Med probiotika, hvor mange CFU-er skal jeg se etter som dosen? Er mer nødvendigvis bedre?

Som en generell regel bør en probiotiker gi minst 1 milliard CFUer (kolonidannende enheter, dvs. levedyktige celler), med doser som vanligvis varierer mellom 1 milliard og 10 milliarder CFUer daglig i voksne. Dette er forklart i Probiotic Supplements Review, som inkluderer ConsumerLab.coms tester av populære probiotika. Det er noen unntak fra dette: Doser helt opp til 100 milliarder CFUer eller mer brukes i noen situasjoner, mens doser til barn og spedbarn er noen ganger under 1 milliard.
Den spesifikke dosen vil avhenge av den probiotiske stammen og formålet den tas for. Du kan slå opp dette i delen «Hva du bør vurdere når du bruker» i gjennomgangen, hvor du finner dose og stamme (r) som brukes til å forebygge / behandle antibiotika-assosiert diaré, IBS, angst, depresjon, allergi med mer. Vær oppmerksom på at probiotiske kosttilskudd kan inneholde en enkelt type organisme eller en kombinasjon av mange typer. Kombinasjoner har vært mer effektive i noen situasjoner, men enkeltstammeprodukter har også vært effektive, så det er ikke klart at den ene er bedre enn den andre. Detaljer om de kliniske studiene finnes i delen «Hva den gjør» i gjennomgangen.