Vitamin E og acne: Er det effektivt?

Vitamin E har lenge blitt hyllet som en av de største faktorene som bidrar til kroppslig Helse. Mange anser vitamin E som viktig for forebygging av hjertesykdommer, kreft, diabetes, grå stær og Alzheimers sykdom. Mens sannheten i disse påstandene fremdeles er til debatt, er faktum at vitamin E har noen store helsemessige fordeler som er forbundet med hudens helse. For eksempel har den antiinflammatoriske egenskaper, kan bidra til å øke immunforsvaret, og hjelper til med å lindre tørrhet og kløe, noe som gjør den nyttig for behandling av kviser, psoriasis og eksem. Vi vil undersøke hva vitamin E er, og hvordan du kan bruke vitamin E til kviser.

Hva er vitamin E?

Vitamin E er en gruppe kjemiske forbindelser som ofte finnes i oljer, bladgrønnsaker og andre grønnsaker. Det er en fettløselig antioksidant, noe som betyr at den lagres i fettvev og beveger seg gjennom lymfesystemet for å komme til blodet. Ved inntak forblir vitamin E vanligvis i kroppen i lange perioder. I følge Mayo Clinic har den antioksidantegenskaper ved at den hjelper å hemme frie radikaler, som kan skade huden så vel som andre deler av kroppen. Hovedfunksjonen til vitamin E er å støtte cellemembraner, øke blodstrømmen og styrke muskler, hjerte og hud.

Forskning på vitamin E for kviser

Vitamin E er ansett for å være en av de mest effektive hud- og kvisebehandlingene. Men stemmer alle disse påstandene? Ikke løp til butikken for å ta en flaske vitamin E-olje ennå. Her er ting du må vurdere før du bruker vitamin E-olje til kviser.

Vitamin E-olje hjelper med å opprettholde fuktighet

Den fuktighetsgivende komponenten i vitamin E gjør at huden din kan beholde sine naturlige oljer i stedet for å tørke ut. Dette gjør vitamin E ideell for de som har naturlig tørr hud, som kan bli stram og kløende. Vitamin E kan holde huden hydrert og glødende, og dermed redusere potensialet for kviser på tørr hud. Det kan også være gunstig for de som opplever psoriasis og eksem, selv om personer med hudsykdommer som disse vanligvis også inkluderer andre behandlinger. Mens fuktighetsgivende effekter av vitamin E kan være fristende, fortsett med forsiktighet. Selve oljen er så tykk og fettete at den kan ha motsatt effekt på huden hvis den brukes feil eller overdreven.

Ikke bra for fet hud

Hvis du har fet hud, dessverre er ikke vitamin E olje ideell for din hudtype. Det har ingen alvorlige bivirkninger, men har potensial til å tette porene. Ikke bekymre deg, det er mange andre kvisebehandlingsalternativer der ute!

Fades Scars and Dark Spots

Vitamin E er best kjent som en behandling for arr og mørke flekker som oppstår på huden, spesielt de som er igjen etter utbrudd. Mange mennesker tror at dette er fordi vitamin E hjelper til med å gjenoppbygge vev, så det kan hjelpe til med å falme arr og øke helbredelsesprosessen. Imidlertid antyder mange studier at dette ikke er sant. Det er sant at naturlig kollagen i huden hjelper til med å danne arrvev, og vitamin E kan manipulere dannelsen av det kollagenet, men det betyr ikke at påføring av vitamin E er en magisk kur. Kroppen din vil gjennomgå den naturlige prosessen med å helbrede, uansett om du bruker vitamin E-olje eller ikke. egenskapene til vitamin E i forbindelse med vitamin C, glutation, urinsyre og ubiquinol spiller alle en rolle i å forbedre DNA-enzymreparasjonssystemene for å holde huden mot skadelige kreftfremkallende stoffer som langvarig eksponering for UV-stråler. Hva dette innebærer er at huden vår er mottakelig for antioksidanthelingsfaktorer som holder huden beskyttet før skaden til og med kan begynne. I tillegg til å bidra til å redusere UV-skade, kan den brukes til å lindre og berolige effekten av solbrenthet for å forhindre ytterligere skade.

Reduserer synlig tegn på aldring Synlig

Som nevnt tidligere, antioksidanten egenskaper av vitamin E reduserer skader på frie radikaler. Akkurat som i forhold til UV-stråleskader, er det bevis som tyder på at E-vitamin reduserer aldringstegn. De antiinflammatoriske egenskapene til vitamin E kan redusere utviklingen av rynker og miljøskader som røyk. Dette vil imidlertid ikke redusere tegn på aldring dramatisk på grunn av visse livsstilsvaner som røyking eller soling.

