De 12 beste gratis fitness-apps voor iPhone om gezonder te worden

Een hoger fitnessniveau wordt geassocieerd met een langere levensduur, een betere kwaliteit van leven en een verminderd risico op beroerte, hartaandoeningen en diabetes. Er is nooit een slecht moment om met een nieuw trainingsregime te beginnen, vooral als u op zoek bent naar gratis trainingsapps of online routines die u vanuit huis kunt doen.

Of u nu wilt afvallen, uw conditie op peil wilt houden of uw algehele conditie wilt verbeteren, gratis tools kunnen u helpen. Hier zijn de beste gratis workout-apps voor de iPhone, in willekeurige volgorde vermeld.

1. RunKeeper

Hardlopen is een van de meest voorkomende activiteiten voor degenen die fit willen worden. RunKeeper biedt, zoals de naam al doet vermoeden, een eenvoudige manier om een trainingsroutine vast te stellen en eraan vast te houden.

Dit is een van de vele gratis fitness-apps die beschikbaar zijn om fietsen, wandelen, wandelen en andere activiteiten bij te houden. Het valt echter op als een van de beste. Met toegang tot uw locatie- en bewegingsgegevens kan RunKeeper uw voortgang volgen en op een kaart plotten. U kunt ervoor kiezen om regelmatig audio-updates over uw voortgang te ontvangen of muziek af te spelen vanuit het interne geheugen van uw telefoon.

Hoewel het gebruik van een loopband in de sportschool misschien geen optie is, wees niet bang. RunKeeper kan bijhouden welke rondjes in uw voortuin of in een afgelegen straat zijn afgelegd.

De basisfunctionaliteit is gratis. Je kunt upgraden naar RunKeeper Go voor $ 10 per maand voor gedetailleerde inzichten, “op maat gemaakte racetrainingplannen” en live tracking.

Download: RunKeeper (gratis, abonnement beschikbaar )

2. Strava

Strava lijkt op RunKeeper, maar legt de nadruk op fietsen. Als een van de beste fitness-apps voor iPhone kun je gebruik deze app ook om hardlopen bij te houden , geeft het primaire publiek de voorkeur aan twee wielen wanneer ze zich in het zweet werken.

Net als RunKeeper houdt Strava je trainingen bij en plot hij ze op een kaart. Deze kaart bevat belangrijke informatie zoals hoogte, snelheid en vergelijkingen met andere rijders die dezelfde route hebben afgelegd.

Of u nu liever in een sportschool fietst of op afgelegen langlaufloipes, dit helpt u bij het meten van uw training. De basisfuncties voor Strava zijn gratis. Je kunt upgraden naar Strava Summit met een maandelijks of jaarabonnement voor training op maat, persoonlijke heatmaps en gedetailleerde analyses van je ritgegevens.

Downloaden: Strava (gratis, abonnement beschikbaar)

3. Fitbod

Fitbod is een van de vele apps die u kan worden gebruikt voor bodybuilding, body sculpting, gewichtheffen of krachttraining. De focus ligt hier op het maken van aangepaste trainingen die spiergroepen voorrang geven op basis van door gebruikers gegenereerde informatie.

Kies eerst uw activiteitstype, gewenste doelen en aantal trainingen per week. Vervolgens ontvangt u een trainingsschema dat zich aanpast aan uw fitnessniveau. In dit plan krijgt u beschrijvingen en videos van de meegeleverde trainingsoefeningen. U kunt ook aangeven welk type fitnessapparatuur u beschikbaar heeft.

Hoewel toegang tot de juiste fitnessapparatuur misschien niet voor iedereen praktisch is, betekent Fitbods mogelijkheid om aangepaste trainingen te maken zonder officiële apparatuur, dat je deze nog steeds thuis en met een beperkt budget kunt gebruiken.

Het nadeel is dat je weliswaar gratis verschillende trainingen kunt maken, maar dat je na de proefperiode een Fitbod Elite-abonnement moet kopen om het meeste uit de app te halen.

Download: Fitbod (gratis proefperiode, abonnement vereist)

4. Fitness Point

Fitness Point is een andere app gericht op krachttraining. In tegenstelling tot Fitbod dient het als referentie voor oefeningen die u kunt doen, in plaats van als een geautomatiseerde planner.

Elke oefening in de Fitness Point-bibliotheek heeft een animatie en een beschrijving die aan die animatie is gekoppeld, samen met informatie over welke spieren de oefening werkt.

