Topp 10 beste løpesko for knesmerter

Vanlige symptomer og klager over knesmerter

Pasienter klager over en kjedelig, vond smerte som fører til skarpe lokaliserte smerter foran av kneet, spesielt når du går opp eller ned bakker og trapper. De kan føle stivhet og sliping når de bøyer seg, huk eller går i trapper. Pasienten kan ha følelsen av at kneet «gir bort» under seg.

Vanlige symptomer og klager

Pasienter klager over en kjedelig, vond smerte som fører til skarp lokalisert smerte i foran kneet, spesielt når du går opp eller ned bakker og trapper. De kan føle stivhet og sliping når de bøyer seg, huk eller går i trapper. Pasienten kan ha følelsen av at kneet «gir bort» under seg.

Kriteriene vi så etter når vi valgte de beste løpeskoene mot knesmerter

Det er noen få ting som vi så nøye på for å sikre at vi fant de riktige valgene for å lette smerten ved å løpe med knærproblemer. Mange løpere opplever smerte, men vil ikke la det bremse dem. Valgene på listen vår bør gjøre nettopp det, så det er viktig at de oppfyller kriteriene som vi mener vil gjøre dem til de mest passende alternativene.

Støtte og stabilitet

Ettersom noen kneproblemer faktisk kan stamme fra problemer med bevegelseskontroll eller mangel på riktig stabilitet, er mange av våre valg også gode for å gi annen nødvendig støtte. Dette fottøyet kan være passende for andre forhold som overpronasjon eller underpronasjon. Å løpe uten den nødvendige mengden stabilitet som er nødvendig for disse typer fotforhold, kan faktisk øke stresset på kneet, forårsake flere problemer og ytterligere ubehag mens du løper.

Komfort

Hvem vil kjøre i en sko som er veldig ubehagelig? felles med hverandre. Modellene på vår listen må gi nok komfort under føttene for å avlaste noe av stresset som vil overføres til kneet mens du løper.

Med modeller bygget rundt ting som DNA-teknologi, REVlite mellomsåle og gelpute, er våre valg designet med komfort i tankene

Passer

Selv om det er en ganske «bærerspesifikk» vurdering, spiller den generelle passformen til en sko en stor rolle i å gi komfort og forhindre problemer som kan gi ekstra smerte over tid. Du bør ta hensyn til dine spesifikke behov, for eksempel plass til brede føtter, nok hælplass og en tåboks med nok plass til at tærne kan spre seg ordentlig.

Fottøyet skal passe godt og passe ordentlig, men det skal ikke begrense føttene sine naturlige funksjon. å holde tærne i å spre seg ordentlig kan faktisk føre til andre smertefulle problemer i føttene, bena og til og med knærne.

Hvis du trenger fottøy av typen bevegelseskontroll, må du fortsatt sørge for at føttene dine kan fungere slik de er naturlig ment.

Grep og trekkraft

Ingenting skriker smertefull ulykke som et par løpere som har dårlig trekkraft på overflaten de er ment å være på. Toppvalgene skal kunne gi trygt grep over alle overflater de er ment for.

Pusteevne

Ikke å ha mye å gjøre med knærne, men dette er en stor faktor for alle løpesko. Det er viktig at de beste valgene er pustende, for å hjelpe brukerens generelle komfort, samt forhindre potensielle problemer forårsaket av å samle for mye fuktighet i skoen.

Holdbarhet

De må vare så lenge de forventes. Hvis du har et par som begynner å falle fra hverandre midt på lang sikt, er det et reelt potensial for en eller annen skade der. Det kan være et fall forårsaket av at sålen løsner, konstruksjonen mislykkes og forårsaker mangel på den sårt tiltrengte støtten.

Alternativene vi har valgt for vår liste over beste valg har alle bestått holdbarhetstesten, når det gjelder store problemer som kan påvirke funksjonen og ytelsen deres.

