5 pokarmów, które powodują trądzik i wypryski
Autor: Dr Bobby Buka
Czy kiedykolwiek budziłeś się rano z brzydkim pryszczem? Wszyscy tam byliśmy. Bez względu na wiek, trądzik może zaostrzyć się, kiedy najmniej się tego spodziewasz i być przyczyną wielu zakłopotania. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na ważną rozmowę kwalifikacyjną, przygotowujesz się na gorącą randkę, czy nawet po prostu spotykasz się z przyjaciółmi na wieczorne wyjście – to ostatnia rzecz, którą chcesz zobaczyć w lustrze. Pomimo wieloletniej debaty, ostatnie badania dowodzą, że to, co jesz, może odgrywać znaczącą rolę w zdrowiu i wyglądzie skóry w przypadku niektórych pokarmów, które mogą zwiększyć częstotliwość wyprysków nawet o 10%. Chociaż istnieje kilka świetnych metod leczenia trądziku, ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z niektórych głównych pokarmów powodujących trądzik, których najlepiej unikać!
Mleko a trądzik
Uważa się, że produkty mleczne, zwłaszcza mleko, przyczyniają się do nasilenia objawów trądziku z powodu hormonów bydlęcych, które pozostają biodostępne po spożyciu. Chociaż możesz rozważyć dobrą alternatywę dla pełnego mleka, byłoby picie mleka odtłuszczonego – nie może to być dalsze od prawdy. W rzeczywistości białka mleka dodawane do odtłuszczonego mleka, takie jak serwatka i kazeina, aby smakowało mniej wodnisto, są związane z powodowaniem dalszego zapalenia. Często uważa się, że to właśnie dlatego kulturyści, którzy używają napojów z białkiem serwatkowym jako suplementu do treningu, cierpią na trądzik na ciele.
Mleko może być trudne do całkowitego odcięcia, ponieważ występuje w znacznej ilości spożywanych codziennie pokarmów, jednak cięcie to świetny początek! W większości supermarketów dostępnych jest wiele alternatyw, takich jak mleko migdałowe, a nawet mleko z nerkowców. Opcje są dostępne, wszystko, co musisz zrobić, to znaleźć kogoś, kogo kochasz!
Alkohol i trądzik
Napój z okazji specjalnej okazji lub kieliszek wina do kolacji jest zawsze gratka, jednak spożywanie dużych ilości alkoholu może zmienić poziom hormonów. Chociaż nie udowodniono, że alkohol wpływa bezpośrednio na nasz trądzik, picie zwykle powoduje nierównowagę poziomów estrogenu lub testosteronu, które są głównym czynnikiem wpływającym na częstotliwość i nasilenie wyprysków. Kiedy poziom hormonów wzrasta, nasza skóra wytwarza substancję zwaną sebum, która zatyka pory olejem i bakteriami, ostatecznie powodując bolesne wypryski. Upijanie się może również siać spustoszenie w naszym układzie odpornościowym, który zwykle pomaga zwalczać bakterie wywołujące ac
ne, a także inne powszechne wirusy. Oczywiście zawsze powinieneś pić z umiarem, ale dla tych, którzy są bardziej podatni na wypryski niż inni, pij do minimum.
Cukier i trądzik
Dla tych z Was, którzy mają ząb cukrowy, niestety, prawdą jest, że cukier i żywność o wysokim indeksie glikemicznym są głównym czynnikiem powodującym wypryski. Zasadniczo pokarmy o wysokiej zawartości cukru powodują gwałtowny wzrost poziomu insuliny w organizmie. To ekstremalne przedawkowanie insuliny zwiększa produkcję sebum w skórze, co prowadzi do zatykania mieszków włosowych i porów przez sebum – jak wspomniano wcześniej. Oprócz efektów zapalnych, które są spowodowane skokiem insuliny, tworzy to idealne środowisko dla rozwoju bakterii P. Acnes, wywołując paskudny wybuch. Jeśli nie możesz pożegnać się z deserem, najlepszym rozwiązaniem jest ograniczenie ilości produktów bogatych w cukier. Wystarczy kilka kęsów, aby zaspokoić ochotę na coś słodkiego po obiedzie, a unikniesz tego strasznego skoku insuliny.
Fast food i trądzik
Wszyscy znamy fast food nie jest dla nas najlepszy. Jest winowajcą rosnącej liczby problemów zdrowotnych iz tych samych powodów wymienionych powyżej, fast food również powinien znajdować się na liście zakazanych dla Twojej skóry. Zwykle składa się z frytek, hamburgerów, pizzy i innych tłustych przekąsek – tłuszcze nasycone i przetworzone składniki mogą całkowicie zaburzyć równowagę hormonalną i poziom cukru we krwi. Jeśli masz ochotę na swoje ulubione fast foody, spróbuj zrobić własną wersję w domu. Zamień pieczone ziemniaki na smażone i zdecyduj się na białe mięso zamiast czerwonego w swoim burgerze.
Czekolada i trądzik
Nasz drogi stary przyjaciel czekolada od dawna ma zły rap jako główny powód wszystkie nasze nieestetyczne skazy. Jednak dobrą wiadomością dla wszystkich miłośników czekolady jest to, że udowodniono, że kakao w surowej postaci nie ma wpływu na wypryski. W rzeczywistości surowe kakao jest pełne witamin A, C, E i cynku, które są bardzo korzystne dla Twojej skóry. W rzeczywistości to nabiał i cukier często miesza się z większością batonów i deserów, które łączą czekoladę z ciężkim przypadkiem trądziku. Więc następnym razem, gdy sięgniesz po batonik czekoladowy, spróbuj wybrać jako przysmak wysokoprocentową gorzką czekoladę lub przekąskowe stalówki kakaowe. Unikaj mlecznej lub białej czekolady, które w większości składają się ze wszystkich składników, które prowadzą do stanu zapalnego i pobudzają trądzik.
Ważne jest, aby pamiętać, że jedzenie nie jest wrogiem; może to być rozwiązanie, jeśli jesz odpowiednią żywność! Włączenie do diety pokarmów zwalczających trądzik, takich jak siemię lniane lub olej rybny, może mieć działanie przeciwzapalne i ochronne. Zdrowy plan posiłków, który zawiera dużo pełnoziarnistych produktów zbożowych, zielonych warzyw i dużej ilości wody, może naprawdę zmienić stan skóry.
Należy pamiętać, że powyższe wskazówki są ogólnymi wskazówkami. Jeśli masz jedzenie, które wywołuje wybuchy na skórze, tylko dlatego, że nie należy do żadnej z powyższych kategorii, prawdopodobnie jest to czynnik wywołujący trądzik. Wszyscy jesteśmy stworzeni z unikalnej kombinacji chemikaliów i hormonów, więc śledzenie tego, co jesz i jak wpływa to na Twój organizm, jest zawsze dobrą formą.