Presidential Physical Fitness Test: Kan du bestå den nå?

Hvis skoledagene dine ligger bak deg, husker du sannsynligvis en overgangsritual i gymklassen: Presidential Physical Fitness Test.

For alle dere heldige nok til å unngå denne offentlige skoletradisjonen – som heldigvis endte i 2012 – ble dette batteriet med tester gitt to ganger i året til skolebarn. Se for deg en skare av åtteåringer som svimler gjennom et kryss mellom et storfeutstilling og NFL-skurtreskeren, så får du en ganske god ide om hva testen handlet om.

Jeg måtte lure på nylig : Hva i all verden tenkte vi? Og hvordan ville jeg ha det hvis jeg tok testen nå?

Hold deg oppdatert med det nye innen helse og kondisjon med Openfit! Kom i gang gratis i dag.

Kort historie om presidentens kondisjonstest

Viser seg at testen kan spores helt tilbake til president Dwight Eisenhower. I 1953 publiserte Dr. Hans Kraus og Bonnie Prudden en studie om treningsnivået til amerikanske studenter. I studien administrerte de Kraus-Weber Test – en pass-fail-kondisjonstest som besto av en enkelt rep hver av seks grunnleggende øvelser som sit-ups og benløft – til studenter i USA, Sveits, Italia og Østerrike. Nesten 60 prosent av amerikanske studenter klarte ikke en eller flere av testøvelsene. Eisenhower var urolig – ikke minst fordi funnene antydet at barna våre var uegnet til militærtjeneste, derav den litt patriotiske smaken av hele arbeidet. I 1956 grunnla han Presidents Council on Youth Fitness (nå kjent som Presidents Council on Sports, Fitness & Ernæring).

Hva var Presidential Physical Fitness Test?

Testen utviklet seg gjennom flere tiår, men nyere versjoner besto vanligvis av minst fem av følgende øvelser:

• situps (tidsinnstilt i ett minutt)
• push-ups (så mange som mulig uten hvile)
• pull-ups (så mange som mulig) eller bøyd arm henge (så lenge som mulig)
• en 30-fots «shuttle run»
• «V-setets rekkevidde» (for å måle fleksibilitet)
• en -kjøring

Hvis du scoret over 85. persentilen, var du kvalifisert til Presidential Physical Fitness Award. Men er det en pålitelig måte å måle treningsnivået ditt på?

Er Presidential Fitness Test en effektiv måling?

Ja og nei. Det gode med denne testen – og hvilken som helst kondisjonstest – er at den gir deg noe å spore og forbedre. I den forstand var Eisenhower og Co. opptatt av noe.

Nå som jeg er en treningsekspert, har jeg imidlertid kommet til å anerkjenne Presidential Fitness Test som egentlig feil. Fordi du ble anspilt mot andre barn i din aldersgruppe landsdekkende, var suksessen ikke bare avhengig av å være i form, men på å være fitner enn andre studenter.

Gjennom internettets magi sporet jeg Debby Franzoni , PE lærer som administrerte testene på barneskolen min på 70- og 80-tallet. Hun var enig i at testen hadde sine problemer. «Vi ble lært å undervise til de som kom inn i eller over fordi det var de som gikk på atletiske lag,» sa Franzoni. Alle under 50-persentilen «ville gjøre det beste i fransk klubb.» Ouch.

Men i 1987 endret testen seg. «I stedet for å bli satt opp mot hverandre, ble barna testet for å se om de falt innenfor en sunn standard i hver komponent,» sier Franzoni. Med andre ord handlet det ikke lenger om å identifisere eksepsjonelle utøvere, men om å forbedre helsen til hele Studentenes gjennomsnittlige passeringsrate gikk fra 50 til 90 prosent – en seier for fremtidens psykologiske velvære for barn overalt.

Tar Presidential Fitness Test: Then Vs. Now

På barneskolen svelget jeg hele kroken, linjen og synkeren. Jeg trente til og med for det, og slo ut situps og skytteløp i bakgården. Jeg var midt på dodgeball og middelmådig ved frysetegn, men gutt kunne jeg spikre de presidentvalgene. Hvis minnet tjener, bestet jeg over 90 prosent av landets 10 år gamle befolkning med min 60 sekunders poengsum på bøydearmen.

I dag er presidentens kondisjonstest har blitt erstattet med omfattende helse- og treningsprogrammer som Lets Move og, nylig, Pre sidential Youth Fitness Program, som viser seg som «mer enn en test.»

Men for en treningsnerd som meg, lokker fremtiden til de originale, kompromissløse treningsstandardene. Det var grunnen til at jeg en siste søndag morgen tok på meg svetten og satte kursen mot banen for å sette min fitness-besatte 45 år gamle kropp på prøve (igjen). Jeg sammenlignet resultatene mine mot standardene for 17 år gamle gutter på diagrammet som finnes her.

Resultatene

Så mye som jeg hater å innrømme det, er disse poengene ganske nøyaktige refleksjoner av mine atletiske styrker og svakheter. Jeg har alltid hatt anstendig overkroppsstyrke, og de siste årene har jeg jobbet for å utvikle god fleksibilitet. Men løpehastighet og eksplosivitet var aldri mine sterke drakter og har ikke trent prioriteringer, så disse resultatene er forutsigbart mindre. Kanskje det er fordi jeg har falt i en vanlig treningsfelle: å spille etter styrkene mine mens jeg har unngått svakhetene mine. scorer som tenåring, ville jeg ikke få prisen), men det kan være en morsom måte å utfordre deg selv og se hvor det er rom for forbedring. Vi sees på sporet.