Vitamin E for hår: Fordeler og hvordan du bruker det

Vitamin E har nylig fått mye oppmerksomhet for sin evne til å behandle og reparere hår og hud. Dette fettløselige vitaminet berømmet sin høye antioksidantkapasitet og antas å forbedre hårets helse og vekst. Er det sant?

Før du begynner å kaste vitamin E-tilskudd, blar du gjennom denne artikkelen for å finne ut sannheten og forstå hvordan vitamin E kan bidra til å holde håret sunt.

Fordelene med vitamin E for hår

Det er ingen vesentlige vitenskapelige bevis som støtter vitamin Es rolle i å opprettholde hårets helse og fremme hårvekst. Imidlertid har noen få avgjørende studier notert mulige hårfordeler med vitamin E.

Forhindrer hårtap og hjelper hårvekst

En liten prøve viste at blandede tokotrienoltilskudd (kjemikalier som tilhører vitamin E-familien) kan fremme hårvekst (1). En annen usikker studie fant at reduserte antioksidantnivåer (som vitamin E) kan ha noen sammenheng med alopecia (2).

Kan forhindre for tidlig gråning

Oksidativt stress er en av hovedårsakene til for tidlig gråning, og vitamin E og andre ikke-enzymatiske antioksidative molekyler kan nøytralisere frie radikaler og minimere for tidlig gråning (3).

Kan bidra til å reparere splittede ender

Du kan klemme en vitamin E-kapsel og blande oljen med andre beskyttende naturlige oljer og bruke den på dine skadede hårender. Vitamin E-olje, sammen med andre nærende oljer, kan bidra til å gi næring til dine skadede lokker.

Det er flere måter å innlemme vitamin E i hårpleierutinen din. Finn ut hvordan i neste avsnitt.

Hvordan bruke vitamin E for hår

Vitamin E håroljer og produkter

Du finner en rekke vitamin E håroljer på marked. Disse oljene inneholder naturlig E-vitamin og andre urteekstrakter som kan bidra til å styrke håret, gi næring til hodebunnen og folliklene, og holde håret sunt.

Du kan også presse ut oljen fra vitamin E-kapsler, blande den med din vanlige hårolje, og bruk den. Gjør imidlertid en lappetest for å unngå allergiske reaksjoner.

Du kan også bruke sjampo, balsam og hårmasker beriket med naturlig vitamin E.

Ta vitamin E-tilskudd

Å spise vitamin E-tilskudd er den beste måten å få i seg nok E-vitamin. Du finner vitamin E-tilskudd i form av piller, gummier og kapsler.

Det er imidlertid alltid en risiko for overflødig vitamin E-inntak gjennom kosttilskuddene. Videre anbefales kosttilskudd ikke med mindre du har vitamin E-mangel. Konsulter derfor lege før du tar vitamin E.

Forskning indikerer at den mest effektive måten å få vitamin E er gjennom mat (4). I det følgende avsnittet har vi listet de beste matkildene til vitamin E.

E-rik mat med vitamin for sunt hår

Du kan inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt (5) :

• Solsikkefrø
• Vegetabilske oljer (saflor, hvetekim, solsikke og maisolje)
• Nøtter, som peanøtter og mandler
• Peanøttsmør
• Grønne bladgrønnsaker, som brokkoli og spinat
• Avokado
• Kiwi
• Mango
• Frokostblandinger og fruktjuicer tilsatt vitamin E

Prøv å øke vitamin E-inntaket ditt ved å inkludere minst en eller flere av disse matvarene i kostholdet ditt. For å sikre at du får den nødvendige mengden vitamin E hver dag, sjekk den anbefalte kosttilskuddet nedenfor.

Daglig anbefalt inntak av vitamin E

National Institutes of Health anbefaler følgende dosering (5):

For høye nivåer av vitamin E i kroppen din kan forårsake alvorlige helserisiko. Vitamin E-tilskudd kan også samhandle med andre legemidler. Sjekk bivirkningene nedenfor før du bruker vitamin E.

