Ikke la skjoldbruskkjertelen stjele søvnen din

• Søvn
• Skjoldbruskhelse
• Unikt kvinnelig

Ligger du våken om natten , øynene vidåpne, og venter på at søvnfeen skal drysse det magiske støvet hennes? Eller kanskje du er så sliten om dagen at du sover, og da ikke kan sovne om natten.

Alle opplever sporadisk søvnighet på dagtid eller en natt med dårlig søvn. Når søvnforstyrrelser blir normen, kan det imidlertid være på tide å undersøke en medisinsk årsak som skjoldbruskkjertelsykdom.

Kroppens mange organer og systemer er avhengige av skjoldbruskkjertelen. , som ligger nederst i nakken rett under Adams eple. Når skjoldbruskkjertelen din produserer for lite eller for mye skjoldbruskkjertelhormon, kaster det av kroppens stoffskifte, noe som kan påvirke søvnen din.

For mye hormonproduksjon forårsaker overaktiv skjoldbruskkjertel, eller hypertyreose. Dette kan føre til en angst, rask hjertefrekvens og søvnløshet. Du kan ha problemer med å sovne og holde deg i søvn, og du kan til og med sove gå.

For lite skjoldbruskhormon forårsaker en underaktiv skjoldbruskkjertel, eller hypotyreose. Dette kan føre til tretthet, mangel på energi og overdreven søvnighet på dagtid.

Uansett hva som får deg til å kaste og snu, kan en søvnoverhaling være i orden.

Team Opp med legen din

God søvn kan være unnvikende, siden mange forskjellige faktorer kan bidra til søvnproblemer. Den lange listen inkluderer blant annet kroniske fysiske tilstander, psykiske helseforstyrrelser, nevrologiske lidelser og medisiner.

Hvis skjoldbruskkjertelsykdom er en skyld bak dine urolige netter, kan legen din bestemme dette ganske enkelt gjennom en fysisk undersøkelse. og blodprøve. Hjelp legen din med å hjelpe deg ved å dele nye eller uvanlige fysiske symptomer og ved å føre en søvnjournal.

Tips for bedre søvn

Vi tilbringer en tredjedel av livet vårt med å sove. Å få søvn riktig vil bidra til å øke produktiviteten, energien og fysisk og følelsesmessig velvære.

Uansett hva som får deg til å kaste og snu, kan en søvnrevisjon være i orden. Disse strategiene kan bidra til å gjøre puteproblemene dine til putefred:

• Prøv å sovne og stå opp samtidig hver dag
• Få så mye naturlig sollys som mulig
• Unngå lyse skjermer innen en til to timer etter å legge deg
• Beveg deg kraftig om dagen – ikke sitte i mer enn en time
• Begrens koffein, nikotin, alkohol og store måltider om natten
• Ta deg tid til avslappende aktiviteter før søvn
• Skap et rolig og avslappende søvnmiljø