Hvordan bruke vitamin E for kviser

Essensielle vitaminer er de som ikke er naturlig produsert i kroppen, og derfor må hentes fra en ekstern ressurs som mat eller et produkt. Vitamin E er en av disse essensielle vitaminene, og det er derfor viktig at du tar i riktig mengde for å opprettholde balansert ernæring både på og under hudens overflate. Her er de tre beste måtene å bruke vitamin E for kviser og bidra til å holde huden klar.

Bruk vitamin E-olje

Den vanligste måten folk behandler hud med vitamin E på er å bruke en Vitamin E olje. Det er to grunnleggende måter å bruke en olje: Påfør den direkte på huden din eller tilsett den i din favorittfuktighetskrem.

Når du bruker den direkte, optimaliserer du effektiviteten og får de beste resultatene ved å bruke den bare om natten. Mens du sover, utfører kroppen din det meste av sitt rekonstruktive arbeid, gjennom prosesser for å regenerere og helbrede seg selv. For å bruke vitamin E-olje mot kviser, er det bare å dempe ansiktet, klappe det tørt og påføre et tynt lag på huden, og starte med en liten klatt. Vask den forsiktig av når du våkner om morgenen.

Du kan også tilsette vitamin E-olje i fuktighetskremet ditt, og tilsett bare noen få dråper for å forbedre fuktighetskremets fordeler og redusere sannsynligheten for å gå overbord med oljen .

Som alle andre trinn i hudpleierutinen din, husk å gjøre en lappetest før du bruker vitamin E-olje i hele ansiktet. For å gjøre det, legg en liten mengde på et hudområde og følg nøye med hvordan det reagerer, og kontroller området etter 24-48 timer. Dette bidrar til å unngå potensielle allergiske reaksjoner.

2. Legg vitamin E til kostholdet ditt

Noen ganger er det ikke nok å bruke vitamin E lokalt. Sunn hud starter med et sunt kosthold, og heldigvis er det mange sunne matvarer som er fullpakket med vitamin E. Grønne grønnsaker, avokado, søtpoteter, mandler, butternut squash, olivenolje og andre matvarer er utmerkede kilder til vitamin E.

Kombiner det med vitamin C

Vitamin E i kombinasjon med C-vitamin skaper et forbedret immunsystem og bidrar til hjertehelsen. Et bedre immunforsvar betyr bedre kroppsfunksjon, som er en helhetlig løsning på dårlig hudhelse.

Potensielle risikoer med vitamin E

Før du lar deg rive med å bruke vitamin E for kviser, er det viktig å være klar over forholdsreglene. I følge American Diabetes Association foreslås for mye vitamin E i kroppen for å øke risikoen for diabetes og hjerte- og karsykdommer. Den anbefalte dosen av vitamin E er omtrent 1500 IE per dag. Mer enn dette kan forårsake hypervitaminose E, vitamin K-mangel og blødningsproblemer, så gå aldri over anbefalt dose. Hvis du gjør det, må du oppsøke lege hvis du opplever symptomer på disse tilstandene.

Andre essensielle vitaminer

D-vitamin

D-vitamin er et viktig vitamin som kroppen trenger å opprettholde sterke, sunne bein, og er involvert i immun- og nervesystemet. Det er flere måter å få vitamin D på, inkludert soleksponering, selv om dette risikerer hudskader og hudkreft. I stedet kan du få vitamin D ved å spise mat som er naturlig rik på vitamin D, eller ved å ta kosttilskudd.

Vitamin B5

Vitamin B5, også kjent som pantotensyre, hevdes. å være effektiv i å helbrede sår ved å bidra til å redusere betennelse og forkorte helingsprosessen. Dette betyr at vitamin B5 kan være nyttig hvis du har inflammatorisk kviser. Imidlertid bør vitamin B5 ikke brukes som din eneste løsning, da det er mange andre kvisebehandlingsalternativer tilgjengelig.

Vitamin A

Av alle essensielle vitaminer har du sannsynligvis hørt om å bruke vitamin A mot kviser. Vitamin A i form av retinoider kan være effektivt i behandling av kviser, siden det hjelper med å fjerne opphopning av hudceller for å forhindre tette porer. Det hjelper også med å beskytte mot UV-skader og synlig reduserer tegn på aldring som fine linjer og rynker.

Konklusjon

E-vitamin er ikke et middel for kviser eller kvise arr. Imidlertid kan den fukte tørr hud for å forhindre irritasjon. For de med tørr hud kan en tynn oljemaske skape et glødende og mer strålende utseende. Selv om noen studier ikke er avgjørende for effekten av vitamin E i noen hudpleiesaker, forblir faktum at dette kan være et godt alternativ for moderat til tørr hud. Rådfør deg med hudlege for å finne den løsningen som fungerer best for huden din.