozwolić spać na resztę pracy.

Ale co, jeśli jesteś w miejscu, w którym nie możesz spać?

A co jeśli musisz rozwiązać skomplikowany problem, który wymaga głębokiego przemyślenia, którego nie możesz rozwiązać po prostu kładąc się spać?

Aby rozwiązać takie problemy, potrzebujemy innej metody które możemy zastosować w dowolnym miejscu i czasie.

Inną metodą jest praca nad swoimi myślami ze świadomością.

Właściwie ten sposób rozwiązywania problemów ze świadomością jest nawet lepszy niż śpij, ponieważ masz pełną kontrolę nad sobą i świadomie rozwiązujesz swoje problemy, kiedy i kiedy się pojawią.

Spróbujmy więc zobaczyć, jak radzić sobie z naszymi myślami ze świadomością, krok po kroku. Przeczytaj to powoli, a nawet lepiej, spróbuj przećwiczyć to teraz.

Najpierw zamknij oczy i zrelaksuj się. Rozgość się i pozwól całkowicie zrelaksować się swojemu umysłowi i ciału.

Dla mnie głęboki oddech również pomaga w przyspieszeniu tego procesu relaksacji. Po prostu oddychaj powoli, biorąc głęboki oddech i pozwól swojej uwadze odpocząć na chwilę.

Po kilku minutach powinieneś poczuć się bardzo zrelaksowany i spokojny od wewnątrz.

Teraz zacznij pracując nad swoimi przemyśleniami, jeden po drugim.

Nie spiesz się. Nie próbuj gonić za wszystkimi swoimi myślami w tym samym czasie.

Po prostu odpręż się i pozwól im przychodzić do ciebie automatycznie, jedna po drugiej. Najprawdopodobniej najbardziej kłopotliwe myśli pojawią się w pierwszej kolejności. Pracuj nad tym, które myśli pojawią się pierwsze, nie zapominając o relaksie. A jeśli ta myśl zacznie cię niepokoić, zwróć uwagę z powrotem na oddech.

Po kilku oddechach wróć do problemu i spróbuj ponownie go rozwiązać, zachowując całkowity spokój.

Jeśli nadal nie możesz rozwiązać tego problemu, odłóż go na bok i powiedz sobie w myślach, że popracujesz nad tym później.

A teraz przejdź do innej myśli. Pracuj nad tym w ten sam sposób. Jeśli myślisz, że nie musisz teraz pracować nad tą myślą, po prostu odpuść. Nie myśl o tym za dużo. I nie zmuszaj się, by o tym nie myśleć.

Po prostu zobacz, jak myśl przychodzi ci do głowy, zostań tam i ostatecznie opuszczaj swój umysł.

Następnie przejdź do kolejnej myśli i tak dalej.

Kluczem jest tutaj praca nad naszymi myślami jeden po drugim. Nie ma sposobu, aby oczyścić umysł ze wszystkich niechcianych myśli, jeśli po prostu pędzisz od jednej myśli do drugiej, nie dając im wystarczająco dużo czasu na pozostanie, odpoczynek, a następnie opuszczenie umysłu.

Ćwiczenie tej prostej sposób uświadomienia sobie i radzenia sobie z jedną myślą na raz pomoże ci rozpoznać te ważne myśli i usunąć inne niechciane myśli z twojego umysłu.

Zacznij praktykować tę metodę, gdy poczujesz się przytłoczony zbyt dużą ilością myśli. Przy coraz większej praktyce zauważysz, że za każdym razem staje się to łatwiejsze.

A kiedy twój umysł stanie się jasny i spokojny, automatycznie poczujesz w sobie spokój i szczęście.