«Jeg prøvde Jennifer Lopez» diett og treningsrutine i en uke, og jeg er solgt «
Jennifer Lopez er kjent for å ha en kropp på 21 -år gammel på 51 år takket være det rene kostholdet og det intense treningsregimet. Stephanie Nuzzo bestemte seg for å sette begge på prøve i en uke – og ble overrasket med resultatene.
Siden 90-tallet har JLo blitt hyllet for henne utrolig figur (husker du den grønne Versace-kjolen?) Og på en eller annen måte, selv i en alder av 51 år, vil underholdningsriggen fortsatt ikke slutte (husker du at den grønne Versace-kjolen kom tilbake?)
Liker hva du ser? Registrer deg på vårt bodyandsoul.com.au nyhetsbrev for flere historier som dette.
Da JLo er innbegrepet av treningsmål for mange mennesker, skjønte jeg at det var på høy tid Jeg ga henne en tilnærming til helse. Jeg mener, det er få kjendiser som er mer synkroniserte med kroppene sine enn denne New York-lokale.
Etter litt graving fant jeg fremgangsmåtene som utgjør Jennys diett og treningsregime. Jeg prøvde deretter å følg denne rutinen i en uke, og be om at det ville hjelpe meg å få et bytte til og med halvparten så imponerende som hennes.
Slik gikk opplevelsen …
JLos diett var måte mer imøtekommende enn jeg forventet
I følge Harpers Bazaar er JLo ikke en som reduserer mat for vekttap (glad for å høre det). Det hun imidlertid gjør er å følge et rent kosthold fri for noe bearbeidet eller raffinert.
Frokost, ifølge Hello! og HollywoodLife, er vanligvis en smoothie med proteinpulver, bær, quinoa melk, gresk yoghurt og honning eller havre – også med bær. Jeg roterte mellom disse to måltidene og brukte WelleCos Nourishing Protein for smoothies.
Lunsj og middag besto vanligvis av fersk grønnsaker og protein (for det meste laks eller kylling) kombinert med med en brun ris eller søtpotet. Ingen løgn, det var ganske deilig.
Snacks var alltid fersk frukt eller nøtter, og kanskje spesielt koffein og alkohol var helt utenfor kortene. Wild vet jeg.
Lopez siteres av HollywoodLife som sier: «Jeg drikker ikke eller røyker eller har koffein. Det ødelegger virkelig huden din når du blir eldre. «I stedet drikker hun tilsynelatende vann hele dagen. Selv om denne regelen teknisk sett handler mer om hudpleie enn kondisjon, er det en del av kostholdet hennes, så jeg inkluderte det i blandingen … dessverre.
Når det gjelder mat, var jeg fornøyd hele dagen og følte aldri at jeg «slanket». Alle måltidene mine var mettende og velsmakende og enkle å sette sammen.
Der jeg virkelig slet (les: mislyktes) var mangel på koffein. Jeg drikker mye kaffe. Omtrent fire kopper per dag (ja, jeg har akkurat hørt kjeven din slå gulv). Så det å gå kaldt kalkun for denne historien gikk ikke bra. Jeg hadde bokstavelig talt en to dager lang hodepine og følte at jeg ikke kunne konsentrere meg om jobb. Var dette placebo? Muligens. Ville jeg fortsatt smakke hodet mitt inn i en vegg? Absolutt.
Selv om jeg finner kosttilskudd som Tropeakas Tone BCAA + vanligvis gir meg et merkbart energiboost, fungerte ingenting for å få meg gjennom koffeinuttaket denne gangen.
Så jeg nådde ut til noen hudpleieeksperter for å få klarhet over hvorfor jeg torturerte meg selv.
Dr Ryan De Cruz, konsulent dermatolog for Australias første abonnementstjeneste for teledermatologi, Software, forklarte at JLos ord ikke er evangelium. Han delte at selv om store mengder koffein eller alkohol kan forsterke hudforholdene, er det heller ikke noe behov for å kutte helt.
«Det handler bare om å ha den balansen i stedet for å uttale et teppe som f.eks. «utelukk alkohol helt eller utelukk koffein helt,» sa Dr. De Cruz.
«Det er egentlig ingen bevis som støtter dette.»
Hudterapeut Diandra Politano ekko dette poenget. , deler at når det gjelder kaffe, er meieriprodukter ofte det som skader huden din.
«Daglig gir betennelse,» forklarte hun.
«Så hvis du har et utbrudd, det vil forsterke det. Ta med kaffen din tilbake og tilsett mandelmelk i stedet. «
Med JLos teori avslått, overbeviste jeg meg selv om at jeg fikk lov til en kaffe per dag. Dette drepte hodepine og tillot meg å føle meg som et menneske igjen.
On to fitness …
HollywoodLife har sitert Lopez og sa: «Jeg trener tre eller fire ganger i uken «. Kvinnen må jobbe hardt fordi jeg så på henne, og jeg forventet å høre syv dager.
Etter sigende er JLos treningsplan en blanding av styrketrening, kardio, treningsøkt i kretsstil og, naturlig nok, dans Så i løpet av denne uken tok jeg på meg en boksekurs, en HIIT-økt, en dansekurs og en styrketrening.
De fleste treningsøktene lignet på min vanlige rutine. Så mens de var utfordrende, var jeg ikke ut av min dybde. Dette var forfriskende for en celebs fitnessutfordring.
Then Jeg dro til dansekurset.
Jeg besøkte Dance Central i Sydney og prøvde deres (sosialt distanserte) brasilianske Samba-klasse. Dansestilen var ikke nødvendigvis JLo-spesifikk, men mannen var den høy- energi. Etter en times kardio var jeg et oppblåst vrak. Jeg hadde det utrolig bra.
Hva var resultatene?
Når det gjelder kroppsbygningen min, så jeg ikke noen endring. Men husk, dette var bare en uke!
Jeg så imidlertid en forbedring i huden min. Dette ble utvilsomt hjulpet av et ansiktsbehandling på slutten av uke, men jeg la merke til utbrudd som ryddet i god tid før da. Min gjetning? Mindre kaffe og mer vann (minst to liter daglig) var en vinnende kombinasjon.
Når det kommer til energi, spratt det rett opp igjen når jeg introduserte kaffe på nytt. Og fordi jeg hadde implementert en ny grense for min vice, ble søvnvanene mine bedre. Jeg begynte å slippe ut en time tidligere enn vanlig. Jeg begynte også å våkne før alarmen min (hva ?!)
Alt i alt, jeg kan si at selv om jeg kanskje ikke har utviklet et bytte som Jenny, hadde disse endringene en betydelig innvirkning på dagen min til det daglige livet. Klarere hud; bedre søvn og muligheten for en vanlig boogie? Hvordan kunne jeg ikke føle meg «så bra?