Andre viktige faktorer du må vurdere før du legger ut for å kjøpe

Det er vanligvis ikke en løsning på alle denne typen smerte med mindre du vet nøyaktig hvilken tilstand du har å gjøre. Akkurat som spesielle fotforhold, er det like viktig å vite nøyaktig hva som forårsaker smertene i knærne. Med mindre du vet hvor problemet kommer fra, er det nesten umulig å avhjelpe.

Nedenfor er mange av de tingene du bør være oppmerksom på før du skal ut for å hente et par løpere, i håp om at de vil gjøre jobben. Er problemet et genetisk problem? ? Er det uovervåket fotproblemer som nå har fungert der langt opp i beina?Dette er bare et par spørsmål du bør finne svarene på for å finne det beste middelet, samt finne det mest passende fottøyet som hjelper deg å fortsette å løpe.

De vanligste årsakene til knesmerter

Knesmerter ved løping er veldig vanlig forårsaket av kroppens vekt som tvinger stress opp til kneet. Dette er et kronisk problem forårsaket av biomekaniske problemer eller treningsfeil. Det kan være en skade som blir påført mens du trener Heldigvis er det bare omtrent 25% av tilfellene av knesmerter som skyldes løping.

Artrose

Denne tilstanden er en hyppig årsak til knesmerter hos ikke-idrettsutøvere og idrettsutøvere over 60 år. .

Patellar subluxation

I denne situasjonen blir kneskålen delvis forskjøvet under bevegelse, og glir ut av stilling som definitivt vil gi hevelse og smerte. Det er ofte forårsaket av fysisk defekt i bena, snarere enn en skade. Dette problemet er ganske vanlig hos tenåringsjenter, men kan virkelig påvirke hvem som helst.

Tendonitt

Sene er tøffe vevbånd som forbinder muskler og bein. Overforbruk kan gjøre senene såre og betente. En slags kne senebetennelse kalles «» jumper «s kne.» «

Beinspon

Noen ganger kan en kneskade være forårsaket av brudd på brusk eller bein. Disse fragmentene kan deretter sette seg fast i leddet som kan forårsake hevelse og smerte.

Bursitt

Væskesekkene som beskytter og demper leddene dine kalles bursas og det er flere av dem i kneet ditt, plassert på forskjellige steder. Bursaen kan irritere seg av et fall, overforbruk eller gjentatt bøyning, og forårsaker hevelse og smerte. bursitt, kalt slik fordi de kan være forårsaket av gjentatt knestående. En annen tilstand av bursa kalles en «» Baker «s cyste» «- en hovent bursa på baksiden av kneet forårsaket av skader eller tilstander som leddgikt.

IT-båndsyndrom

Det iliotibiale båndet heter det tøffe vevet som løper fra hofte og ned til leggen. Smerter på den ytre delen av kneet kan være forårsaket av at IT-båndet er hovent, noe som skjer etter overforbruk eller annen irritasjon.

Medial plica syndrom

Plica er en fold av vev i kneleddet. Hvis det er for mye brukt, kan det bli irritert og forårsake hevelse og knesmerter.

Osgood-Schlatter sykdom

Hvis senen som forbinder kneskålen til leggen blir overforbruk, kan det føre til smertefull støt under kneet. Dette er en vanlig tilstand hos tenåringer (i alderen 13 til 15), og det er bemerkelsesverdig at smertene kommer og går over tid.

Alle disse forskjellige symptomene avhenger av ditt spesifikke kne skade. Men smertene oppleves oftest når du bøyer eller retter kneet. Etter en stund vil du sannsynligvis også merke tydelig hevelse.

Vi kommer hovedsakelig til å fokusere på knesmerter som er forårsaket av løping, så det å ha riktig fottøy blir en viktig ting å tenke på.

