Topp 10 oppskrifter med ren mat!

2020 er nesten over … tungt sukk. God riddance! Å ta inn et nytt år med sunn, god mat … bare forberedt selvfølgelig! Sjekk ut våre topp 10 favoritter! Nå tydeligvis ble vi revet med og har mye mer enn 10 Clean Eating Oppskrifter her, men det er bare så mye god mat å spise vi måtte dele!

Bli med i januar Clean Eating Challenge på Laughing Spatula | Velkommen til The Kitchen – vår private Facebook-gruppe. Hundrevis er allerede registrert og følger. La oss dele reisen og lære mens vi går! Delingstips, triks, treningshacks og verktøy for å navigere de første 31 dagene i 20201!

Vi elsker kameratskapet med å ha så mange mennesker ombord for å navigere rent å spise sammen med oss – bli med i denne gruppen på Facebook for å chatte om dine mål, kamper, seire, favorittoppskrifter osv. Vi oppfordrer samtalen. Det beste er at denne gruppen er privat, så bare medlemmer kan se diskusjonene våre. Det er som en hemmelig klubb med gratis enkle oppskrifter!

Sunn snacks! Vi elsker snacks, og vi må ha dem hver dag!

Mini Quishe i Wonton – I år brukte vi lang tid på å skape gledelige ting med Wonton Wrappers. Visste du at en innpakning bare har 17 kalorier – bom! Sjekk disse … alt med ernæringsinformasjon selvfølgelig! rydd ut kjøleskapet med brokkoli, pølse, paprika … himmelen er grensen for hva du kan fylle i disse skjønnhetene! Varmt eller kaldt … deilig til frokost eller en lunsj!

Southwest Egg Rolls in Won Ton – Bakt, ikke stekt og fylt med grount kalkun og grønnsaker med Southwest krydder som spidskommen og chilipulver. Gjør et stort parti. Frys gode og under 100 kalorier hver!

Rask syltet løk går på alt! Vi elsker dem på salater, sammies og salatpakker. De tilfører massevis av smak med nesten ingen kalorier og tar bare noen minutter å lage i mikrobølgeovnen … Ja mikrobølgeovnen!

Vår favoritt Clean Eating-måltider til lunsj eller middag! Du vil elske restene med disse deilige, sunne måltidene hele uken!

Vår personlige favoritt som vi lager om og om igjen, er disse Sheet Pan Fajitas. Laget med magre kyllingbryst og friske grønnsaker. Alt blir spredt på en arkpanne, kastet i litt olivenolje og krydder og bakt opp. Server over salat eller i en salatpakning for å virkelig redusere karbohydratene og øke grønnsakene!

Vi har også en reke-fajita versjon som koker opp på et blunk! Lag en arkpanne full av protein og grønnsaker og spis den hele uken.

Meditteranean Chicken in a Skillet – we all vet at Meditteranean dietten er måten å spise, men kan gjøre det enkelt for kokken! Deilig blanding av krydder over kylling og grønnsaker alt i en panne!

Dette er den! Dette er den vi alltid begynner med når vi spiser rent. Store smaker, lett RULL I EN KAKE I EN SKÅL – du må prøve det for å tro hvor bra det er!

Mens vi snakker om enkle, sunne lakenpannemiddager … sjekk ut denne Pølse og Veggie Sheet Pan Dinner med søte poteter for en sunn karbohydrat, rosenkål og mager kyllingpølse for et ark full av sunt kosthold!

Bakken kalkun søtpotet skillet. Smaksrike meksikanske krydder gir et spark for en deilig og sunn måltid på en skillet! Server den rett opp eller over en salat. Dette sunne, rent, spisende 20-minutters måltidet med får matboksen til å smile!

Blomkålris med feta og timian! Denne superenkle tilberedningen er festet på Pinterest over 50 tusen ganger! Sjekk ut hva hele hoopla er over cauli-ris med denne deilige og sunne oppskriften. Denne måtte gjøre vår topp 10 oppskrift om ren mat runde opp!

SOUP HELE DAGEN med denne Skinny Roasted Red Pepper Soup som kommer sammen på få minutter!

Denne stekte sitronkyllingen med rosmarin er Paleo og Whole30-godkjent … snakk om knirkende rent! Skjær opp kylling eller bruk lår og trommestikker kombinert med en deilig og enkel marinade. Kast med poteter og i ovnen går det til et komplett måltid med ett panne!

Og selvfølgelig er en sunn salatdressing påkrevd.

Vår # 1 sunne oppskrift er denne enkle å lage og delikat Skinny Caesar Dressing! Les de fantastiske vurderingene!

Lar talk meal prep. Hvis du ønsker å gjøre deg opp for suksess, er det nødvendig med en viss mengde matlaging. Disse greske salatmåltidsskålene inkluderer knasende bakt garbanzo som gjør at denne deilige salaten går bra!

Den beste jordbærspinatsalaten! – Crunchy, sunn og sprengende av smak. Vi lager denne salaten hele året!

Hei hva er til dessert! Jeg har en søt tann, vet du! Rengjøring trenger ikke å være kjedelig … gi deg selv en godbit og øke sjansene for suksess! Vi elsker disse 100 kalori sjokolade cupcakes! Lag et dobbelt parti de fryser veldig bra!

Skinny Yogurt Frozen Sammies! Nå kan det hende at disse ikke faller i kategorien ren spising på grunn av pisket pålegg, men klokken inn på under 100 kalorier hver, vi måtte kaste dem i blandingen … bruk hvilken som helst frukt du liker! Blåbær, fersken og bringebær er bare noen få vi har prøvd!

Til en helt ny deg etter 31 dager med rent spising !

Bli med i vår private Facebook-gruppe sammen med hundrevis av andre mennesker til januar Clean Eating Challenge! Ser deg der!

Kathi & Rachel