Tredje bølge av COVID-19

Søvnkvaliteten har en betydelig innflytelse på helsen vår, så det er viktig å opprettholde en daglig rutine som hjelper oss til å sove nødvendige timer. Imidlertid har mange mennesker det vanskelig å sove og til og med lider av søvnløshet.

Har du problemer med å sove om natten? Slenger du hele tiden og snur deg i sengen? Det er flere lidelser knyttet til søvn og våkenhet, og en av dem er søvnløshet. I følge det spanske søvnforeningen (SES) er det den hyppigste søvnforstyrrelsen i befolkningen generelt og en av de vanligste årsakene til konsultasjon.

Manglende evne til å sovne kan føre til livskvalitetsproblemer. Noen av årsakene kan være på grunn av stress, angst, endringer i rutinen eller vanene våre, inntak av noen produkter som kaffe eller røyking, blant andre.

Slik sett er det noen naturlige rettsmidler du kan gjøre hjemme som kan hjelpe deg med å sove bedre.

Valerian infusjon

Egenskapene til denne planten kan hjelpe oss til å slappe av og sove bedre. BestConSalud anbefaler denne naturlige infusjonen hvis tilberedning er veldig enkel. Du trenger vann, en spiseskje valerian og honning. Det er ideelt å ta det før du går i dvale.

Infusjon av oransje blader

Et annet godt alternativ er denne naturlige infusjonen. For å forberede det trenger du oransje blader, vann og sukker. For å forberede valerian-infusjonen, må du legge vannet og de oransje bladene i en kjele og koke i fem minutter. Ta den av varmen og la den hvile. Tilsett deretter sukkeret du vurderer, og nyt denne infusjonen før du legger deg.

Peppermynte te

Denne planten har beroligende egenskaper som er perfekte for å bekjempe stress som hindrer oss i å sove. Du trenger bare peppermynteblader og vann. For å forberede den, må du tilsette vann i en gryte, koke den og tilsett mynten når den koker. Fjern gryten fra varmen etter fem minutter og la den hvile.

Aromatisering av puten eller sengetøyet

Et annet alternativ som MejorConSalud tilbyr, er å aromatisere puten eller sengetøyet vårt med essensielle oljer, blomster eller urter som eukalyptus, kamille, appelsinblomst eller humle. Denne typen aromaer kan hjelpe oss med å redusere nerver, slappe av og fremme søvn.