7 manieren om uw stofwisseling te vertragen!

Het hebben van gewichtsproblemen kan hetzelfde klinken als het hebben van obesitas. Dat is echter, om zo te zeggen, slechts één uiteinde van de schaal. Extreem dun zijn is ook een gewichtskwestie, waaraan we voldoende belang hechten.

Mede dankzij de afbeelding van dun is in in bepaalde delen van de samenleving en de media, wordt een laag gewicht niet overwogen een probleem.

Als je constant last hebt van een laag lichaamsgewicht, heb je te maken met ongemak en twijfel over jezelf. Hoeveel je ook eet, het lijkt erop dat je niet aankomt. U heeft constant honger en u kunt zich tegen het einde van de dag moe voelen. Je bent bang om te sporten uit angst om nog meer af te vallen. Dit alles kan het resultaat zijn van een extreem snel metabolisme – een aandoening die vaker voorkomt dan vaak wordt waargenomen.

Hoewel er geen bewezen manier is om het metabolisme te vertragen, zijn er manieren om het lichaam te slim te zijn om een weinig gewicht en in vorm komen. Hier zijn 7 dingen die je kunt doen om je metabolisme te vertragen:

• Eet opzettelijk calorierijk voedsel: je hebt dit waarschijnlijk gehoord van talloze bezorgde familieleden en vrienden. Maar het gaat niet alleen om het eten van calorieën, maar ook om het consumeren van de juiste. Eet bij elke maaltijd een hoop rijst, brood, parathas / rotis of pasta, aangezien deze voedingsmiddelen rijk zijn aan koolhydraten. Dit geeft je lichaam snelle, toegankelijke energie. In tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, helpen vetten je niet zo goed als koolhydraten.

• Houd je calorie-inname bij: het is gemakkelijk om te denken: ” Ik ben vol, dus ik moet genoeg eten. ” Dat is misschien niet altijd de waarheid. Misschien eet je veel voedsel dat niet genoeg calorieën bevat. Daarom is het belangrijk om te berekenen hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Caloriecalculators kunnen je vertellen hoeveel calorieën je nodig hebt en waar u krijgt ze.

• Verhoog uw eetlust: Dr. Charu Dua zegt: in veel gevallen is een lage eetlust de belangrijkste reden voor een lage voedselinname, wat op termijn leidt om het beschikbare voedsel in het lichaam sneller af te breken. Hoewel het leiden van een actieve levensstijl daarbij kan helpen, zijn er ook andere oplossingen, zoals eetlustopwekkers waar artsen en voedingsdeskundigen bij Max Healthcare u mee kunnen helpen.

• Voeg extras toe aan uw maaltijd: voeg een paar extra cheats en traktaties toe aan de maaltijden die u al lekker vindt om nog een paar calorieën aan uw normale dieet toe te voegen. Bijvoorbeeld:

– Drink melk / na je maaltijd in plaats van water
– Voeg in plakjes gesneden banaan of een lepel pindakaas toe aan je cornflakes.
– Doe een klein klodder boter of ghee op je hete rijst, paratha of dosa
– Voeg twee extra eetlepels olijfolie of dressing toe aan je pasta als dat je favoriete maaltijd is

• Voeg een calorierijk eiwitrijk supplement toe aan je dieet : Een van de eenvoudigste manieren om opzettelijk uw inname te verhogen, is het gebruik van supplementen met een hoog kcal-hoog eiwitgehalte die nu gemakkelijk op de markt verkrijgbaar zijn. Het belangrijkste voordeel van deze supplementen is het gemak. Met onze drukke levensstijl vinden we vaak geen tijd om onze maaltijden te bereiden. Deze supplementen zijn een gemakkelijke manier om je beoogde calorie-inname voor de dag te bereiken.

• Ondersteuning krijgen: het overwinnen van een snel metabolisme is niet eenvoudig en lijkt misschien zelfs te veel voor één persoon te nemen. Noem uw doelen aan een familielid of vriend. Deze externe ondersteuning kan je helpen verantwoordelijk te blijven en kan je zelfs helpen bij het bedenken van kant-en-klare oplossingen.

• Make It Fun: Stress staat erom bekend dat het een groot afschrikmiddel is voor gewichtstoename, en niets kan ironischer zijn als u niet kunt aankomen omdat u erover gestrest bent. Zorg ervoor dat je plezier hebt met het eten van zware calorieën, en misschien zelfs een term als Operation Get Big of Mission Weight Gain verzint om het nog leuker te maken.

Gewichtstoename met een snelle stofwisseling is moeilijk, omdat de stofwisselingssnelheid soms ook genetisch bepaald kan zijn. Maar zelfs dat kan met discipline, bewuste inzet en vasthouden aan het plan worden tegengegaan en overwonnen. Maakt u zich geen zorgen. Je komt er wel!