Hvorfor er jeg ikke sulten? Topp 3 grunner

Å spise er fantastisk, la oss være ekte! Jeg ser frem til det hver dag. MEN hvorfor finner vi noen ganger oss selv spørre «Hvorfor er jeg ikke sulten ?! «. Det kan være frustrerende og forvirrende, men i dette innlegget vil jeg dele med deg de tre viktigste grunnene til at vi ikke føler oss sultne.

Grunner til at du spør «Hvorfor er jeg ikke sulten ?!»

Du er ikke sulten på grunn av tap av sult-signaler

En av de vanligste årsakene til at vi ikke føler oss sultne, er fordi vi har mistet sultene. Sulttegn er hva kroppene våre bruker for å regulere energiinntaket naturlig. De forteller deg «Hei, jeg trenger litt mat» og «Ok, jeg har den energien jeg trenger!». Men etter slanking og etter matreglene mister vi disse signalene. Kroppene våre blir så syke av å fortelle oss «Jeg TRENGER MAT! «Og vi hører ikke, prøver å undertrykke appetitten vår, at de bare slutter å prøve å fortelle oss det lenger.

Dette tapet av sulteteknikker er hvorfor vi føler oss SÅ tapt når vi kommer ut av en diett, matregler, eller måltidsplan. Vi aner ikke hvordan vi skal spise lenger uten regler! Når dette skjer, svinger vi vanligvis frem og tilbake fra hangry til overstuffed, vi har mistet følelsen av den komfortable mellomveien.

Hvis du føler at det er her din mangel på sult kommer fra, ikke bekymre deg! Jeg har et helt innlegg om hvordan du kan få sultetekster tilbake for å hjelpe deg.

Ikke sulten på grunn av følelser

Den nest vanligste grunnen til at vi stiller oss spørsmålet «Hvorfor er jeg ikke sulten ?!» er fordi vi «opplever supersterke følelser.

Når vi føler oss stressede, engstelige, nervøs, eller til og med glad og glade, disse følelsene kan distrahere oss fra sulten vår. Tenk på sist gang du hadde en tøff dag på jobben, og føl deg superopptatt. Jeg vedder på at du så på klokken og sa «vent, det er HVOR tid ?! Hvordan hoppet jeg over lunsj ?! «Har jeg rett ?! Så, men den gangen du skjønner at det har vært så lenge siden du sist spiste deg, er det glubende!

Når venninnene i medlemskapsprogrammet mitt sier de føler at sultene deres er svake. Jeg spør dem alltid om hva annet som skjer i livet. Tap av appetitt, eller mangel på appetitt, kan skyldes den følelsesmessige tollingen vi er under, men vi tenker nesten ikke på det! p>

Hvis du sier «Ok, Colleen, det er meg!» her er mitt råd: du må håndtere disse følelsene! Det betyr å ta deg tid til egenomsorg hvis du er stresset eller lindrer angst. Jeg anbefaler journalføring for dette – det er SÅ et kraftig verktøy! Du kan sjekke innlegget mitt om hvordan du kan starte en lykkejournal her og også ta noen gledejournaler! Og hvis du bare er veldig spent og glad? Sørg for å sjekke inn med deg selv på sulteskalaen (du finner en kopi av meg i min gratis e-bok, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom) og bruk praktisk sult. Med praktisk sult mener jeg å si «Ok, jeg har ikke spist om noen timer, kanskje det ville være en god ide å gi kroppen min litt næring».

Du er ikke sulten fordi kroppen din er Har nok energi

Og sist, men ikke minst, er du kanskje ikke sulten fordi kroppen din har nok energi! Sulten vår sammen med energibehovet ebner og strømmer. Det endrer seg daglig! Kanskje du har hatt mer energi nylig, og kroppen din sier «Ya vet, jeg er bra!». Jeg merker vanligvis en svak nedgang i sulten etter å ha spist større måltider. Kroppen din kan kreve mindre energi hvis du også har vært mer stillesittende. p>

Nå, med dette, tror jeg det fortsatt er viktig å sjekke inn på sultskalaen og bruke praktisk sult. Hvis vi lar oss gå for lenge uten å spise, vil vi sannsynligvis svinge fra henger til over å spise, husk! Men du trenger ikke alltid å tvinge deg selv til å spise et stort måltid bare fordi det er måltidstid. Bruk din noggin «. Jo mer du øver på å bli tilpasset din sult og fylde, jo lettere blir det!

Andre grunner til at du kanskje ikke blir sult

Det er åpenbart andre grunner utover disse 3 som kan bidra til mangel på appetitt som f.eks. medisiner, sykdom, underliggende medisinske tilstander osv. Hvis du leser alle disse 3 og sier «Nei, ingen av dem er det.» Jeg vil anbefale å snakke med helsepersonell for mer individualiserte råd.

Hva om jeg ikke er sulten, men vil spise?

Å, dette spørsmålet! Hva om vi ikke er sultne, men posen med sjetonger eller brownies på disken kaller navnet vårt ?! Å spise når du ikke er sulten er ikke alltid en dårlig ting. Sjokkerende, jeg vet! Men tenk på det: en brudepar på bryllupet deres. Ville de nødvendigvis være sultne på bryllupskake etter et fullverdig måltid? Sannsynligvis ikke, men de spiser det fortsatt! Eller når nevøene mine gir meg noen av deres gullfisk-kjeks, satser du på at jeg skal ta dem fra de små hendene og spise dem!

Det er imidlertid noe å være oppmerksom på, ikke være sulten, men ønsker å spise. Det kan være et tegn på emosjonell spising – å prøve å maskere å håndtere følelsene dine med komforten av maten. Kjedsomhetsspising er en super vanlig årsak til dette, og jeg har et helt innlegg om hvordan jeg kan stoppe kjedsomhet med å spise, så sørg for å sjekke det ut.

Gi meg beskjed i kommentarene hva du tenker på disse tre grunnene, og om du noen gang har opplevd noen av dem. Bonuspoeng hvis du legger igjen et måltid eller en matbit du liker å spise når du ikke er sulten, men vet at kroppen din trenger mat. For meg er det som regel en smoothie!

Glad å spise & å bryte matreglene, venner!

XOXO

-Colleen

Vil du ha flere blogginnlegg som dette? Du vil kanskje like disse: