RASK LESINGER
Biotin eller vitamin B7 kalles også vitamin H, med ordet H som betyr Haar og Haut på tysk som hår og hud. Det er en av gruppen av vannløselige B-kompleks vitaminer som er aktivt involvert som koenzym i flere metabolske prosesser.
Hovedrollen til biotin er å omdanne mat til energi og fungere som et enzym i metabolisme av karbohydrat, protein og fett. Biotin spiller en viktig rolle i å forbedre helsen til hud, hår og negler, fremme cellevekst og sunn leverfunksjon. På grunn av det fantastiske potensialet for å fremme hud- og hårhelse, er biotin en viktig ingrediens i de fleste skjønnhetsprodukter og kosttilskudd.
Biotin eller vitamin B7 fungerer også godt for å fremme hjernens og nervøs kognitive funksjon system. Biotintilskudd hjelper til med å behandle symptomer på depresjon og schizofreni. Les også: Depresjon: Årsaker, symptomer og behandling
Mangel på biotin er svært sjelden, men noen av tegnene og symptomene forbundet med biotinmangel inkluderer hårtap, sprø negler, røde utslett på hud og øyne , tørre øyne, skjellende hud, tretthet, søvnløshet og tap av matlyst. Regelmessig inntak av et egg kan føre til biotinmangel på grunn av tilstedeværelsen av avidin i egg som binder seg med biotin i tarmen og hemmer riktig assimilering av dette vitaminet.
Biotin er tilgjengelig i et spekter av naturlige matkilder. som meieriprodukter, soyabønner, sopp, blomkål og peanøtter for å nevne noen få. Siden biotin er et vannløselig vitamin, lagrer kroppen det ikke, og overflødig mengde skilles ut hvis kroppen ikke trenger det. Vitamin B7 er også tilgjengelig i form av kosttilskudd.
5 fantastiske helsemessige fordeler av biotin
Fremmer hårvekst
Å legge til biotinrike matvarer i kostholdet hjelper å stimulere hårvekst ved å øke hårvolumet og får manken til å virke glatt og skinnende.
Sunn hud
Biotinmangel er en av årsakene til betydelige hudproblemer som tørr, kløende hud, kviser og psoriasis. For å gi næring til huden din fra innsiden og ut er det viktig å legge til mat som er rik på biotin, som hjelper til med å forbedre hudens hudfarge og få deg til å se ungdommelig ut. Mange aktuelle hudpleieprodukter inneholder biotin som bidrar til å gi næring og opprettholde hudens utstråling.
Styrker negler
Biotin er veldig kjent for sin bemerkelsesverdige evne til å styrke neglene. Flere bevis har også avdekket at personer som tar biotintilskudd hadde tyknet neglene med 25% og også redusert mengden neglebrudd og splitting.
Fremmer fosterutvikling
Biotinspill en viktig rolle i fosterets utvikling og vekst. Gravide kvinner som ikke får tilstrekkelig biotin naturlig på daglig basis, har økt risiko for alvorlige fødselsskader. Å ha biotintilskudd sammen med folsyre støtter normal fosterutvikling, sunn vekst og senker risikoen for graviditetskomplikasjoner.
Øker hjernefunksjonen
Biotin hjelper normal funksjon av nervesystemet ved å fremme nevrotransmitteraktivitet og nervesignalfunksjoner. Inkludert biotinrik mat forbedrer hjernens funksjoner, hukommelse og forhindrer utvikling av nevrodegenerative lidelser som demens og Alzheimers sykdom.
Er overdreven hårtap og aldring rynket hud plager deg? Prøv vårt brede utvalg av biotin- eller vitamin B7-tilskudd!
Ta en titt på infografikken for å vite mer om biotinrike matalternativer:
