Wat zijn de voordelen van visolie voor je haar?

Een van de meest opwindende voordelen van omega-3-vetzuren, die overvloedig in visolie voorkomen, is dat ze je kunnen helpen groeien lange, glanzende lokken.

“Omega-3-vetzuren worden niet in het lichaam aangemaakt, dus je moet voedsel eten dat ze bevat of een supplement nemen”, zegt Lynne J. Goldberg, MD, de directeur van de haarkliniek in het Boston Medical Center in Massachusetts. Vis en zeevruchten bevatten DHA en EPA, terwijl plantaardig voedsel zoals walnoten en lijnzaad alfa-linoleenzuur of ALA bevat, waarvan een fractie vervolgens wordt omgezet in EPA en DHA, merkt de National Institutes of Health op. Voorstanders van omega-3-vetzuren zeggen dat het krijgen van voldoende hoeveelheden in uw dieet kan helpen bij het voeden van follikels en haargroei.

GERELATEERD: 7 van de beste bronnen van omega-3-vetzuren

Helpen omega-3-vetzuren bij de haargroei?

Wat suppletie betreft, zijn er weinig onderzoeken die kijken naar omega-3-vetzuren en haargroei, en weinig die in het bijzonder visolie bestuderen.

In een kleine studie in het Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology van februari 2017 werd gekeken naar 10 deelnemers met androgenetische alopecia (bekend als mannelijk patroon kaalheid, die kan optreden bij mannen en vrouwen, merkt MedlinePlus op) die elk een tweemaal daags supplement kregen met een mix van visolie, lijnzaadolie, antioxidanten en melatonine. Na ongeveer zes maanden hadden acht mensen (die 80 procent van de deelnemers vertegenwoordigen) een toename in haargroei. Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit een zeer kleine studie was en dat er geen placebogroep was.

Een eerdere studie, met 120 deelnemers, werd in 2015 gepubliceerd in de Journal of Cosmetic Dermatology. Het vergeleek een groep die een supplement met onder meer visolie en vitamine C en E slikte met een controlegroep. Na zes maanden zag 62 procent van degenen in de supplementengroep een toename in haardichtheid vergeleken met 28 procent in de controlegroep. Wat misschien verrassend is, is dat meer dan de helft van de vrouwen in de controlegroep zei dat ze een toename van de haargroei opmerkten bij het vergelijken van voor en na fotos van hun hoofdhuid. “Ik denk echt dat we meer gegevens en meer onderzoek nodig hebben om het mogelijke mechanisme te begrijpen”, zegt Dr. Goldberg, die niet bij beide onderzoeken betrokken was.

Supplementen kunnen naast andere ook visolie of omega-3 vetzuren bevatten. ingrediënten, zoals antioxidanten. Deze ingrediënten werken mogelijk synergetisch samen, dus we moeten niet te snel tot de conclusie komen dat het nemen van alleen visolie of omega-3 vetzuren in een supplement haar doet groeien.

Wat betreft plaatselijke toepassing, een studie gepubliceerd in september 2018 in het International Journal of Molecular Sciences, waarin wetenschappers een gefermenteerde makreelolie topisch op de snorharen van knaagdieren aanbrachten, ontdekte dat de stof hielp de follikels te stimuleren, mogelijk door de “groeifase” van haar te activeren.

Dat is één onderzoek – en dat betreft knaagdieren. Over het algemeen “ondersteunt plaatselijke toepassing van visolie de haargroei of de gezondheid van de hoofdhuid niet”, zegt Kerry Yates, een tricholoog en de oprichter van Colour Collective in Dallas. . Het heeft ook een visgeur en de aanhoudende geur is voldoende om sommige mensen ervan te weerhouden pure visolie op de hoofdhuid te gebruiken.

Als het op haargroei aankomt, is de meest effectieve optie om gezond te eten , gebruik zachte haarverzorgingsproducten en zoek een behandeling (begin bij uw dermatoloog) als u haar verliest, zodat eventuele gezondheidsproblemen kunnen worden aangepakt, zegt Goldberg.

GERELATEERD: Wat is PRP en kan het helpen Met haarverlies?

Wat is de beste vorm van visolie?

Er zijn veel verschillende manieren waarop u visolie kunt krijgen, waaronder visoliesupplementen, visleveroliesupplementen (zoals kabeljauw leverolie), en schaaldieren en hele vis, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Qua voedsel bevatten vette of vette vis de grootste hoeveelheden omega-3 vetzuren, zoals zalm, sardines, makreel, kabeljauw, haring, forel en tonijnconserven, volgens de Mayo Clinic.

deze bieden een reeks extra vitamines en mineralen die niet in supplementen voorkomen. Om de potentiële voordelen van visolie te benutten, kiest u voor hele vis in plaats van pillen, raden geregistreerde diëtisten aan. Als u een supplement voor haar, huid of nagels gaat nemen, kies er dan een die kleine vissen gebruikt om het kwikgehalte te beperken, zegt Debra Jaliman, MD, een door een board gecertificeerde dermatoloog in New York City en de auteur van Skin Rules. Ze houdt van Nordic Naturals, dat visolie van ansjovis en sardines gebruikt.

GERELATEERD: Een gedetailleerde gids voor een Pescatarisch dieet

Is visolie goed voor je haar en nagels?

Er is een gebrek aan gegevens die de rol van visolie voor de gezondheid van haar en nagels aantonen. Het belangrijkste is dat je de omega-3 vetzuren binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft om overal goed te functioneren.”Verschillende vitamines waarmee ze het haar kunnen laten groeien, ondersteunen eventuele tekortkomingen, maar garanderen geen haargroei”, zegt Yates.

Als je goed gevoed bent en een uitgebalanceerd dieet volgt, zegt Goldberg dat het onwaarschijnlijk is dat je dat bent. met een tekort aan omega-3 vetzuren. “En als je geen tekort hebt, dan is het onduidelijk of het helpen om meer omega 3 vetzuren in te nemen dan je nodig hebt”, zegt Goldberg.

GERELATEERD: 7 Vaak Voedingsdeficiënties en hun tekenen

Veroorzaakt kabeljauwleverolie haaruitval?

Er zijn geen studies die aantonen dat levertraan haaruitval veroorzaakt – er is geen onderzoek dat een verband tussen kabeljauw veroorzaakt lever olie en haarlok gezondheid in het algemeen. Maar een teveel aan bepaalde vitamines, zoals vitamine A, kan haaruitval verergeren, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Dermatology Practical & Conceptual in januari 2017. Levertraan bevat EPA en DHA , evenals vitamine A en D, zegt de NCCIH. De organisatie waarschuwt dat de hoeveelheden van deze twee vitamines van product tot product verschillen. Sommige supplementen bevatten mogelijk te veel vitamine A, wat een probleem kan zijn voor uw gezondheid en uw haar. Het is belangrijk om supplementen te kiezen van hoogwaardige merken die door uw zorgteam zijn goedgekeurd.

GERELATEERD: Belangrijkste oorzaken van haarverlies bij vrouwen, plus behandelingsopties