Vitamin E: Risiko, bivirkninger og interaksjoner

Å ta mer enn den anbefalte daglige verdien av vitamin E kan øke risikoen for:

• Hemorragisk hjerneslag (5)
• Kvalme
• Tretthet
• Svakhet
• Tarmkramper
• Hodepine
• Diaré og flatulens
• Sløret syn
• Høy kreatinin i urinen

Bortsett fra dette er vitamin E også funnet å samhandle eller forstyrre visse medisiner (5):

• Antikoagulant og blodplater: Kan øke blødningsrisikoen.
• Kjemoterapi eller stråling Legemidler: Kan påvirke effektiviteten av behandlingen.
• Simvastatin og niacin: Kan forstyrre de kardiobeskyttende effektene av stoffene.

Risikoen er bare forbundet med overdreven inntak av vitamin E-tilskudd. Vitamin E fra matkilder gir ingen slike bivirkninger.

Oppsummering

Forskning er begrenset med hensyn til hårfordelene med vitamin E. Noen få studier har funnet at denne antioksidanten er gunstig for å opprettholde hårets helse. Å ta oralt vitamin E er den beste måten å fylle på kroppen din med denne antioksidanten. Du bør imidlertid være oppmerksom på de potensielle bivirkningene av overflødig inntak av vitamin E-tilskudd. Rådfør deg alltid med lege før du begynner å ta vitamin E-tilskudd.

Ofte stilte spørsmål

Kan vitamin E-olje påføres direkte på håret?

Nei, som det kan forårsake en allergisk reaksjon. Fortynn den med bærerolje eller vanlig hårolje før du bruker den.

Hvor ofte bør du bruke vitamin E på håret ditt?

Du kan bruke vitamin E-rikt hårmasker, sjampo , og balsam 2-3 ganger i uken.

Kan jeg la vitamin E ligge på håret mitt over natten?

Ja, det kan du. Men sørg for at den er fortynnet med hårolje, og du vasker den grundig neste morgen.

Kan vitamin E blandes med kokosnøttolje?

Ja, du kan blande vitamin E og kokosnøttolje.

Hvilken olje inneholder mye E-vitamin?

Hvetekimolje har den høyeste andelen vitamin E.

Hva er den beste tiden å ta vitamin E-tilskudd?

Rådfør deg med lege for å vite riktig tidspunkt for å ta tilskudd.

Kan vitamin E kurere flass?

Nei. Det kan ikke kurere flass.

Anbefalte artikler:

• The Body Shop Vitamin E Moisture Cream Fordeler & Bivirkninger
• VLCC Hair Defense Hair Fall Repair Oil
• Hvordan bruke Mamaearth Root Restore Hair Oil?

5 kilder

Følgende to faner endrer innholdet nedenfor.

• Siste innlegg
• Bio

Siste innlegg av Ramona Sinha (se alt)

• Er det mulig å øke melanin i håret?- 4. februar 2021
• For tidlig gråning: Årsaker og måter å takle det på – 3. februar 2021
• Er olivenolje effektiv for tørt hår? – 31. januar 2021
• Balayage Vs Høydepunkter: Hva er forskjellen? – 29. januar 2021
• Monistat for hårvekst: Fungerer det virkelig? – 29. januar 2021

Ramona Sinha

Ramona er journalist-innholdsforfatter. Hun har en mastergrad i engelsk litteratur og har skrevet for den digitale verden i over fem år. Hun spesialiserer seg i å skrive for hudpleie. Hun har gjennomført et sertifikatkurs med tittelen ‘Dermatology: Trip To The Skin’, tilbudt av Novosibirsk State University. Hun mener at skjønnhet begynner med et godt hudpleieregime og er på oppdrag for å eliminere alle giftstoffer fra rutinen. Hun hjelper og veileder leserne i valg av produkter og ingredienser som er spesifikke for hudtypen / problemet. Når Ramona ikke jobber, holder hennes bøker og lidenskap for musikk, god mat og reiser henne opptatt.