De animaties zijn niet zo goed als die van Fitbod, maar er zijn nog steeds talloze oefeningen om uit te kiezen. U kunt uw eigen trainingsschemas maken, de voortgang registreren en tijdens het trainen gebruik maken van de ingebouwde rusttimer.

Helaas, hoewel sommige van de oefeningen gratis beschikbaar zijn, moet je upgraden naar Fitness Point Pro of Fitness Point Pro Female om ze allemaal te zien. De gratis app zou je echter genoeg informatie moeten geven om bepaal of de betaalde versie het waard is.

Download: Fitness Point (gratis, abonnement beschikbaar)

Download: Fitness Point Pro ($ 4,99, in-app aankopen beschikbaar) | Fitness Point Pro Vrouw ($ 4,99, in-app-aankopen beschikbaar)

5. Fitocracy

Als je denkt dat fit worden saai is, kan Fitocracy wees het antwoord. Het past gamification toe op oefeningen in de echte wereld. Als je je activiteiten registreert, word je beloond met punten en ontgrendel je prestaties.

Fitocracy is in wezen een gratis fitness-app en workout-tracker gecombineerd met een sociaal netwerk. De trainingen variëren van cardio tot krachttraining en alles daartussenin.

Hoewel Fitocracy gratis is, kun je je aanmelden voor het Premium Hero-abonnement voor $ 5 per maand om toegang te krijgen tot gedetailleerde inzichten, privéberichten, virtuele “duels” met andere leden en extra voordelen. Deze app is perfect voor iedereen die liever thuis blijft, maar via lichaamsbeweging contact wil maken met andere mensen.

Wilt u ook uw hardloopsessies gamificeren? Probeer deze apps om hardlopen en joggen leuker te maken.

Downloaden: Fitocracy (gratis, abonnement beschikbaar)

6. Fitbit

Hoewel je geen Fitbit-tracker om de Fitbit-app voor iPhone te gebruiken, het helpt zeker. De app functioneert als een activiteits- en slaaptracker, inclusief hardlopen, wandelen en wandelen. Je kunt je trainingen opnemen, je maaltijden registreren, de hydratatie volgen en je eigen doelen om jezelf ook te motiveren.

Als je een Fitbit-tracker hebt, synchroniseert de app draadloos met je draagbare Fitbit en registreert automatisch statistieken zoals slaapkwaliteit, dagelijkse stappen en hartslag (op voorwaarde dat je tracker ondersteunt het). U kunt het ook koppelen aan uw Aria Smart Scale om uw gewicht automatisch te loggen.

Al l deze opties maken Fitbit een van de meest veelzijdige en beste gratis fitness-apps op de markt.

Hoewel de app gratis is, is er een Fitbit Premium-service voor diegenen die geïnteresseerd zijn in een meer uitgebreide ervaring. De gratis versie en de abonnementsversie van de app zijn beide in wezen een grote advertentie voor het bezitten van een Fitbit-apparaat, dus zorg ervoor dat je jezelf afvraagt of je een Fitbit moet kopen voordat je er een aanschaft.

Download: Fitbit (gratis, abonnement beschikbaar)

7. C25K 5K Trainer

Dit is de officiële app van de bank tot 5k-programma, gestileerd als C25K. Als je een zittende levensstijl leidt en van de bank af wilt komen en in beweging wilt komen, dan is deze trainings-app iets voor jou.

Met behulp van geluidssignalen en activiteitsmonitoring hoopt de app je algehele fitnessniveaus tot het punt waarop je non-stop 5 km kunt lopen. Dit realistische trainingsschema zal je niet te hard pushen. In plaats daarvan richt het zich op geleidelijke verbeteringen voor degenen onder ons die niet bekend zijn met een trainingsroutine.

Hoewel de core C25K gratis is, kun je de in-app-aankopen bekijken om advertenties te verwijderen of voor afspeellijsten te betalen.

Downloaden: C25K 5K Trainer (gratis, in-app aankopen beschikbaar)

8. Nike Training Club

Nike Training Club is een gratis fitness-app van Nike. Het bevat meer dan honderd trainingen die een reeks verschillende “typen” omvatten. Van krachtoefeningen, tot cardio en uithoudingsvermogen, tot mobiliteit en yoga, het is er allemaal. Het programma omvat alle fitnessniveaus en alle soorten schemas.

De app bevat ook gepersonaliseerde trainingen op basis van eerdere routines Dit betekent dat hoe meer u het gebruikt, hoe beter het wordt in het voorspellen van wat u hierna wilt doen. Ook inbegrepen zijn tips van trainers en door beroemdheden geïnspireerde routines.

