Jeg drakk en gallon vann hver dag i en måned, og dette skjedde

Full avsløring: Jeg er sannsynligvis det mest dehydrerte mennesket på planeten. Jeg er en tidligere idrettsutøver og utendørs eventyrentusiast som hater – og jeg mener, hater – å drikke rett og slett gammelt vann.

Jeg er ikke engang kommer til å prøve å forsvare min motvilje mot H2O, fordi jeg ikke har noen reell grunn. Jeg antar at det å være et kresen barn gjorde meg til en superkresen voksen som foretrekker et avkjølt glass rosa limonade fremfor vannets blidhet. Uansett ønsket å se hva oppstyret var over å drikke mer vann, så jeg bestemte meg for å delta i gallonvannutfordringen og drikke en liter vann hver dag i 30 dager.

Uke 1: Drikke en liter vann Er ikke lett

Selv om gallonvannkannen min ble min sidekick for måneden da jeg slepte den med meg til og fra jobb, kom jeg ikke alltid til en full gallon hver dag – det er måten vanskeligere enn du skulle tro!

Først føltes det mer som tortur: En plutselig tilstrømning av vann til systemet mitt gjorde at jeg følte meg oppblåst. Jeg brukte mer tid på å løpe til og fra badet enn å jobbe ved skrivebordet mitt. Jeg ville glede meg over den første delen av ettermiddagsturen med hunden min, men ender opp med å kjøre ham hjem fordi jeg måtte tisse. Det var ikke akkurat en god tid, men løftene som følger med å være mindre dehydrert – sove bedre om natten, spise mindre søppelmat, klarere hud og mer energi – fikk meg til å tygge med.

Uke 2: A Snacking Makeover

I begynnelsen av uke to følte jeg meg ikke annerledes – bare full av vann. Jeg ble bummed. Og oppblåst. Men så begynte jeg å legge merke til at jeg faktisk gjorde bedre matvalg. Jeg er søtsug og en beryktet impulskjøper, men etter omtrent 10 dager med så intenst fokus på bare vann begynte jeg å nå epler i stedet for Airheads og etter ferske kirsebær i stedet for Skittles.

Var endringen i det flytende kostholdet mitt litt mer voksen når det gjelder resten av matvalgene mine? Kanskje. Jeg la ikke merke til en økning i energinivået eller mer avslappende søvn, men jeg la absolutt merke til noen oppgraderinger til plate.

Uke 3: Konstant vann Cravings

På vei inn i uke tre følte jeg meg intens tørst – det var som om jeg ikke kunne få nok vann inn i systemet mitt. Jeg ville sluke en hel 16-ounce vannflaske på få sekunder og vil fortsatt ha litt mer. Jeg var heller ikke ute etter intens smak lenger – selv om jeg unnet meg en rosa sitronade eller to innimellom – men det føltes som om kroppen min ropte til meg «Vann! Vann!» og jeg ville bare sette meg ned med et langt strå i gallenkannen og nippe bort hele ettermiddagen.

Uke 4: Men hva med de helsemessige fordelene?

På slutten av min månedslang utfordring, var jeg skuffet over at jeg ikke likte alle de helsemessige fordelene jeg håpet på. Jeg sov fortsatt ikke godt og ansiktet mitt ville bryte ut i det øyeblikket stresset banket på døren, men jeg følte meg sunnere . Jeg spiste bedre og drakk betydelig mer vann enn jeg noen gang har hatt i mitt liv.

Jeg ga nylig opp kaffe, som nesten var mitt verste mareritt, men å ha vann for å erstatte min koffeinholdige morgenkammerat gjorde overgangen litt lettere. Jeg la ikke merke til enorme energiboosts som andre deltakere i gallonvannutfordring, men jeg følte meg ikke som «død-til-verden-til-kaffe » som jeg trodde jeg ville. Jeg legger det i vinnerkolonnen.

Nå som utfordringen min er over, kan jeg ikke si at jeg fortsetter å drikke en liter vann – jeg er for spent på å kunne få ting gjort utenfor badet. Men jeg går definitivt ikke tilbake til de triste mengdene jeg tok inn før. Hvem visste at gammelt vann kunne være så tilfredsstillende?

Hva en ernæringsfysiolog sier

«Dehydrering kan ha en rekke forskjellige bivirkninger, fra å føle seg litt slapp til til og med å senke blodtrykket, noe som kan føre til svimmelhet og mer alvorlige helseproblemer , «sier Jaclyn London, MS, RD, CDN, ernæringsdirektør ved Good Housekeeping Institute. «Selv om alles svettehastighet er forskjellig, må du ta inn minst 32 gram – eller fire kopper – totalt H2O for å holde deg tilstrekkelig hydrert etter en supertøff trening. Det er på toppen av det du allerede trenger for dagen! «

Her er Londons seks beste tips for å holde deg hydrert – ingen liter krukke kreves:

1. Start dagen med et 16-ounce glass H2O først når du våkner.

2.Usøtet koffeinholdige drikker «teller» mot målet ditt – så fortsett og tapp kaffen eller teen.

3. Hopp over de søte tingene, som kokosnøtt eller vannmelon, siden de bare tilfører sukker til dagen din og kan gjøre deg tørstere senere.

4. Fyll på elektrolyttene dine ved å spise frukt med en håndfull nøtter, delvis skummet strengost med tomater eller en usøtet gresk yoghurt med melon eller bær for å få tilbake det du har mistet etter trening.

6. Glitrende seltzer eller vann kan hjelpe, men hopp over dem hvis de får deg til å føle deg oppblåst eller gass.

7. Å spise mer grønnsaker og frukt vil også gi deg fuktighet. Bare ett eple kan pakke opp til en 1/2 kopp vann.