Hvorfor hovner føttene opp i fly?

Hevelse på føttene er en vanlig sykdom blant flyreisende som kan forårsake betydelig smerte og ubehag. Mens problemet vanligvis forsvinner av seg selv når du er på bakken, kan det være et tidlig symptom på en alvorlig og potensielt dødelig sirkulasjonstilstand, dyp forfengelig trombose. Ved å se på hva du spiser, drikker og hvor og beveger deg litt på flyet kan du unngå hovne føtter og en rekke andre problemer.

Stå opp og beveg deg

Å ta en flytur krever å sitte på et lite rom i en lengre periode, noen ganger over et dusin timer. Hvis du ikke beveger deg regelmessig, er musklene som har ansvaret for å flytte væske ut av bena dine. Dermed legger væsken seg i føttene og får føttene til å hovne opp på fly.

Stå opp og beveg deg ofte under flyturen – minst annenhver time. Bare en tur opp og ned midtgangen er tilstrekkelig. Selvfølgelig, følg sikkerhetsbeltelyset og hold deg i setet når det er aktivert.

Lett trykk

Flyene er under trykk for passasjerens komfort, men det trykket kan forårsake føttene dine til å hovne opp. Det lave hyttetrykket kan hindre at blodet beveger seg så raskt som normalt, og føre til at væske samler seg i føttene. Det samme trykket kan virke mot den allerede formidable tyngdekraften for å holde væske i føttene i stedet for å sirkulere ordentlig.

Invester i et par kompresjonsstrømper, spesielt før lange flyreiser. Disse sokkene, som er lett tilgjengelige i store butikkbutikker og store nettforhandlere, er stramme på anklene dine, men løse rundt leggene dine, slik at de vil skyve blodet opp fra føttene dine, og forhindrer at føttene dine hovner opp under flyturen.

Opt for vann

Flypassasjerer får ofte ikke nok å drikke dagen på og under flyturen. Flyplassprisene på vann er høye og tankene er ofte om andre mer presserende saker. På flyet tilbys drikke bare av og til. Alle disse, i tillegg til den naturlig tørre luften i flykabinen, kan bidra til dehydrering. Dehydrering tykner blod og hemmer regelmessig flyt, noe som kan føre til føtter hovne av tregt blod.

For å holde seg drikk vann når som helst kabinpersonalet tilbyr det. Ta en tom vannflaske til flyplassen og fyll den opp ved en vannfontene når du har fjernet sikkerheten for å ta ombord. Fyll ikke flasken med vann fra toalettet , da det ikke er drikke. Hvis du vil ha en liten variasjon, ta med teposer med din favoritt ikke-koffeinholdige te-smak ombord og be flyvertinnene om en kopp varmt vann.

Se hva du spiser

Populære reisesnacks, som chips og kjeks, er ofte fullpakket med natrium. Mat servert om bord i flyet er vanligvis like natriumfylt på grunn av de konserveringsmidlene som kreves for å holde maten fersk. En plutselig økning i natrium inntak kan føre til at du holder på vann, og dermed får føttene til å hovne opp.

Stic k til de sunnere valgene på menyen, for eksempel usaltede nøtter eller ikke-stekt fisk. Ta med deg dine sunne snacks, som frukt- eller proteinstenger, ombord. Begrens forbruket av kaffe og alkohol, noe som vil bidra til dehydrering.