Kneproblemer fra løping oppstår ofte av å ha på seg feil type sko til din fot. Hvis du er usikker på eventuelle fotproblemer du måtte ha, kan en enkel ganganalyse hjelpe deg med å bestemme mer nøyaktig om du overpronerer, supinerer eller er en nøytral løper. Dette er veldig viktig informasjon å vite, spesielt når det gjelder å velge de mest passende skoene til føttene dine.

Vanlige fotforhold som bør identifiseres

Snu innover – Pronasjon er en naturlig innoverrulling av foten når du løper. Nøytrale løpere viser en liten mengde pronasjon, men overpronatorer ruller for mye inn som legger mye press på kneleddet. De beste løpeskoene for overpronatorer er de som gir stabilitet eller bevegelseskontroll. Mengden stabilisering du trenger, avhengig av grad av pronasjon. Stabiliteten tilveiebringes av et hardt, tykt materiale i skoenes buepunkt som forhindrer overdreven innrulling av foten.

Snu utover
Supination er en sjeldnere tilstand enn pronasjon og er preget av en utadrullende fot. Den beste løpeskoen til en supinator gir ofte pute og fleksibilitet. En stabiliserende sko vil øke kne- og andre leddproblemer i supinatorer fordi den overdriver utrullingsbevegelsen.

Nøytral posisjonering
Den beste skoen for nøytrale løpere gir litt stabilitet, men er ikke merket «bevegelseskontroll» . » Hvis du løper mye på ujevnt underlag, kan det hende at knærne dine også trenger en sko med ekstra demping. Til slutt må du prøve flere sko og finne ut hvilken som passer for deg. Det er ingen sko som er best for alle løpere.

Shopping etter knevennlig fottøy
For folk som har smerter i kneet, å få de perfekte skoene innebærer ikke bare å få din foretrukne stil og favoritt farge.Det går utover det og begrenser seg til komfortabilitet, dette er fordi skoene spiller en viktig rolle for å sikre at knehelsen din blir bedre og ikke forverres. Dette er fordi den type sko du bruker har evnen til å påvirke kneleddene. Når du ser etter de perfekte skoene som passer til dine knehelsebehov, er det greit å ta hensyn til følgende faktorer:

Demping: Vurder å få sko som har ekstra demping, da dette vil redusere støtpåvirkningen på knærne. Disse typer sko har muligheten til å absorbere støt fullt ut, og dermed kan sjokket ikke nå knærne. De vil hjelpe hvis du går eller løper i tøft terreng. Polstrede sko har også de samme funksjonene som godt dempede sko.

Såletype. Se etter faste såler hvis du tilfeldigvis lider av overpronasjon. Dette er en tilstand som er vanlig blant løpere som har lave buer. Overpronasjon er en av grunnene til at under kneet og benet har en tendens til å rotere innover hver gang løpefoten treffer bakken. Rotasjonen fører igjen til en smertefull belastning på kneet.

Det viktigste du alltid må ha i bakhodet når du konsentrerer deg om knehelsen din, er at måten du behandler bena på, vil avgjøre hvor sunne knærne dine blir. Sørg for at du har riktig fottøy som gir deg daglig komfort.

Andre behandlinger for personer med knesmerter

Vurder tilpassede ortoterapi

Hvis knesmerter vedvarer og ikke har blitt bedre selv etter bruk av spesialiserte sko, kan det være på tide å vurdere å bruke spesialiserte ortoser. For dette må du konsultere en utdannet fagperson som deretter tar form av føttene dine i forskjellige stillinger, for å se hvordan fotposisjonen din gnister knesmerter. Ved å bruke disse formene vil de lage tilpassede innleggssåler som skal justere foten og ankelen bedre, forhåpentligvis sette en stopper for din mediale eller laterale smerte. . Det er viktig å bytte løpesko hver 300 miles for å sikre at skoene ikke har gått i stykker og forårsaker dårlig justering. Pasienten vil sannsynligvis oppleve smertelindring i løpet av uker og perfekt gjenoppretting innen måneder (vanligvis 2-3 måneder).