Over het algemeen is de app ideaal voor degenen die “niet kunnen betalen voor een duur trainingsprogramma.

Download: Nike Training Club (gratis, abonnement beschikbaar)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach is een gepersonaliseerde trainingsapp waarmee je altijd en overal kunt trainen, waar je ook bent. Kies eerst je gewenste training, van korte zeven- minuten uitbarstingen tot urenlange grinds.

Zodra u dat doet, past Fitbit Coach uw trainingen aan uw activiteitenniveau aan. Het integreert ook met Fitbit-apparaten om geschikte oefeningen voor te stellen op basis van het soort dag dat je hebt gehad.

Hoewel de basisversie gratis is met een beperkt aantal trainingen, kun je upgraden naar Fitbit Coach Premium om te ontgrendelen het ware potentieel van de app. Gebruik deze app als je de expertise van een fitnesscoach in huis wilt hebben.

Downloaden: Fitbit Coach (gratis, abonnement beschikbaar)

10. MyFitnessPal

Dieet is een belangrijk onderdeel van elke trainingsroutine en het volgen van macros zoals koolhydraten, eiwitten en vetten kunnen u helpen uw langetermijndoelen te bereiken.

Calorieën tellen hoeft echter geen oefening met pen en papier te zijn. MyFitnessPal maakt het gemakkelijk om uw maaltijden en snacks te loggen, met meer dan zes miljoen reeds geregistreerde voedingsmiddelen en een handige barcodescanner om ze te helpen herkennen .

Met behulp van de app kunt u:

• Receptinformatie importeren.
• Items uit restaurants registreren.
• Uw home-recepten om ervoor te zorgen dat u “binnen de door u gestelde grenzen blijft”.

Het beste van alles is dat de app ook functioneert als een trainingsmonitor. U kunt verbinding maken met meer dan 50 andere apps en apparaten om uw activiteit en voedingsinformatie op één plek te integreren.

Hoewel u met de gratis versie heel veel waarde uit deze app kunt halen, kunt u ook upgraden naar een MyFitnessPal Premium-account voor $ 10 per maand. Vanwege zijn brede scala aan functies is dit een van de beste gratis fitness-apps voor iPhone.

Downloaden: MyFitnessPal (gratis, abonnement beschikbaar)

11. Fit Radio

Zelfs als je een abonnement hebt op Apple Music of Spotify, kan het moeilijk zijn om muziek te vinden om naar te luisteren tijdens het sporten. Dat is waar Fit Radio om de hoek komt kijken. De app biedt coaching voor verschillende trainingen. Je kunt er ook voor kiezen om naar een specifiek type muziek te luisteren dat past bij de activiteit die je doet.

Ten slotte is er een hardlooptabblad dat uw tempo afstemt op de muziek: automatisch of door handmatig een tempo in te stellen dat u wilt volgen.

Hoewel Fit Radio gratis is, u kunt upgraden naar een Fit Radio Premium-account met verschillende betalingsopties om te genieten van meer mixen, maatwerk en betere aanbevelingen. Het is een geweldig hulpmiddel om te gebruiken bij het opzetten van een sportschoolomgeving bij u thuis.

Downloaden: Fit Radio (gratis, abonnement beschikbaar)

12. Pokémon GO

Op zoek naar gratis iPhone-workout-apps die buiten de gebaande paden? Hoewel Pokémon GO misschien geen fitness-app is in de traditionele zin, kan het je zeker motiveren om te bewegen.

Als je het moeilijk vindt om lang genoeg energie te krijgen om te gaan wandelen, kan Pokémon GO de motivatie zijn die je nodig hebt. Kortom, dit spel kan de wortel aan het einde van de reeks zijn die je beweegt zonder zelfs maar te beseffen dat je aan het trainen bent.

Je kunt dit spel vrijwel overal spelen en je hebt geen cent nodig om het te spelen, hoewel er in-app-aankopen zijn waarmee je verschillende items kunt krijgen. Bekijk onze Pokémon GO-startertips voor geef je een voorsprong.

Downloaden: Pokémon GO (gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Gebruik een van deze gratis fitness-apps om altijd te trainen

Hoe je ook kiest om fit te worden — of het nu is door thuis te trainen of door buiten te wandelen — deze gratis fitness-apps voor de iPhone zouden je moeten helpen die vooruitgang te boeken. Ze helpen niet alleen bij uw lichamelijke gezondheid, maar lichaamsbeweging kan ook een positief secundair effect hebben op uw geestelijke gezondheid.

Bekijk voor meer informatie onze lijst met zelfzorg-apps om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.

Over de auteur