Hvorfor har vi morgenpust?
Høres dette kjent ut? Du våkner om morgenen og raskt dekker munnen med hånden slik at partneren din ikke får en duft av den dårlige ånde. Morgenpust, halitose – uansett hva du kaller det, kan det være ubehagelig, og det er sannsynligvis ikke slik du ønsker å hilse på partneren din eller dagen.
«Alle har morgenpust i noen grad,» sier Sally J. Cram, DDS, periodontist i Washington, DC, og forbrukerrådgiver for American Dental Association. Her er den enkle grunnen til at når du sover, tørker munnen ut. Når munnen tørker ut, sprer det seg luktproduserende bakterier. «Når du sover, reduseres den normale spyttstrømmen,» forklarer Dr. Cram. «Derfor kan pusten din bli verre om morgenen.»
Hvis du snorker eller puster gjennom munnen din om natten, er mer sannsynlig å ha dårlig ånde om morgenen enn de som ikke har det, legger hun til. I begge situasjoner er munnen din enda mer utsatt for å tørke ut, og setter scenen for at bakterier skal vokse.
Andre årsaker til dårlig ånde
Noen medisiner kan føre til at munnen blir tørr over natten, og forverrer halitose. Derfor finner eldre mennesker, som ofte bruker mange medisiner, pusten mer ubehagelig om morgenen.
Røykere kan også oppleve at de har dårlig morgenpust. Røyking får ikke bare spyttet ditt – din naturlige munnskylling – til å tørke, men kan også øke temperaturen i munnen din, noe som gjør det til grobunn for de fryktede bakteriene som forårsaker dårlig ånde. Legg dette til listen over grunner til å slutte å røyke.
Også allergier kan føre til dårlig ånde. Slimet som drypper ned på baksiden av halsen blir en næringskilde for bakterier. Hvis det postnasale dryppet ditt blir smittet, kan det legge flere luktfremkallende bakterier i munnen.
Hvordan behandle dårlig ånde
Hvis du er en av de 65 prosent av amerikanerne med halitose, er det gode nyheter: Dårlig ånde kan behandles.
Pensel. Luktfremkallende bakterier akkumuleres mellom tennene og på tungen, så å øve god tannhygiene vil gjøre mye for å forbedre morgenpusten.
Når du pusser, må du sørge for å gjøre det i minst to minutter, ikke de 35 eller 40 sekundene som mange mennesker gjør.
Etter å ha børstet, gå direkte til sengs! «Ikke spis eller drikk noe slik at du ikke legger igjen mat i munnen din,» sier Cram.
Når du pusser tennene, bør du også pusse tungen. Et annet favorittlager for luktfremkallende bakterier er tungen bak. Du vil merke at pusten er friskere om morgenen hvis du børster tungen din før du legger deg.
«Åttifem prosent av dårlig ånde kommer fra tungen, ”Sier New York-tannlege Irwin Smigel, DDS, president og grunnlegger av American Society for Dental Aesthetics. «Det hjelper veldig å bruke en tunge rensemiddel før du går i dvale, eller når som helst på dagtid.»
Tanntråd. Børsting alene fjerner ikke matpartiklene som kan sitte fast mellom tennene og tannkjøttet ditt. . «Tanntråd er like viktig som å pusse,» sier Kimberly Harms, DDS, en tannlege i Farmington, Minn., Og en talskvinne for American Dental Association.
Skyll. Munnvann vil kvitte seg med lukten, men bare midlertidig. Cram antyder at når du kjøper munnvann for å drepe bakteriene som kan forårsake dårlig ånde, ser du etter en som har et godkjenningsmerke fra American Dental Association.
En rask swish vil ikke Gjør det. Hvis instruksjonene sier skyll i 30 sekunder, skyll deretter i 30 sekunder. «Munnskyllingen må være der lenge nok til å drepe bakteriene,» råder Dr. Harms. «Skyll i fem til ti sekunder, du får ikke full effekt. Trikset er at du må følge anvisningene.»
Har du en helseskrape? Send den inn her, så kan vi svar på spørsmålet ditt i en fremtidig kolonne!